C0f3d30c8 发布于2024-02-10 02:35:07 低卡饮食 13 次
1、荞麦 荞麦有增肌减脂,加速新陈代谢的作用,荞麦面是很好的粗粮之一,含有较多的微量元素,也含有丰富的膳食纤维,属于低GI的健康食物,用它代替主食也有较高的饱腹感。
2、代替米饭的低碳水主食:小米粥、土豆、莲藕。小米粥 小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等,它营养丰富。将小米煮成小米粥食用,味道鲜美可口,很多人都喜欢吃。
3、小米:小米也属于优质的碳水食物,蛋白质含量丰富,还具有养胃的功效。减肥期间可以喝小米粥,不过不能喝太多,要适量。
1、酸豆角炒五花肉食物:五花肉200克,酸豇豆80克,小米辣2个,青椒1个,大葱适当,米酒1小勺,生抽1一茶匙,蒜3瓣,姜1一小块,白砂糖1/3小勺,味精少量,食用盐1小勺,食用油2一茶匙。作法:五花肉清洗切成小丁。
2、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。
3、而且是由纯全麦制成,0糖0油0添加,低卡健康更好吃。独立小包装,干净卫生又防潮,小小的一包带出去也不会占地方。良品铺子牛肉干 参考价格:21元/80g 作为肉制品爱好者来说,牛肉干简直就是我的心头爱。
巴西莓糕 嘴馋又怕胖的吃货可以尝尝七度方巴西莓糕。它将号称“花青素之王”的巴西莓打粉制糕,融入多种营养食材,如山药、银耳等丰富糕点的口感与风味。
BOURBON 豆乳夹心威化棒 参考价格:19元/300g 零食界的网红产品,打开包装袋一股淡淡的豆香味铺面而来。一盒里面装了12袋,每袋里面都有2根威化棒。
卫龙真是个魔鬼,魔芋爽好吃到哭,魔芋本身就是能降糖降脂,一小包热量只有26大卡,相当于半个苹果,吃起来毫无负罪感,减肥期间吃魔芋再好不过了。
吃点低脂低卡零食吧!今天我就给各位姐妹们分享五款吃了不发胖的零食,一起来看看吧。
Keep 低脂黑椒牛肉粗粮饭 这次一下买了很多,每天中午都有的吃,感觉,味道很好,而且量也合适,督促自己减肥,加油,希望自己能够减肥成功。
值得回购的低卡好吃零食推荐一类款来了~ 巷边仔脆虾 529kcal/100g 这个脆虾我偶然在麦德龙买到的,用的是真空脱水工艺,口感足够酥脆~因为不是油炸的,而且虾子本身就低脂高蛋白,减肥期间嘴馋完全可以吃上一包。
接下来我就给各位姐妹们分享一波低脂零食和代餐食品吧,好吃不胖哦。
不过,要控制自己不吃零食,白菜哦小编自问不可能做到,只好退而求其次选择低卡零食。
鸡蛋/11鲫鱼/10去皮鸭肉/12鸡胸肉/13虾仁/8螃蟹/10牛肉/12三文鱼/13黄鱼/***。 低卡减脂蔬菜。大卡/100g。 生菜/1西红柿/1芹菜/1西葫芦/1黄瓜/I娃娃菜/1秋葵/2芦笋/2菠菜/28。
以下是九种低脂低卡的减肥美食: 烤三文鱼:三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,烤制时不需要添加油,低脂低卡。 蒸蛋羹:用蛋白和少量蛋黄、清水搅拌制成,蒸熟后口感柔滑,低脂低卡。
各种粥 材料:随便,各种米,各种豆,红枣枸杞百合南瓜等等。做法:你需要一个多功能料理机,按一下。评价:多种粮食原味糅合的感觉非常好,而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。
低热量的常见食物 黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。
全谷类食品也是一种[_a***_]在校学生的低热量零食。全谷类食品富含纤维、维生素和矿物质,并且相对较低的热量。可以选择全麦饼干、全麦面包或谷物棒作为零食。可以搭配低脂奶或酸奶来增加味道和营养价值。
热量低的食物有哪些1 西红柿 西红柿,是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低,是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
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