C0f3d30c8 发布于2024-04-21 22:30:58 低卡饮食 8 次
中午外卖的热量低的选项有很多。
比如,选择些蔬菜沙拉、瘦肉、鱼肉、蛋白质丰富的套餐、一些低热量的主食等。
这些食物可以提供足够的营养,同时还可以满足人的饥饿感,保证身体健康。
选择低热量的餐食是为了避免过量摄入热量,这是造成肥胖的主要原因之一。
选择低热量餐食不仅可以维持身材,而且对健康更有益。
你好!如果你想在肯德基低脂点餐,以下是一些攻略建议:首先,排除加入高脂肪和高热量的调味料,例如沙拉酱和牛肉汁。
其次,选择低脂的主食,如吮指原味鸡或烤鸡肉串,避免选择油炸的食品。此外,选择有刺激效果的汉堡、薯条和可乐等垃圾食品,或选择水果沙拉、鲜蔬沙拉和低脂酸奶等健康选择。最后,根据自己的身体状况和需要,进行适量的食量控制并遵守合理的饮食规律。
1 减脂期点肯德基晚餐是可行的,但需要注意食物搭配和控制食量。
2 建议选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物,如烤鸡腿肉、烤鸡胸肉、炭烤鸡肉串等,避免选择油炸食品和高热量的汉堡、薯条等。
3 同时,要控制食量,适量摄入即可,不要过量。
4 可以搭配蔬菜沙拉或水果沙拉,增加膳食纤维和维生素的摄入量。
5 最后,注意饮食均衡,不要只吃肯德基晚餐,要搭配其他健康餐品,保证营养摄入的多样性。
选择以「煎烤」为主的汉堡或小食
这样的烹调方式比油炸热量低很多,比较健康又不失美味。
主餐要有「肉或蛋」才不会容易饿
蛋白质很重要,尤其是健身期间运动量较大的朋友。建议选择比如吉士堡、麦香鸡、麦香鱼、板烧鸡腿堡等,还可以有余地吃一份低热量小食。
配餐一定要加入「大量蔬菜」
小食当中,热量比较低的有玉米杯,苹果片,鲜蔬杯等,保证维生素、矿物质、纤维质均衡。
「喝水」最好
如果特别想喝饮料,最好是选择热量较低的,比如黑咖啡、红茶,套餐里的可乐可以换成零度可乐。
不要沾酱料
番茄酱、甜辣酱、咖啡用奶油球、白砂糖等尽量不要吃,里面含大量的糖、盐、色素、人工香料,对身体也没有什么好处。
了解华莱士食物热量表,是首先应该看煮餐劲脆鸡腿堡的热量为590,香辣鸡腿堡的热量为571,田园鸡腿堡的热量为443。奥尔良烤翅鸡腿堡热量为502,墨西哥鸡肉卷热量为553,老北京鸡肉卷热量为493。
再来看一下配餐,一对香辣鸡翅的热量为196,一对新奥尔良烤翅热量为112,鸡块热量为275,鸡米花热量为390,胡萝卜餐包热量为96,土豆泥热量为61,玉米棒热量为111,薯条热量为421,甜甜筒热量为126,巧克力圣代热量为270。草莓圣代热量为227,葡式蛋挞热量为233。
华莱士烤鸡翅热量240大卡每100克,鸡肉汉堡热量292大卡每100克,薯条热量290大卡每100克,炸鸡翅热量337大卡每100克,鸡块热量261大卡每100克,普通汉堡热量256大卡每100克,热狗热量250大卡每100克。鸡肉卷253大卡每100克。由此可见,华莱士加盟店内的食物每100克的热量基本上都在200-300大卡以内。
谢谢邀请!
推荐你去百度下《中国居民膳食指南》,如果你能严格按照指南来制定食谱,肯定对你的健康有好处!指南上的肉量都不高,饮食结构也比较合理,再加上适度的运动,估计想胖也胖不到哪去。
注意控制糖分摄入,包括水果,过多的吃水果糖分也很高的呢;肉类可以海产品为主,高蛋白低脂肪,但红肉也需要吃点,避免贫血。
真需要具体的食谱去下厨房搜范志红,有的卖。不想买的话,就去关注范志红的公众号,慢慢去研究她的瘦身理念。瘦身食谱效果如何应该是因人而异,但至少可以做参考。
总之,寻求减肥方法或者食谱,不如好好去研究一下营养学方面的知识,绝对会有收获。
祝你减肥成功!
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