低卡食物肉类有哪些

1. 小而抗饿的零食有哪些？
2. 高蛋白低脂肪的食物有哪些？

小而抗饿的零食有哪些？

一、面粉加工零食

面粉加工成的零食有小饼干、面包、蛋糕等，这类零食的碳水化合物含量较高，能给人提供能量，饥饿时吃些，再好不过了，不过这些零食大部分考虑到饱腹作用，在制作过程中简单化，就显得没什么口感，不耐久吃。

二、果仁类零食

果仁类零食也可称坚果零食，果仁零食虽小但所含的营养价值还是挺高的，小小一颗果仁，融合了蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有一些氨基酸。人常吃果仁，也能摄取一些动物性食物的营养元素，常见的果仁零食有花生、核桃、板栗等。果仁的热量较高，一次性不能吃太多，容易上火，适合饥饿时吃些，或平时少量适当地吃。

三、肉干类零食

提到肉干，第一时间，大家都会说出牛肉干和猪肉干，平时吃得较多是牛肉干，牛肉干耐嚼，蛋白质含量高，不易消化，相对鱼类肉干零食更美味，容易消化吸收，鱼肉鲜嫩，商家根据不同鱼的特点，制作出不同的味道，有卤味的，有香辣的，有甜而不腻的，越来越多人喜欢吃鱼肉干零食，常见的有鳗鱼丝、鱿鱼丝、好娘鱼和黄花鱼等，鱼类本身含脂肪量低，制作成肉干，也没有较多脂肪量，经常吃都发胖的，平时可以多备些小谷熊黄花鱼，饥饿吃些，美味抗饿。

抗饿零食还有很多，大家可以按自己喜好多方面选择，选零食时，可以选些健康、营养较高的零食，在抗饿的同时补充营养。

我是吃货小筑Vivi，一枚专注于烘焙的美食博主，这是我在悟空问答的第410个原创回答。

Vivi作为一个吃货，一到下午四点左右就会饿了，为了避免到处找吃的，我平时会做一些小零食带在身边，以备不时之需。分享4款我常做的烘焙小零食，希望大家喜欢！

1、黄金椰蓉酥

这款小点心主要特色就是椰蓉，在烤箱里烤的表面金黄椰蓉酥，吃起来也是一口一个的停不下来！虽然市面上这样的小点心很多，但是自己做的无添加、更健康！

2、咖啡杏仁酥饼

作为不常咖啡的我，却始终无法拒绝咖啡在烘焙中的突出表现，之前在小山进老师的见面会上还吃到一款咖啡半熟芝士，味道也惊艳了我，到时候做出来也分享给大家。这款酥饼，咖啡的香气和杏仁的脆融入到饼干的香酥中，一口一片无法忘怀，搭配咖啡、茶饮都是非常合适哟。

3、抹茶费南雪

费南雪据说最早是发明给金融家食用的，于是做的小巧而美味，让这些商业顶尖人才不至于吃完弄脏衣服，慢慢的这款”金砖“也流传到寻常人家，成为耳熟能详的一款美味点心。抹茶的清新，配合焦化黄油的香，真的一种不能拒绝的诱惑。

零食要小、方便携带，又要能延缓饥饿，让我们延长“待机”时间~吃点什么呢？

玮玮推荐：

1、每日坚果或坚果、干果：

小一袋每日坚果里面有各种坚果仁，搭配自然清甜的水果干，既提供了“好脂肪”——不饱和脂肪酸、膳食纤维，又供给了多种矿物质、维生素，前者能够降低胃排空速度、延缓饥饿，后者加前者则提供人体必需的各种营养素，让我们保持精力、体力，高效完成工作！

2.酸奶：

酸奶是牛奶的乳酸发酵制品，比牛奶多了更多的酸度，少了大量乳糖，因此，不容易造成腹胀不适，同时因为乳酸的缘故，能够有效延缓胃排空、延缓饥饿。包包里备一小罐酸奶（最好是无糖或低糖的），很方便，而且也很美味、营养哦！

3.黑巧克力：

选择含糖量低、可可含量高（75%以上）的黑巧克力作为常备零食是非常棒的选择:可可粉中的黄酮类物质有助于维护心血管健康、清除自由基的作用，而可可脂作为一种香醇的脂肪，能够有效延缓饥饿；此外，你知道的~巧克力有多小巧！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

生命需要营养，生活也是!

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高蛋白低脂肪的食物有哪些？

现在高蛋白低脂肪的饮食方式备受推崇，因为它不仅有助于减肥、保持身材，对于很多慢***来说，也有非常好的调理控制作用。

今天就来给大家推荐3种高蛋白低脂肪的食物，可以在日常饮食中适量多吃一点。

1、性价比之王——鸡胸肉

每100克的鸡胸肉大概含有蛋白质24.6克，而脂肪含量仅有1.9克，妥妥的是优质蛋白类食物。很多健身人群的首选就是鸡胸肉，因为它蛋白质含量高，脂肪低，而且鸡胸肉也很便宜，做起来又非常方便，当之无愧的性价比之王。

2、植物蛋白之王——大豆

每100克的大豆中含有35克的蛋白质，这个数据是远远高于很多肉类的。[_a***_]，大豆有着“植物肉”的美称，对于吃素的人来说，是非常好的蛋白质来源。而100克大豆中约含有16克的脂肪，这个指数是比较高的，但是大豆中有绝大多数都是不饱和脂肪酸，而且大豆富含磷脂，不含胆固醇，对人体是非常好的。

3、海中圣品——虾米

每100的虾米中含有蛋白质43.7克，是蛋奶制品的几十倍，当之无愧的高蛋白食物，而虾米的脂肪仅有2.6克，脂肪含量是比较低的。虾米不仅可以用来做汤、炒菜，还能调味、当小零食。无论是在日常生活中还是减脂期间，虾米都是非常好的一个选择，可以在家中常备。

以上就是三种比较优质的高蛋白低脂肪食物，希望能够给大家一些参考。

【啦啦啦，我是阿雯】

正好入夏了，研究一下减肥，高蛋白食物还是有很多的：

第1类 鱼虾[心]

第2类 家禽类，鸡胸肉[心]

第3类 家畜类，牛肉，羊肉，猪里脊[心]

第四类 鸡蛋白，牛奶，豆浆[心]

性价比最高的是鸡胸肉，最好的是虾肉[赞]

最后提醒一下，高蛋白低脂肪食品是可以***减肥，但是结合烹饪做法，高糖🍬还是会影响减肥效果，管住嘴迈开腿加油💪