怎么辨别健身干货和油货的区别

1. 总有一种说法“健身房锻炼的肌肉，不如从事体力劳动的人的肌肉”？
2. 皮下脂肪与内脏脂肪有啥区别？

总有一种说法“健身房锻炼的肌肉，不如从事体力劳动的人的肌肉”？

1.目的不同

健身房训练更多是的为了练块儿，让自己的肌肉围度更大，看着更漂亮。所以训练方式也以肌肉形态的好看为主。

每一组训练对应着相应的肌肉和负重，甚至有比较严格的组数和次数要求。

但从事体力劳动，关注的是体力劳动产生的实际效益。

这批货需要多少人用多长时间搬完，为了达到这个目标，从事体力劳动的人就要提升自己肌肉的绝对力量和肌肉的耐力。

2.评价标准不一样

健身房训练主要看体型，体型越漂亮说明练的越好。

体力劳动主要看劳动者肌肉力量的大小和肌肉耐力。

目标不一样，评价标准不一样，没有好坏之分。

3.相应的肌肉表现形式不一样

这个说法我也听过几次。特别想聊聊：

首先，肌肉是一样的肌肉，人类这个物种的肌肉构造是一样的。

所以，这个锅，肌肉表示不背！

确切的说应该是，健身房训练出来的身体素质，和从事体力劳动的素质是不一样的。

先看看体力劳动肌肉是什么样的

这位大叔是一个拉板车的体力劳动者，因为一身线条清晰的肌肉，前几年光荣成为网红。

再看下边这位

这是我随便扒来的一张健美比赛照片，图上的选手至于叫王铁锤还是李野牛并不重要。

这个说法欠妥，缺乏专业性。

健身房的增肌训练是以增加肌肉量为目从而进行专门力量训练。从事劳动的人，通过从事周期长的体力劳动，身体似乎也有肌肉的痕迹。

两者肌肉的目的似乎也大有不同。

健身房：美观，塑造完美的身材，提高自信心，对健康提高身体代谢，保护骨骼。肌肉量以及肌肉爆发力比从事劳动工作的肌肉要强。

体力劳动：劳动获得的肌肉，线条也很明显，但显得很精瘦，也符合审美标准，肌肉耐力比健身房训练的强。

所以，并没有说哪一种训练方法得到的肌肉更有用，各有各的优点与不足，健身的本质是为了健康，好的身材和影响都是附带而来的。

我的回答如上，谢谢！

这种说法产生的原因有以下几点：

一、肌肉产生的方式不同，体力劳动者为了生活用体力创造价值，健身者为了获得肌肉去“体力劳动”，看起来好像去健身的人都是吃饱撑的，然而多数人并不知道健身和体力劳动的区别，更没有对力与美的追求。

二、训练方式不同，就算同样是去健身，追求力量和追求肌肉形态的训练也是有很大差别的，可能有人看到一个大块头在用小重量训练，就觉得这肌肉中看不中用。

三、国人体格相比较欧美没那么强壮，***剧里营造太多的以小打大，以弱胜强的例子，产生了潜移默化的影响，让人觉得大块头不行。

四、领域不同，肌肉是力量的象征，健身之前人们总是把肌肉和武者联系在一起，有肌肉就一定会功夫。换个领域也一样，让一个体力劳动者和一个健身者去比体力劳动者的劳动，健身者就是个渣渣，让他们去比深蹲卧推硬拉，体力劳动者就是个弱鸡。

总结，这是受到多数人所谓“主流”认知影响的，随着国人健身的普及，这种认知也只是昙花一现罢了，纯手打，如果觉得有点道理可以点个赞：P

图片是我健身收获和变化掠影～我也是个健身爱好者～哈哈

我来回答一下这个问题吧

首先从健身房运动来讲，是分几种的，第一种也是大多数人的目标就是以肌肥大为主的。意思也就是使肌肉变大，这种训练力量增长不是很明显的。第二种就是街健类的，大多数都是自重训练，抵抗自重去完成一些动作。这种相对力量要大，而且身体活动度，柔韧性也较好。第三种就是健力的，日常训练，四大项安排的比较多，这种训练是为了增长绝对力量的，很有劲儿的。这几种训练的方式方法是不一样的，包括还有只做有氧的，还有一些操课什么，这里不讨论了。

回到主题，健身房锻炼的肌肉不如体力劳动者的肌肉。这个问题问的不够详细。说的不如是指哪方面，个人理解可能是指力量，如我之前所说，如果这个业余爱好者只是为了增大肌肉，那么他的训练对力量的增长是很有限的。这类爱好者有可能力量会比体力劳动者弱，这个要看他的训练时间了，如果练了两三年了力量也是可以的。如果这个业余爱好者是有训练基础的一个健力爱好者，他的力量是肯定要比体力劳动者大的！

最后提这个问题的一定是一个没有过力量训练经历，对健身这一块儿一点都不了解的人提出的问题。对一项事物都不了解怎么可以去和别的事物比较好坏呢！！

皮下脂肪与内脏脂肪有啥区别？

无论是皮下脂肪还是内脏脂肪均是人体脂肪。
皮下脂肪是指长在皮肤下层的脂肪，如臀部、 大腿、上臂、后背、小肚子、女性乳房等部位，也就是我们用肉眼能看到的“肥肉”。
内脏脂肪通常是指肝脏、血管壁、心房等围绕人体脏器内的脂肪，是我们用肉眼看不到。

适量的脂肪，无论是皮下脂肪还是内脏脂肪，对我们身体都是有益处的。

1. 储存并提供能量：

身体运动所需要的主要能量来源

吃下多余的食物作为能量储存在脂肪细胞中。

2. 保温及润滑作用：

胖人会抗冻，而健美运动员由于体内体脂率过低因而是非常怕冷的。

3. 节约蛋白质的作用：

身体活动所需要的能量优先由脂肪来提供，避免运动身体中的蛋白质，以确保蛋白质用到更需要的地方上去，如形成肌肉、免疫细胞、血液细胞的更新替换等。

4. 构成机体成份，如细胞膜。

如磷脂是细胞膜主要成份

5. 分泌瘦素、雌激素、白细胞介素等。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

就于脂肪在身体里的分布情况把肥胖分为离心肥胖和向心肥胖两种。

脂肪主要分布在手臂、臀部和大腿。同时内脏脂肪含量相对较少。虽说如此，但也有一定的风险患有心脑血管疾病。此类肥胖者脂肪主要储存于皮下。

脂肪主要分布在腰腹部，其它部位脂肪相对较少，这样一来你的内脏脂肪肯定就会偏高。那么患有心脑血管疾病的风险就会增高。会降低内脏器官的工作能力。此类肥胖者脂肪主要储存于内脏。

有两种指标能帮助我们评判内脏脂肪的高低。第一：腰围；男性＞85cm、女性＞80 第二：腰臀比；男性＞0.9 女性＞0.85

上诉两点满足其中一个就说明你的内脏脂肪偏高，属于向心肥胖。