哪种食物低卡又饱腹好

1. 低卡又健康的零食？
2. 低卡食物排行？
3. 6种公认的低卡零食？
4. 十大低卡水果排行榜？

低卡又健康的零食？

以下是一些低卡又健康的零食：

红薯片：红薯含有丰富的有机胡萝卜素和膳食纤维，可以提供饱腹感，同时含有较少的油脂和热量，有助于维持血糖水平。

面包干：是一种低脂、高纤维的零食，含有代谢促进剂，有助于身体消化和吸收，平衡体内酸碱度，维持血糖水平。

（图片来源网络，侵删）

烤果仁：坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪、多种维生素和矿物质，是一种非常健康的食物。将坚果烤至金***后，不但口感更佳，而且不含经常吃的加工油脂。

意大利脆片：也称纯燕麦饼干或苏打饼干，是一种低热量、低脂肪和提供多种营养物质的健康零食，能提供长久饱腹感。

豆腐干：是以黄豆为原料制作的，是一种低卡路里、低脂肪和易于消化吸收的健康零食。

小甘薯、紫薯仔：小小一枚，有着红薯和紫薯的醇香，口感细腻，带有一丝丝甜。

冻干玉米粒：是天然绿色健康的零食，也被称为航天食品，可以当做宝宝辅食，甜甜的一粒，保留了玉米本身的香甜而不添加任何糖分和色素。

口香糖、薄荷糖：可以打发时光，抑制食欲，减少对糖的渴望。一小块基本只有15-30大卡不等。

低卡食物排行？

1、纤麦消化饼干

2、芥末夹心烤海苔

3、魔芋凉皮

4、醋昆布

5、水果胡萝卜

6、Maruha芝士鱼肠

7、帕斯卡巧克力布丁

8、卡士原态酪乳

9、艾拉厨房果泥

10、五黑桑椹紫米饼

黄瓜16大卡，25 55大卡，豆浆16大卡，菠菜17大卡，山药57大卡，四季豆24大卡，番茄20大卡。

荞麦319大卡。

柠檬35大卡，大麦327大卡，豆角47大卡，苹果52大卡，糙米332大卡。

小豆粥62大卡，肉类分别有。

兔肉73大卡，火鸡肉113大卡，牛肉125大卡，瘦猪肉143大卡，生活56大卡，鸡蛋143大卡鳕鱼88大卡，鹌鹑蛋160大卡鸡肉167大卡沙丁鱼89大卡。

6种公认的低卡零食？

6种公认的低卡的零食如下：

1.青豆

青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。

2.海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

3.酸奶

酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

4.坚果

坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！

5.糖葫芦

十大低卡水果排行榜？

1、香蕉

香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善便秘，使肠道更健康。

2、苹果

苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。

3、番石榴

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。

4、木瓜