fit time健身干货

1. FIT准则内容是？
2. 帕肯森定律是什么呢？
3. watch fit 和fit new的差别评测？
4. 怎样合理科学制定室内无器械健身的长期计划？

FIT准则内容是？

FIT原则的内容包括三个方面：

F：频率（Frequency）。意思是运动应该具有一定的频率，每周至少进行3～5次运动，保证身体健康。

I：强度（Intensity）。意思是运动的强度应该适当，不要进行过于剧烈的运动，以免对身体造成伤害。

T：时间（Time）。意思是运动的时间应该足够，每次运动时间应在30分钟以上，以达到锻炼身体的效果。

帕肯森定律是什么呢？

帕肯森定律（Parkinson’sLaw）

工作总是拖延到它所能够允许最迟完成的那一天（Workexpands to fit the allotted time.）。

也就是说如果工作允许它拖延、推迟完成的话，往往这个工作总是推迟到它能够最迟完成的那一天，很少有提前完成的。大多数情况下，都是项目延期、工作延期，或者是勉强按期完成任务

watch fit 和fit new的差别评测？

差别在于

华为watch fit new有12 种常用专业模式，支持85种自定义模式，新增海岛蓝与西柚红两款配色。而华为watch fit有11 种常用专业模式，支持85种自定义模式。

华为watch fit new外观颜色有曜石黑、西柚红、海岛蓝、樱语粉 ，华为watch fit活力款有曜石黑、薄荷绿、樱语粉、新年红，华为watch fit雅致款有幻夜黑、凝霜白。华为watch fit new支持多款预置表盘有12 种常用专业模式，支持85种自定义模式，新增跳绳模式，重21g。华为watch fit活力款重21g，watch fit雅致款重27g。

watch fit释义：

看合适

例句：

The gears of amechanical watch fit together ingeniously, and if the watchmaker wasany good, it will accurately show the time for many years.

一块机械表的众多齿轮巧妙地互相配合，如果表的制作者很优秀的话，它可以在好几年内准确地显示时间。

fit new释义：

适合新

例句：

To change something to fit new condition, especially to calculate and settle an insurance claim.

改变某事以适合新情况，尤指对保险索赔的计算和清算。

怎样合理科学制定室内无器械健身的长期计划？

谢谢邀请

室内无器械运动，其实就是自重的训练，依靠自身的重量完成运动，而且自重训练比较经济而且方便，随时随地都可以完成最基础简单的训练

自重训练一般建议一周训练5天，每次在30分钟以上，因为肌肉也需要一定的时间休息，建议一周休息两天

长期的***可以根据所练习的部位不同而区分

①胸部练习

以俯卧撑为例，可以练习胸大肌和三头肌

女士建议可以选择跪式俯卧撑

②腹部练习

可以选择仰卧起坐和卷腹

谢邀

首先你要知道你想要什么，比如练腹肌 增肌减脂 塑形等

然后再根据你的意愿决定你要制定的***

可以从百度查询相关的信息 也可以利用一些软件 比如keep

feel fit time等***自己健身帮助自己打卡 并且可以利用里面科学的健身方式进行健身

然后开始的时候需要慢一点慢慢增加哑铃的重力 平板支撑的时间 仰卧起坐的个数等 这样不至于从一开始就让自己的身体吃不消从而导致放弃健身

最好找一个同伴跟自己一起相互激励