睡觉减肥餐简单教程***,睡觉减肥法***

1. 一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？
2. 有什么副业适合晚上下班做？

一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

一人一日两餐，在家自行搞定，会更省钱。

一天之内只吃中餐+晚餐，如果正好赶上你减肥减脂阶段，两餐的安排刚刚好。

🍞🍞🍜🍜🍚🍚

首先可以买一些放的住的粮食，比如面条，大米这些。

多样选择面条

▶️1⃣面条🍜的可塑性还是很高的，一般情况下五分钟葱油拌面，既节省时间又节省成本，只需要小葱，酱油，生抽，糖色拉油这些生活必备品即可。

喜欢吃面的朋友来说呢，西红柿鸡蛋面，油泼面，打卤面等等，不同的一种选择，既食的饱，成本也会很低。

▶️2⃣晚餐相对简约一些，可以食全麦吐司片，全麦既增加了饱腹感，同时对减脂还有特别的效果。吐司三明治，煎一个鸡蛋+加一片火腿，晚餐可以轻而易举的搞定。

▶️3⃣最近比较流行的懒人米饭🍚，加入自己喜欢的蔬菜丁，中间放一个番茄🍅，等到米饭蒸熟，加入一点酱油一办，懒人版本的拌饭搞定。

自己最常做的就是韩式拌饭，韩式辣酱搭配各种蔬菜，最后煎一个半熟的蛋放在一起拌匀，省时省力既省钱的一天算是完成。

一天只吃两餐，那就和吃什么，吃饭的时机，以及自身体力消耗的程度密切相关了。

首先，我们讨论吃的时机与体力消耗问题：

通常来说，我们体力消耗较多的时间段，是从上午10点开始一直到下午5点左右，根据体力消耗的走势，建议将吃早饭的时间调整到10点，午饭时间订在下午的2点，这样子可以科学的保证自身能量摄入能补充消耗的体力，这两顿结束后，就是休息时间，每天保证在8点前睡觉，最大化减少能量的消耗，如果撑不住，可以吃个苹果过度一下。

其次，就是吃什么的问题了：

1.早餐一杯温开水，暖胃，玉米加麦片，妥妥的饱腹感，高营养，制作简单成本低。

2.中午必须好好吃顿饭，如果可以自己动手的话，最好是面食为主，配上一至两个鸡蛋，营养又健。康，超市买袋面，够吃一段时间了，如果煮的面吃腻了，可以考虑下炒面，拌面，凉面等等。

加油，困难的时候谁都有，度过这段时间，后面大餐任你吃[机智]

朋友是不是遇到什么难题了，还是想减肥呢？既然你问肯定有自己的原因吧，下面我就给你推荐一下怎么能花最少的钱既能吃饱，又能出的很美味。

早午餐：炒馒头丁

既然是为了省钱，早饭可以晚点吃，起床以后先喝上两杯温开水，这样不至于感觉到饥饿，然后把早餐和午餐放在一起吃。一块钱买两个馒头，再用一块钱买两颗鸡蛋，先把馒头用刀切成小丁，鸡蛋打散加少许的盐，把馒头丁放进去搅拌一下，让馒头丁均匀的裹上鸡蛋液。锅中放油，把馒头丁倒入翻炒至变色，如果有孜然粉的可以撒一些在上面，味道就更好了，如果条件再允许的，还可以加点火腿肠一起炒，这样吃既营养又美味，而且又当菜又当饭可以吃的饱饱的。晚饭可以煮碗面条，一把面条虽然需要几块钱，可是可以吃好几顿，而且也很健康又比较抗饿。下面分享一道看似很普通的青菜鸡蛋面，但是味道也特别的好。

青菜鸡蛋面

先把青菜择洗干净，锅中烧水，水开以后把青菜放进去烫一下。锅中放一些油，把蒜切碎放入炒出香味，加一些清水，放少许的盐、生抽、老抽调味，把面条放进去煮熟盛出，最后把青菜摆在上面，再煎一个鸡蛋，一碗简单的面条就做好了，既实惠又方便快捷。

这样的一日两餐是不是既实惠又很美味营养呢，希望我的回答能解决你的问题。阳光总在风雨后，朋友加油，一切都会好起来的。

对于我们这种拿着低薪一族的普通老百性，面对物价全面暴涨的情况只能***用“精打细算”来面对。控制开资，一个家庭每天最大的开资莫过于一日两餐了。所以我们要从伙食开始着手，但饮食影响健康，所以我们也不能麻木的省，我们的目标既要追求营养又要追求省钱的美食。

以下介绍几款既满足省钱又能满足营养的美食：

1.蒸滑蛋（国民菜）

材料：三颗鸡蛋、一碗水、盐、油、酱油

盘里放油、盐打上三颗鸡蛋再放清水随同一方向搅拌，搅拌到没有凝结状，开水入锅蒸8分钟，蒸好后撒上葱花、和酱油。

这道美食成本不到三块钱

鲫鱼饭：

材料：鲫鱼、葱花、姜蒜、盐、油、酱油、节瓜

起鱼肉切片放油、盐、酱油、姜蒜腌制20分钟，用电饭煲煮饭、等饭煮干水份放鱼片等电饭煲煮到自动跳闸。

还有鱼骨我们也要充分利用起来

第一餐：

可以准备一个鸡蛋做一个煎蛋或水煮蛋，鸡蛋饼一类的，不想喝牛奶的话可以煮一点稀粥，吃点泡菜也可以。

第二餐：

可以做一碗面，打个荷包蛋放点青菜，成本又不高吃的也有营养，最主要搭配一点水果感觉更好吧。中间饿了可以准备点面包之类的也可以！

有什么副业适合晚上下班做？

我是一个保姆，我晚上下班的时间做了一项副业，这个副业就是来头条写问答。疫情期间，我丢了保姆的工作，但是副业养活了我。这个副业不管在什么环境下，哪怕外面刮风下雨，我们躲在家里写问答就可以了。

下面这个问答，写的是：出远门的时候，冰箱里为什么要放一枚硬币。当时我是看见我的师傅写了这一个问答，觉得很有道理， 我也想起来写这篇问答。

当时写的时候也没有抱多大的希望，因为我师傅写的展现量已经一千多万了，我的水平不如他，是超过不了他的。我就抱着试一试的态度写了这篇问答，谁知道它也爆起来了，虽然没有超过师傅，但我也满足了。

写这篇问答我只用了两个多[_a***_]，就有了一千多元的收益，这真是一本万利啊！

那么有人说了，你又不是每一篇都这样，没有爆款的时候，你不也是几分几毛的。是的，没有爆款的时候，我也是几分几毛的。关键是这些爆款在支撑着我，它一直在推荐。

我们一年只要好好打磨十几篇这样的爆款，那么一年的收入也可观了。我从去年九月份到现在加起来大概有十几篇这样的爆款， 那么我一年的收入也不错了， 管自己最低生活费够了。