健身减肥博主

1. 你们是如何放下对减肥的执念的？
2. 健身博主与时尚达人的宠儿，“牛油果”是怎样火起来的？
3. 手机上有哪些相见恨晚的有趣的软件？

你们是如何放下对减肥的执念的？

我也一直在纠结这个问题。前段时间花4个月减了10斤，然后就继续不下去了，偷懒了一个月体重没变，现在身高160厘米，体重55KG。其实看数据可能也差不多了，毕竟也是一个孩子的妈了。但就是觉得体型还是有点臃肿，和没生过小孩以前的55KG体重是完全不一样的。想体重不继续减了，可是我办的健身卡还有半年，又不想浪费，想乘机减到50KG。太难了，毕竟我属于嘴比较馋，一切不开心都可以用吃解决那种。但是我妈挺胖的，70KG，我怕自己会习惯着，也长到这么胖，所以不敢让自己太胖。

在我怎样坚持运动依然看不见起色的时候，每次运动前后都想放弃。哪怕是腿围小了一厘米，我也能想得开啊！

就拿马甲线来说，我都折腾这么久了！那若隐若现的线条还跟几年前一样。还不如以前无聊的时候动一动来的成就感大。

减肥就像从0到10当你开始的时候，也就是0－1这个期间，你收获的满足感最强。那时候可能肌肉酸疼，可能肌肉线条开始若隐若现。

但是越往后，效果越来越不明显，特别是自己天天看，真觉得没啥用，那时候就想放弃了。😂

饿的时候还会有些线条，吃饱了就只剩小肚腩了！

这个问题我是最有发言权的，因为我妈说我出生就是个小胖墩，我们家也有肥胖基因，家族里很多都有肥胖症状，所以自己不觉得肥胖有什么问题。直到我考上中专，到南充读书的时候，发现班上以及学校女生都没我胖，才开始关注自己的身材。我1米54的身高，当时应该接近110斤。开始想通过运动，没有效果。后来开始节食，效果不很明显。但是因为本身正是长身体的年龄，营养不良，最后出现贫血。晕倒频频发生，体重倒是没上升，但也没怎么下降。值得婚后生了儿子，因为害怕长胖，产后没有得到很好的恢复，身体更是严重亚健康。体重也一直维持得很好。直到45岁那年，***里长了个囊肿，手术后，因为身体状况太糟糕，医生提出警高。当时是头发严重脱落，手脚心烦热，失眠到有时候几天都没办法合眼，耳鸣，头鸣，身体乏力，真是痛不欲生。后来自己意识到身体的重要性，开始认真吃饭，放弃体重管理。通过几年的中医调理和锻炼，现在除了还有一边耳鸣，睡眠质量不是很好，其他的症状基本都消失了。体重也维持在120一下。

说到这个减肥，我真是一直在减肥的路上，让后一直半途而废🤣我老公说我没一次成功！

结婚之前是一百零几斤，也算是比较丰满的😅后来怀孕体重最高飙到一百四十几斤，期间就吃了个什么左旋肉碱，喝了这个就是一直渴 ，刚放下水杯，喉咙就开始像着火一样， 没多久就放弃了，后来又吃了一种不知道叫啥，但是吃了会没有食欲的，明明超级爱吃的东西看着也不想下口，没吃饭当然就有效果，可是没多久并发症来了，头晕，没力气！这下又不敢吃了！就这样直到生了老二，我印象中那会儿体重直接飙到了一百八，孩子断奶后掉到了一百六左右吧，后来开了个童装店，带着两个孩子，还操持一个店都没让我暴瘦，无意中听说有个叫康宝莱的代餐很健康，可是不便宜一场吃下来花了两万多，也没瘦个十来斤😂，还得这不吃那不吃的，过程可想而知！没瘦到理想重量，可是成本不低，不吃了！又听说什么瘦瘦包非常有用！试了一个月还真是，一个月就瘦了十来斤好像，当然期间也是这不能吃那不能吃！后来我妹妹上医院待产，我去的陪护，就这样断了，出差外地的老公回来看到我说说我减肥减得脸色都不好了，就这样停了！可是体重也掉到了一百二十几，就这样相对以前胖胖的样子算是苗条了不少🤣

可能是因为瘦下来容易怀孕，就这样不容易怀孕的我意外坏了老三，当然，体重又上去了😂，这下又是一百四一百五，抖音里有很多什么每天坚持五分钟，五天瘦五斤的运动，哈哈，我既然也信了，每天抽空跳一个小时，大汗淋漓！整整一个月，一斤没瘦！这下有人会说肌肉结实了，这你就错了，我当初也是特地量了三围外加手臂大腿，既然没有半点变化！这个又放弃了！后来想着瘦瘦包效果快，所以又买来用，结果用了一个多月效果微乎其微！就又停了！今年年头看到有个纤妃笑的代餐，感觉还挺健康，观望了一段时间之后，抱着有胆量胖着怎么没胆量再试试！所以又开始尝试了，头一个月瘦了五六斤，接下来可能是没怎么控制饮食，所以三个月下来就减了十来斤，这下又熬不住了，放弃了，想着说停一个月休息一下再开始减，刚开始还好就涨个两三斤，可是临近国庆这半个月抱着快要减肥了，赶紧吃吧的心态既然胖了七八斤，天啊！简直太恐怖了！这不，国庆过完又开始减了！

总结一下自己减肥历程！一路就是减减停停，总是这么恶性循环下去，本来今年就下定决心，一定坚持到底了！可是一个月后还是绷不住了！哎！有时候想想明天和意外不知道哪个先来，该及时行乐，何必天天这么苦熬！

我之前也是一直在减肥，就是感觉很痛苦。

刚开始的时候每天都吃的很少，然后也瘦的很快，可是过了一段时间之后就感觉很难受，嘴里没有味道，然后就开始控制不住自己。刚开始只是吃一点点零食，后来不停的暴饮暴食，一天会吃很多东西，吃完又后悔，但是第二天又继续就这样折腾了很长时间，感觉自己为了减肥，很受折磨，而且天天暴饮暴食，也胖回去了，没有什么效果。

后来为了摆脱暴饮暴食的困扰，就决定不减肥，每天正常的吃饭，体重上涨也不管他，就每天正常吃，每天不想着减肥，就正常的生活，感觉自己心态也平复了。

我觉得还是要和自己和解比较好，不用过分执着于减肥吧！

健身博主与时尚达人的宠儿，“牛油果”是怎样火起来的？

虽然你可能不喜欢牛油果的味道，但这并不妨碍牛油果在中国越来越受欢迎。根据前不久的一则新闻报道：2010年，我国牛油果进口量不足2吨，而到2016年，我国牛油果进口量则高达2.5万吨。

脂肪含量这么高，大家都视而不见吗？

每一种水果因为成分组成不同，营养价值自然也不一样。所以，任何一种水果，我们都不能简单地断定其营养价值高或低，而要根据具体成分来判断是否能满足我们的身体需求。

简单说来，牛油果的营养组成具有以下特征：

1.高脂肪；

2.脂肪组成以单元不饱和脂肪为主；

3.膳食纤维丰富；

4.高钾。

牛油果果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

工业上种仁富含脂肪、为重要食用油及重要的工矿用油，又可制人造黄油及肥皂。

抗氧抗衰老：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

丰胸：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

保护肝脏：经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

美容：牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

缓解糖尿病症：油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂[_a***_]食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

保护***健康：牛油果能够保护女性的***和***颈健康，女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

婴儿辅食：牛油果是良好的婴儿辅食之一。

知道牛油果🥑是从关注维密超模开始。许多维密天使为了保持良好的身体状态，吃的食物也非常健康绿色。其中就有牛油果，首先不论其营养价值与否，维密天使吃的食物，就足以引起一阵潮流。

其次，对于大多地区的人来说，牛油果算一个少见奇特的水果，加以各种健身达人的推荐，更是让人趋之若鹜。

再次，就是牛油果本身富含多种维生素，丰富的脂肪酸，钙，镁等微量元素，对于减肥健身的人来说，正好补充必要的脂肪自己营养。

最后，牛油果的口感细腻顺滑，有森林奶油之称，美味与营养兼得，更是健身人士喜爱的食物。这也许是牛油果火起来的原因吧！

手机上有哪些相见恨晚的有趣的软件？

分享几个手机软件希望对大家有帮助

Snapseed

这个修图软件体积不大，但是功能异常的强大。谷歌出品的软件可以说在安卓机上运行非常的流畅，占用内存很小，处理效率很高。修图上功能强大，除了普通的修正曝光，二次剪裁。电脑上的曲线通道调整，蒙版抠图都能实现。喜欢教程的可以点赞留言后私信关键字“曲线调色”，“双重曝光”获取更详细教程。

Picsart

这个也是个修图软件，个人喜欢的原因就是因为可以快速扣出人物。通过智能识别可以自动扣出人物剪影，还有图层功能比SNAPSEED更加强大。可以不同的图层混合，选择不同的混合模式，透明度等等高阶操作。

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LONPIC

这是一个多图拼接工具，可以拼接多个图片。个人最喜欢这个文字加图片的日记模式。长图片非常的方便编辑以后分享到微博等主流图片媒体。

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1榫卯

前段时间刚追了《以家人之名》就对木工艺术有点兴趣了刚好系统推荐了这款软件 真的很好用能学到不少知识

2催眠风扇

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乐趣是一款音乐软件，但是有跟普通音乐软件不一样，设计跟抖音有点像，滑动时候随机出现不同的音乐，非常适合歌荒的时候使用。每次音乐刷出来的杰米阿尼都不养，视觉和听觉都是一种享受。

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学习必备极简翻页桌面时钟，手机及平板都可以用。有丰富且颜值高的时钟主题，还有悬浮时钟、番茄钟、白噪音，学习专注超级好用；设置iOS14桌面小组件，超级赞呢。我最喜欢的新出来的太空人时钟，里面的动画可以更换为祝融号火星车、UFO等等细节非常赞！并且他的生辰时钟和辉光管时钟科技感觉十足哦！！

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