低卡夜宵食物

1. 宵夜吃什么好吃又简单？
2. 减脂餐夜宵可以吃什么？
3. 减肥夜宵吃什么？
4. 每天晚上12点的时候特别饿，想吃夜宵，吃什么夜宵不会长胖？

宵夜吃什么好吃又简单？

宵夜一碗营养粥即可。

现在想做一碗营养粥那是太方便了，网上都会有现成的营养粥套餐，只要花钱买就可以了，营养粥套餐都是一小袋单独包装，买一个专门熬粥的小锅，晚上把食材放进去，设定好时间就可以了，自己该干嘛就干嘛，到了时间就可以吃了，晚上吃点营养粥简单方便还养胃。

南方人的夜宵一般都是煲粥煲汤，北方人的夜宵就是吃面，或者吃点荷包蛋，里面放一点点挂面既简单又省事，还好吃，平时做好的点心，晚上饿了可以吃点点心，喝点粥，或者煲点汤，润润肺，润润喉，又简单又好吃，既有饱腹感也好，睡觉，晚上不宜多吃，不饿了就可以睡觉啦

一碗面。1、宵夜不能吃的太饱，因为吃完就要睡觉，不能让胃产生不适。胃涨丶腹痛会很难受。

2、宵夜不可大油腻，大鱼大肉不合适，烧烤不合适，面包、蛋糕不合适，简单不油腻的食物我喜欢吃面条。不建议经常吃宵夜。现代人的营养不是不足，是过剩了，晚上饿了熬熬就去睡觉了，饿不坏的，反而是吃的太多了不好

【西红柿鸡蛋汤粉】

这南方特有的米粉，不及面条那么易入味，但是它嫩白滑爽的口感也着实让我着迷。吃到1碗滑爽鲜美的西红柿鸡蛋汤粉，就别提多美了。

【皮蛋香葱粥】

常喝粥，养脾胃，夜宵一起来熬粥吧！“皮蛋瘦肉粥”，平时还要放肉末。其实不放肉末也喷香，盐是不能少的，否则粥是淡而不味，还有皮蛋的腥味；香葱也是不能少的，除了增加香气外，点点绿色还能更有食欲。

减脂餐夜宵可以吃什么？

1. 水果：热量低，含有丰富的抗氧化剂和维生素，可以满足甜食的需求，比如苹果、草莓、葡萄等。

2. 坚果：富含优质蛋白、健康脂肪和纤维，可以提供能量，满足饥饿感，比如杏仁、核桃、开心果等。

1 可以选择一些低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、低脂牛奶、瘦肉等。
2 减脂餐夜宵需要控制总摄入量，过量的热量和脂肪摄入，同时保证营养均衡，避免过度节食造成身体健康问题。
3 可以选择一些高纤维的食物，可以增加饱腹感，减少夜宵的需求，如燕麦、全麦面包等。
需要注意的是，减脂餐夜宵只是***减脂的措施，不能代替正餐，还需要配合合理的饮食和适当的运动才能达到减脂的效果。

应该吃脂肪、蛋白质、糖分、碳水化合物含量低的食物，建议在晚上尽量不食用主食，因为米面里的糖分和碳水化合物含量很多，晚上吃过多主食会让身体内摄入过多热量而不利于减肥。

建议在晚上吃蔬菜、水果，尤其是水分含量多的水果，如梨、莲雾等，最好不要吃榴莲类热量太高的水果。

减肥夜宵吃什么？

减肥的人是需要做到少食多餐，注意营养均衡的。以清淡的食物为主，但是也要提供给身体足够的营养，避免造成营养不良。最好不要吃夜宵，因为晚上身体功能已经开始休息，再吃东西很容易导致肥胖。最好晚上九点之后，就不要再摄入任何食物了。如果实在肚子饿的话，可以吃一些粗纤维的食物。

每天晚上12点的时候特别饿，想吃夜宵，吃什么夜宵不会长胖？

晚上吃宵夜又不想长胖，最好避免油腻的、太甜的、热量高的食物，更重要是能包腹的。以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐，也是我减肥时候吃的宵夜，很有效：

1.香蕉牛奶燕麦片

一根香蕉，一盒低脂牛奶，燕麦片，坚果少许

先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到十分钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。

2.虾仁青瓜沙拉

虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低) ，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果

虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，

虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹[_a***_]，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内排毒。