男生健身干货分享文案

1. 男士健身期间，发现两个胸不一样大了该怎么办？如何训练？
2. 有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？

男士健身期间，发现两个胸不一样大了该怎么办？如何训练？

锻炼期间胸部肌肉两边不对称是很常见的现象。

可以着重加强一下比较小的那一侧的训练。

因为左边和右边的力道和习惯都不一样，久而久之在锻炼过程中很容易造成两边肌肉发展不均衡，但是健身本身就是永不满足永远追求完美的过程。

解决方法：

单独训练也可以，在胸部锻炼中刻意矫正一下也可以。

①单独训练可以用单臂卧推等自由器械来矫正。但是正因为不对称性，所以危险性有点高，最好有人看护一下。

②建议平时锻炼中可以把注意力放在比较弱的那一侧，让肌肉发力更集中。

如果大小不是特别的明显可以不用太放在心上，因为随着你的力量的提高，这种差距会变小。

检查两边卧推、推胸角度是否一致。

两侧关节受限幅度不同，会导致两边胸肌受力不一样。

判断评估之一就是打开看双臂向后，手臂水平外展的角度，这个角度正常是40到45度。

胸肌也是幅度越大，对胸***感更好。

哑铃卧推会造成不受限一侧胸大，杠铃卧推会造成受限一侧胸大。

除了修正动作，用意念把更多发力感放在胸小一侧外，关节角度才是重中之重。

谢邀，我来回答一下。

1. 修正动作

想要调整那么就得修正自己错误的动作，在训练中我们有些动作错了自己是发现不出来的，所以可以找个人帮你看一下，当然就算是固定的器材也是有动作偏移的情况，所以我们也是可以利用镜子来观察自己的动作是否正确！

2. 注意力调节

很多人都会把注意力转移到自己肌肉比较好或者是有力的那个位置，其实这样是错误的，因为你练得时候注意力在那边那么你的承受力就一直固定在那里了，另一只手只起到了平衡的作用，所以就会造成肌肉大小不一，所以我们要把注意力控制平均，力量要平均发力！

3. 增加负重

如果真的是不行我们可以给我们比较弱的那一块肌肉进行增加负重，把自己小的或者是偏移的肌肉重新练和另一边的一样，一般都是受力不均才会发生大小不一样！

我个人认为如果是身体还有很厚的脂肪再先刷刷脂。让体脂再降一些才能看到肌肉。是否是肌肉不平衡引起的不对称。如果练一段时间练的不对称要调整很多地方。是不是自己的体态有问题。在练胸的时候 对着镜子看一看。肘关节和肩关节的位置是否一样？在推力竭的时候 身体有无偏移？如何是体态造成的要调自己的体态，如果没有这些训练的时候就把左右手分开训练。先做小的那一边。再做大的那一边。做同样的次数。不管大的那一边是否还有力气做够就要停下来。慢慢就平衡了。希望能帮到你！

谢邀，大部分的人在随着健身时间的增加，基本这样的状况都会改善或者解决，所以朋友不必过多的担心！

出现这样的情况是比较常见的，可以说没有哪个人的胸是完全对称完全一样的，只是区别的多少的程度问题，这个和自身肌肉分布和增长有一定的关系。

还有生活中大部分人是右撇子，所以一般来讲右胸会好一点，当然并不是所有人都是！这个是一个习惯。

所以在平时健身的时候这个习惯很有可能也是被带入的！比如同一重量虽然看着两边都在用力，但是有一边可能借力的厉害，反而另一边就会比较少。

再者有些朋友为了达到规定的组数，一边已经快要力竭了一边还有些力气的状态下多次反复进行，这样也并不是特别好的习惯！

对于不对称大小问题，建议可以做单侧的强化训练，或者也可以在锻炼时多注意力量的把控也是可以的！希望我的回答对你有帮助！

有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？

这是正常的心理，一身肌肉意味着强壮，健康，男人象征；这和我们基因进化有关，远古时代，自然环境比较恶劣，强壮的男人劳动能力强，获得的猎物也多，有竞争优势，能获得更多***，当然包括获得女人，因此他的基因更容易传播下来；一身强壮的肌肉表明更健康，所以人们更加希望自己变得更强壮。到现在也不例外，不仅要强壮，还要体型看起来匀称好看，健身是由国外传入国内的，近些年来健身在我国发展迅猛，而且健身锻炼我们身体会产生多巴胺，让人兴奋，这就是为什么练到一定程度感觉会上瘾，突然不练反而觉得不舒服，当然并不是每个人都那么容易练成一身强壮的肌肉，需要付出太多了，而且还很难尽如人意，这和个人基因有关，加上近些年健体健美的盛行，自然就更多人想和哪些大神一样练一身好肌肉了，这也就不足为奇了。

现在国家也提倡全民健身，越来越多的人更注重健康和健身锻炼，所以更多的人都想练出一身肌肉，我自己也是其中的一个，两天不练就觉得浑身不自在了

作为一个健身有3年的瘦子，我深知健身、练肌肉给我带来的好处和***，有些人可能会不理解在健身房做那种机械的动作，和练出难看的肌肉是什么心理，那么今天我就给你讲一讲健身带给了我们什么，你看过之后也会理解在健身房里挥汗如雨的那些人了，下面是我健身前后的对比照。

有些人健身、练肌肉的第一个心理就是缺什么就拼命要什么，尤其是对于那些天生很瘦的人来说更是如此，这些从小就是那种竹竿身材，经常被人调侃像***了，或者是被说没有阳刚之气，所以这些迫切的希望自己的身体能变大一些，也从小就渴望自己能有一身肌肉。

那么对于瘦子来说，是最希望通过健身来改变自己的，我也是瘦子，我们深知同多吃、多睡是长不出脂肪的，如果真能长出来，活这么多年早就长出来了，所以我们就在肌肉上打主意，唯有练肌肉才能彻底的摆脱小瘦子的称号。

练肌肉的第二个心理就是为了穿衣服好看，有肌肉的人穿上衣服和没肌肉的人穿上衣服就是两种感觉。

有肌肉的人不仅能驾驭起任何的衣服，而且不管是穿T恤还是穿衬衫都能显得身材非常有型，不要以为男人不爱美，男人如果把肌肉练起来之后比谁都爱美，毕竟到了这个时候任何衣服都是轻松拿捏，没有一件衣服是不能适合自己的。

练肌肉的第三个心理就是有瘾，健身真的会上瘾，尤其是那些练了超过1年的人，只要超过3天不健身就浑身难受，健身的过程中，那种肌肉充血的感觉是非常爽的。

而且一个人为什么会对某个事物有瘾？就是因为在做这件事的时候得到了正反馈，那么当我们健身有一段时间后，真的发现自己的身体发生了改变，这就是正反馈，这种成就感会让我们对健身越来越上瘾，最后不能自拔，所以不要不理解那些练肌肉的人，我们真的能从这件事上获得***。