女人减肥餐简单教程大全

1. 女生的正确减肥方式是什么？

女生的正确减肥方式是什么？

大家好，我是要瘦下来的李小二。

我觉得女生的正确减肥方法就是吃点好的+多运动运动

吃点好的？

我们不就是吃的太好才会胖吗？怎么会吃点好的就会瘦下去呢？我想说，要瘦也要美食。

谁说减肥就不能吃点好的？胖起来的原因虽然也是因为暴饮暴食，但是好多人没吃多少也会胖起来，这是为啥子⊙ω⊙

还不是因为→_→瘦子吃杂粮饭的时候，你在吃大米饭；瘦子吃低热量零食的时候，你在吃高卡路里的曲奇饼干😭所以在饮食上吃点有营养的至！关！重！要！

接下来我就给大家推荐一下来自一名瘦子的减肥食谱，你就知道为什么有的人就是胖不起来了>o<

早餐：地瓜2个+豆浆1杯+葡萄10粒

午餐：杂粮饭1碗+两素一荤+汤

下午茶：咖啡（绿茶）1杯+grn酵素果冻1-2条

肥胖是目前大部分人面对的一个问题，由于大环境影响，胖人居多，想要健康减肥首先要明白为什么肥胖，肥胖=摄入>代谢 也就是吃进去的比排出去多，或者吃的不多但由于身体脏腑功能失调造成身体代谢能力太差，所以减肥是需要长期的合理饮食，长期锻炼, 然后坚持运动，少吃一些辛辣油炸可乐饮料食品。早餐一定要吃， 中餐要吃得营养一些， 晚餐尽量就不要吃了，还是得需要一些长期的运动，比如说有氧运动。只是需要长期坚持， 会瘦的。 减肥还是需要长期坚持， 不要中间放弃。

谢邀

女生的正确减肥方法：女生与男生之间的差异在于女生的体脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因为女生有***需要保温保暖，也因为女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿会囤积脂肪用以保护，另外男生减脂快的一个原因是“睾丸素”，女性是没有的，如果经常喝冷饮和高糖食物这类会影响月经，形成血块，并且会让脂肪堆积更加厉害，所以女生最佳的减肥方法就是戒掉冷饮和高糖食物，早起饮一杯热水或热姜茶，激活苏醒肠胃，热水有利于肠道清洁，排宿便，同时可以稀释血液，保持代谢。同时每天保持多样均衡的饮食习惯，蔬果搭配，少油少盐可以减少身体水肿的现象，粗粮中的粗纤维有利于肠道蠕动和排便，蔬果中的膳食纤维可以吸附肠道中的有害物质排出体外，同时优质的蛋白质可以提高皮肤光泽和细腻度，也是提供优美线条的重要物质之一，充足合理的睡眠也是影响女生减肥的重要因素，晚睡会让女生皮肤变差，积累在身体里一天的劳累无法缓解，会让脸上多出很多细纹，所以最好保持一天7.5小时的睡眠，中午小憩半小时，延缓过度消耗，延缓衰老的速度。

以下我分享一下我平常的减脂餐，吃得好，吃得丰盛，还可以瘦喔。大家可以参考一下。同时交流交流。

首先是饮食

控制好饮食自然可以让你的体重轻松降低。而饮食应该多吃蔬菜，补充蛋白质维生素，同时也应该多喝水，拒绝油腻辛辣食物。同时补充纤维素也能促进肠胃消化，加快代谢速度。同时保证规律的饮食也会对你的体重有很好的控制。平时饮食多注重流食也会有效降低自己的体重

其次就是运动

适当的运动可以促进身体对脂肪的消耗，只有消耗掉身体的脂肪才能有效的降低体重。同时运动也可以增强身体免疫力，使身体更健康。

女生在运动的时候应该多注重有氧运动，像跑步，[_a***_]等。运动也可以让肌肉更加紧致，身材更具曲线感。

同时减肥需要坚持

可以找人陪同一起运动，互相鼓励，同时两个人也可以让减肥增加趣味性，使减肥不那么枯燥，这样更有利于你的坚持

也可以看别人减肥后的效果，想象自己通过努力也能达到这样的效果，可以让自己更加有毅力的坚持下去。

也可以树立自己的目标，有了目标，有了动力，坚持下去就一定可以有效的减肥。

减肥有很多方法，控制饮食而不是不饮食，再加适当的运动才是健康的减肥方法。