月子低卡食物,月子低卡食物有哪些

1. 月子期间可以吃白菜吗？
2. 坐月子期间吃什么食物不发胖还能瘦？哪些食物有利于宝宝发育？

月子期间可以吃白菜吗？

1.可以的。

2.宝妈在坐月子时候是可以适量吃***的。因为产妇生产后体力消耗较大，需要补充多种营养成分，以更好的照顾新生儿，为其提供更有营养的乳汁，而***中所含的营养内容十分丰富。并且很多女性在怀孕期间担心胎儿营养不足，导致进食过多，造成产后肥胖，而***中含有非常多的纤维素成分，能够帮助产妇排出体内多余水分、保持大便通常，改善产后肥胖症状。

坐月子期间可以吃***。***属于较为常见的蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维以及抗氧化的物质，可以促进胃肠道的蠕动，起到助消化的作用。

另外，***的热量以及脂肪均较低，坐月子期间应搭配肉类的食物一同使用，有预防肥胖的作用。但应注意避免过多使用，因为***的营养单一，长期大量的食用易引发营养不良。坐月子期间的饮食应营养均衡，荤素搭配要合理。

产妇坐月子可以吃***。由于孕期多种原因，产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。

***抗氧化效果与芦笋、花菜不相上下，其中以未完全成熟、叶形舒展的***抗氧化效果最好。***含硒量较高，硒被誉为生命火种，具有抗癌功效，产妇吃***还能防癌抗癌。

坐月子期间吃什么食物不发胖还能瘦？哪些食物有利于宝宝发育？

谢邀！月子里的饮食营养很重要。传统的月子里食物热量很高，会把产妇养胖，且没有什么营养，这里给产妇一些简单的建议。

1，产妇需要优质蛋白质补充，但不需要太油腻的肉类。鸡胸脯肉，里脊肉，蛋，奶制品都是好的蛋白补充，如果不想胖，鸡汤要过滤油脂，可减少脂肪摄入。

2，补充好的脂肪，如芝麻，橄榄油，牛油果，核桃，这些食物钙等矿物质含量高，omega3 脂肪酸都非常有利于孕妇健康和高质量乳奶。

3，补充深绿色蔬菜如菠菜及水果如苹果橘子。蔬菜水果含丰富抗氧化维生素矿物质，既有益于修复产妇机体，提高免疫力，又能丰富乳奶营养。

4，各种豆汤，红豆、绿豆汤都是很好的素食蛋白和其他微量元素成分。

5，面条尽量选择全麦，燕麦，荞麦。 注意不必要太多主食，主食碳水化合物比较高，月子里活动通常少，除了提供乳奶，其他消耗热量有限，太多主食会脂肪堆积，过胖。

6，根据身体能力，尽可能早开始各种适合自己的运动，帮助收复腹肌和松弛皮囊，特别是腹肌训练很重要！

非常荣幸回答该问题，新晋宝妈一枚，宝宝现在一个多月，我婆婆做了十几年月嫂，对这个问题我分享一点看法。

首先我先说下所有宝妈都关心但又无可奈何的问题，那就是产后消瘦或者产后肥胖。拿我自身举例，生产之后三天开始有奶，而且奶特别多，几乎每天都要吸出几百毫升白白扔掉，很可惜也很无奈，不管吃茴香还是香菜想回奶，都无济于事。就这种情况，说句拉仇恨的话，我想瘦都瘦不下来，因为身体营养全都产奶了。反之，有很多宝妈吃了很多有营养的汤，奶水反而不多，这种情况下，身体自然容易发胖，这是人的体质决定的。

下面我说下平时吃的[_a***_]。

前期，我经常喝些鲫鱼豆腐汤，鲫鱼一定是鲜活的，保证新鲜不变质，配上豆腐，先煎后炖，小火慢熬，喝了还是很下奶的，而且鲫鱼并不会上火，不会引起产妇不适。

有些产妇可能刚开始吃不下主食，这种情况下，小米粥和笨鸡蛋是很好的补充食物，小米粥熬的时间久一些，放些红枣和白皮花生活着桂圆，这都对下奶非常有好处，营养也很足。（还记得老一辈人，生孩子只让喝小米粥和吃鸡蛋，哈哈）

除了下奶的问题，顺产产妇最关心的就是前期排恶露的问题，在42天前，最好把恶露排完，不然会引起身体不适。麻油猪肝这道菜，最适合顺产产妇食用，用香油把新鲜猪肝爆炒，不但未到非常好，而且营养很丰富，没吃过的朋友可以尝尝。