鸡减肥餐教程图片

1. 鸡胸脯肉怎么吃减肥？
2. 焗油鸡做法？
3. 下滑鸡正宗做法？
4. 鸡肉减肥餐怎么做才好吃？

鸡胸脯肉怎么吃减肥？

1.

准备200克土豆削皮，150克鸡胸肉

2.

放入鸡蛋1个、生抽1勺、淀粉1勺、黑胡椒1勺、盐1勺，搅拌均匀

3.

200克土豆蒸熟压成泥，150克鸡胸肉剁成泥，烤盘刷3ml油，把350克鸡胸肉土豆泥捏成饼，烤箱180度烤30分钟

4.

焗油鸡做法？

焗油鸡的做法特别讲究，首先要备齐用料三黄鸡 1只小葱 10根生抽 1勺老抽 半勺糖 半勺味林 半勺耗油 1勺八角、柠檬干、香叶 1把花生油 半勺姜 1块蒜 1整头大葱 1段

焗油鸡的做法步骤

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1、三黄鸡去鸡头、屁股

2、五颗葱系好，姜切大片

3、刚准备好的葱和姜放进鸡干净的内脏部位，填充好！另准备一段大葱，把葱和姜蒜切沫！

4、次性放进所有的调料，搅拌成汁！灶台点火加热开锅后放进其余的葱姜蒜、八角等等！

5、汤汁凉凉后，浇在三黄鸡上面！入电冰箱冷藏4小时！

6、把剩余的5个葱和姜放在电饭锅里面，把经过冷藏的三黄鸡放入，开启煮饭模式！

7、第一次电饭锅煮饭好了，翻面

1.鸡胸肉划花刀抹盐涂抹均匀，腌制10分钟　　

2.撒上黑胡椒粉，孜然粉，椒盐均匀涂抹，按压1分钟，番茄切小块取一部分加入腌制碗里 使鸡胸肉入味，顺便加入番茄汁，味道更好　　

3.鸡胸肉在腌制碗里腌制30分钟　　

4.30分钟后，烤箱200度预热5分钟，在烤盘上铺上锡纸，将番茄碎铺上，鸡胸肉表面撒上奶酪碎　　

5.烤箱200度中层烤20分钟后取出　　

6.烤鸡胸肉期间制作番茄酱，将剩下一部分番茄碎放入锅中翻炒出汁后，加入番茄酱，迅速翻炒　　

7.鸡胸肉出箱后，淋上制作的番茄汁，西兰花用水焯开，加入盘中，翻拌入味　　

8.做好的鸡胸肉黑椒香搭配番茄奶香，绝对是减肥的必备健康良品

下滑鸡正宗做法？

下滑鸡的正宗做法：

配方：鸡腿4个、 香菇8朵、小红椒2个、蒜3瓣、姜5片、葱5根、料酒1勺、生抽2勺、蚝油1勺、胡椒粉适量、生粉1勺、盐适量、食用油适量 。

1、鸡腿剔骨去皮，把肉切成块，放少许盐、生抽、味极鲜、葱、姜，最重要的放一点点酒去腥，用手抓均匀，腌制。

2、香菇清洗切成片，胡萝卜切成丁，准备少许生菜，最好用生菜的菜心。

3、把锅热上，放一点油，主要是起到鸡肉不粘锅，减肥的人要是吃油应该买橄榄油，把锅刷一层橄榄油就好了。

4、把腌好的鸡块，放到锅里翻炒，炒至颜色金黄。

5、然后加入香菇片和胡萝卜丁，这时你会发现因为油少，开始有点粘锅了，适量加点水，加高汤也可以。

6、觉得差不多了就放入生菜心，尝尝甜咸程度，适当加点盐，就可以出锅了。

小贴士；这道菜用鸡腿肉最好吃，不要偷懒用鸡脯肉哦，口感差太多。；蒸制的时间跟鸡肉切块的大小有关，现在的鸡肉都很嫩，通常15-20分钟就熟了。

鸡肉减肥餐怎么做才好吃？

一直在减肥路上的我，想分享下尝试过的鸡胸肉减肥餐做法。

1，黑胡椒鸡胸肉

那时我是用电饼铛做的，想能少放点油，但是最后鸡胸肉很柴，而且黑胡椒这个调味品，感觉也挺容易胖的，所以尝试了2次，就放弃了。

2，清蒸鸡胸肉

鸡胸肉清蒸，因为说减肥时也要少摄入钠，所以选择沾薄盐酱油；或者撒一点点的黑胡椒/孜然粉，挑自己喜欢，但是一定是少量。个人觉得这种更健康。

3，芦笋鸡胸肉卷

这是网上看到的，尝试过，做起来没有前两种方便，需要提前腌制，鸡胸肉切条，生抽，料酒，黑胡椒，辣椒粉（个人觉得这些调料根据个人口味而定，但是一定不要放太多），腌制一晚。芦笋先烫熟，再用腌制好的鸡肉裹住芦笋，放锅里煎（少放点油），因为芦笋有水分，所以鸡胸肉不会很干。

这种做法好吃，就是做起来比较费时间。

大多数网红鸡胸肉做法，我觉得都有大量的调味料，那就要摄入大量的钠，这和我们要减肥的目的是背道而驰的。如果已经要吃不好吃的鸡胸肉，那就认真做清淡的鸡胸肉减肥餐，如果还是想满足自己的味蕾，吃调味品，那就别吃鸡胸肉了，吃自己喜欢的东西不好吗？