单人diy减肥餐教程

1. 一个人在家，不知道吃啥，有什么建议？
2. 一个人在家吃什么既方便又营养又不浪费？
3. 你听过哪些可爱到炸的句子？

一个人在家，不知道吃啥，有什么建议？

火锅——懒人大餐。制作简单。

1、所有食材连带火锅底料买回来洗干净就好，一个人安安静静慢慢享用。

2、爱吃肉食，就多买点各种涮肉。

3、喜欢素食，就把每种喜欢的菜都买点回来。哇哦，太美了。

4、冬天，火锅自是不用说的美食。温暖着一个人的世界。

5、夏天，开着空调，来瓶冰镇饮料，涮着火

锅，也是乐事一件。

您好，我是杰哥美食，很高兴回答这个问题，关于一个人在家不知道吃啥这个问题有时候也会困扰我，想半天不知道吃啥，好像什么都不想吃，又好像什么都想吃，平常不知道吃啥的时候我就会给自己来一碗热气腾腾的麻辣烫或者清汤面，下面我分享一下做法：

麻辣烫

起锅烧油放入葱姜蒜炒香后，来一小块火锅底料炒出红油后放入适量清水煮开，倒入一袋纯牛奶等再次开锅后放入一些火锅丸和耐煮食材，等火锅丸快熟了放入一些青菜粉丝之类自己喜欢吃的食材煮熟关火撒上香葱香菜，再来调一个麻酱汁，碗中放适量麻酱，多次少量的加水稀释，放点盐和蚝油香油搅拌均匀后倒在麻辣烫上我们一碗热气腾腾的麻辣烫就做好了。简单易学，关键是好吃，吃完这个麻辣烫保证你再也不用出去吃了！

清汤面

首先我们起锅烧水，水开下入面条，面条煮熟备用，取一个空碗来调个汁，碗中放少许盐、生抽、蚝油、胡椒粉来点面汤给搅拌一下，再放入我们煮好的面条，再给自己煮个荷包蛋和少许青菜，煮好后一起放入碗中，撒上葱花香菜，淋上几滴香油就好了。营养美味的清汤面就做好了，自己不知道吃什么的时候或者早上来一碗，真的是太香了，做法还简单。我作品里有这道清汤面，大家有兴趣的可以看一下

好了朋友们我的分享到底结束了。感谢大家观看，喜欢我的可以点个关注哦！

出门五分钟，流汗两小时

我与烧烤只差一撮辣椒面和孜然啦~😅

这个夏天太热啦！自己在家不知道做什么，很没胃口怎么办？🤔

简单！万能辉来教您几道好吃又好做的菜！😎

夏天不来点烧烤怎么行呐！😍

🌟🌟🌟🌟🌟推荐：超简单版家庭烤肉

首先，我们要准备一些肉肉，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉都Ok~

哈喽，大家好我是芳芳生活食记的芳芳。很高兴能回答这个问题。一个人在家，不知道吃啥？我可以分亨一下我一个人在家的时候经常吃的懒人排骨焖饭。做懒人饭很简单1、排骨焯水2、土豆、红萝、香肠切丁3、油热依次放排骨、土豆、红萝卜炒香，放适量盐、生抽、老抽4放适量的水5、把炒好的菜倒入冼好米的电饭锅内(水末过菜上面就可以了)6、按煮饭键就可以了，有肉有菜香喷喷的懒人排骨焖饭就做好了。希望我的回答能帮到你，谢谢。

那要看你自己想吃什么，人的口味都不一样，给你的建议也不一定合你的口味，其实一个人的饭并不是不好做，而是有时觉的太麻烦，凑和一下就行了。大部分会吃泡面、煮着吃或炒着吃。有讲究一点的呢，会搭配一些营养餐，肉+蔬菜+水果；还有就是叫外卖，吃个便当快餐都行。

其实一个人的饭做起来也很简单:

1.一小把面条，一颗鸡蛋，一个番茄，就是一碗西红柿鸡蛋面。

2一盒白米饭，一个鱼香肉丝。如果嫌煮饭太麻烦，那就去饭店打包一盒米饭，自己买点肉，买点菜，简单一炒。既有肉，也有蔬菜，两全其美。

3.超市买做好的现成饺子，拿回家放开水里煮开，就可以直接吃了。

……

有时我们真的不要怕麻烦，必竟健康的身体才是重要的。

一个人在家吃什么既方便又营养又不浪费？

我是60岁独居大妈，退休五年的基本饮食习惯：一，早饭，订了五年的多鲜酸奶一瓶（每天送到门口奶厢里），煮鸡蛋一个（用养生壶一次煮四个吃四天，好处是自动的，不用担心干锅或不熟），干果若干（网上或线下买的腰果，榛子，核桃，碧根果仁，黑芝麻丸，红枣等任选一两样），主食一份（网上的或线下的品种多多，面包，煎饼等等啥都有。或煮玉米蒸红薯泼麦片任意），水果一份（随自己爱好和季节任意选，这点我最满意了，中国是水果王国，你不吃会亏的），几分钟搞定，省时省力，自觉口感还行，营养也够，吃了五年并没厌倦。

午饭：作为一个在本地出生长大，大学毕业后又回来工作，退休后又住在本地的老居民，我在此地生活了六十年，所以积累了很多我爱吃的饭馆，不夸张地说，吃一个月都不重样。所以我中午经常吃外食或叫外卖。有时候也自己动手。做什么呢？作为陕西人，面食为王。但我的面条通常是网上或线下买的葛根粉条，蕨根粉条，[_a***_]麦条之类。一个锅煮各类青菜豆制品木耳之类放好，然后炒西红柿鸡蛋，另一个锅煮面条，之后拌在一起。不炒菜时就用现成的担担面拌面料之类和煮好的青菜木耳等拌面条，有时候加个买好的鸡腿或其它或火腿肠之类，很简单快捷，很合我胃口，百吃不厌。

晚饭：与早饭大同小异，不过不吃鸡蛋，换个卤菜拌菜烤菜之类，小区门口很多，回来顺便买一点，喝个袋装奶或泼个奶粉，很方便很简单。

作为高级动物，人的需求分为很多层次，吃饭只是最低层次。所以，人活着，决不是只为了吃饭而已。我吃饭的原则，一是合自己胃口，二是营养均衡，三是不能长时间在厨房烟熏火燎，去增加得肺癌风险啥的。目前觉得是做到了。希望我的回答能对提问者有一些参考。

我老公经常出差，孩子在外地上大学。我就经常一个人在家。但是一个人做饭也不能糊弄。

早餐我有时做隔夜燕麦，一层即食燕麦，一层酸奶，一层葡萄干或桑葚干加枸杞。晚上做好，放冰箱冷藏。早上取出来，放常温，出去锻炼，回来也不凉了。

或者早上做豆浆，两碗。早上一碗，中午一碗。或是简单的一袋牛奶，两片面包，一包每日坚果，再加上一个水果。

中午一般做麻辣拌，各种蔬菜焯水，淋上芝麻酱生抽耗油盐等的自制酱汁。加上一点主食，蒸土豆，南瓜，山药或红枣。有时也蒸些糙米饭，弄成一份的量，放冰箱冷冻，提前拿出来冷藏，吃的时候炒个杂烩菜，微波炉加热米饭。

晚上一般就是蔬菜加上一点蛋白质，一个鸡腿，几个虾，或者一盒牛奶。不吃主食。我看都说小基数体重不需要吃主食，我是身高158，体重58。看上去不胖，但肚子上脂肪比较多。

这样的饮食我体重保持的还行，近10年一直在57—59之间吧。想减到50，可是不想难为自己这张嘴。哈哈哈。

我觉得一个人在家吃饺子既方便又有营养还不浪费。

现在包饺子省事儿，可以买搅好的肉馅儿，现成的饺子皮，想吃什么儿馅就用绞馅机加工一下，把馅儿调好后就开始包饺子，锅里烧上水，一会儿就可以下锅了，饺子里面有肉有菜，吃起来很方便。

吃饺子省水省电省火，饺子汤还能当水喝，什么都不浪费。

分享下我个人的早餐。

超市买一大袋燕麦片，我买的桂格的纯燕麦片，就是那种原味的。

起床后先煮一壶红枣茶，保温杯里灌满一杯带去办公室，这样一整天都会有红枣茶的滋润。

然后拿个碗打入一枚新鲜的鸡蛋，放上四勺麦片，我喜欢加点猪油再放点红糖，倒入剩下的红枣茶，然后用保鲜膜覆盖闷一会儿。

用不了五分钟，一碗糯糯甜甜又滑滑的养胃早餐就妥妥的了，吃了胃会特别的舒服！而且麦片是粗纤维，鸡蛋有蛋白质，有荤有素，营养均衡，口感还特别好！

第二种:煮面条，放入几棵小青菜，或者其他绿色蔬菜，手边有什么就放入什么。打入一枚鸡蛋，根据自己口味调味，用不了五分钟，一个人的饭就搞定，绿的菜、白的面条、***的鸡蛋，是不是也很有食欲！

一个人在家吃饭挺方便的呀，日常可以包各种馅料的包子或饺子， 然后再炖一点汤，我一般是一次炖一锅汤，然后把它分成几份放到冰箱里速冻，吃的时候拿来一份就可以了，还有就是用炖盅一个炖锅里可以放几个炖盅的那种，一炖盅蒸米饭，一炖盅蒸一点菜，比如说蒸个排骨啊，蒸肉啊，蒸个鸡块啊，可以挣点毛豆和冬瓜，非常简单的，我平日里就是一个人在家吃饭的时间比较多，但是我基本上都不凑合的，或者是蒸一份米饭再蒸一个荤菜然后呢再做一个凉拌菜，另外还会有一个汤。营养也都够了

你听过哪些可爱到炸的句子？

1、世界的善意，是晚来的温柔和干净的你。

2、世界一般，但你超值。

3、凛冬散尽，星河长明。

4、虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。

5、想做一条鱼，不洗澡也不会脏，每七秒就有一个新世界，胖到肚子顶起来也很可爱，最重要的是夏天也不会热。

6、你的心情好了吗？借我几天，我的坏了。

7、不要垂头丧气，显矮。

8、每天攒一点努力和可爱,换取一束光和辽阔的未来。

1、不要垂头丧气，显矮。

2、减肥，吃饱才有力气减。

3、听君一席话，浪费十分钟。

4、不许说我嘴硬，你又没亲过。

5、我这人没什么特色，就是特色。

6、你的眼里哪有什么星辰，全是眼屎。

7、孤独久了，感觉自己都有了仙气。

8、每天醒来的第一件事就是想睡觉。

9、你早起，我早起，咱俩迟早在一起。

1、我的减肥方法:不上秤 。

2、不管几岁，好奇心满岁 。

3、星河滚烫，不如麻辣烫 。

4、温暖有限，请别随意使用 。

5、午餐加鸡腿，奶茶最大杯。

6、今晚拯救地球，有事请留言。

1、 虽说早睡早起身体好，可是晚睡晚起心情好啊。

2、命里有时终须有，命里无时简直气死我了。

3、我的爱好有两种，分静态和动态，静态是睡觉，动态是翻身。

4、昨晚我宣布要早睡，结果所有蚊子都跑来点赞。

5、世界上最萌最可爱的人就在我的镜子里。

6、外面情侣那么多，我都不敢出去，我怕他们后悔有对象。

1、事已至此，先吃饭吧。

2、枯藤老树昏鸦，空调可乐西瓜，追剧躺在沙发，夕阳西下，心情好到爆炸。

3、运动是一种享受，但我不爱运动，因为我不是那种贪图享受的人。

4、这个天气挺尴尬的，不开空调又热，开的话还得去买一台。

5、有没有听过“大猪说有，小猪说没有”的故事？