硬核健身干货分享

1. 训记app适合女生练吗？
2. 瘦人怎么能长点肉？
3. 有哪位大神能给帮忙出个健身房的宣传策划，我可以让你免费健身？
4. 今年秋冬季，估计疫情会卷土重来，我们普通人应该提前做哪些准备？

训记app适合女生练吗？

　　适合，训记***是一款帮助用户管理自己的运动健身情况的手机软件，用户可以使用训记软件更科学的安排自己的健身时间流程，还可以根据自己的运动记录实时调整自己的运动量，制定更适合自己的健身计划。

　　训记***是一个硬核健身软件，深受很多健身达人的喜爱 。这款软件会详细记录大家在训练中的笔记，并且还会精确的记录每一次健身的重量等详细数据。训记***还会对软件中的数据进行分析，供用户来参考，帮助大家改进自己。

　　综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。

瘦人怎么能长点肉？

晚上多吃点，吃完就洗澡躺着看书或者追剧，在这秋冬季你看着 会不会瘦下来。

只不过这种方法真的不推荐。不健康的增肥方式。

建议你还是规律饮食，做力量训练。肯定会有成效的。有肌肉总比有肥肉好很多吧

但是增肌并不是猛吃猛练那么简单，都是有一个过程的。

增肌，说一千道一万，关键在于吃喝练。而多吃多练，甚至是猛吃猛练是很多硬核健身者给健身新手的“黄金建议”。

今天，一位有着8年增肌经验，从小白一路成为ISSA教练认证的健身老兵分享了他多年来的健身心得和思路。

猛吃猛练

猛吃猛练是很多想要增肌的健身新人听到最多的一条建议。

这个建议简单直白地解释了增肌的核心要素：营养和锻炼。

有哪位大神能给帮忙出个健身房的宣传策划，我可以让你免费健身？

我不是从事这一行的，但我已经坚持去锻炼有几年了，从我去的健身房来看，我有几点想法，仅供你参考。

1.你的健身房规模如何？器材准备多少？

2.健身环境要好，有氧区，器械区，无氧区要分开。

3.增加私教区和舞蹈室、动感单车室、跆拳道搏击室，更衣室要配备淋浴。

4.增加台球、乒乓球、羽毛球等***区，场地条件允许的话还可以增加儿童***区。

这些都可以是你宣传的闪光点，

现代人对于身体健康投资还是很舍得花钱的，环境好，气氛和谐，功能全面的健身房还是很受欢迎的。

我去的那家到今年已经营业九年了，还开了好几家分店，宣传的基础是实力要跟上。

如果真心想在健身方面发展还是能成功的。

希望您能认真做，我也很愿意帮助您。

上头条来征求方案，也是没谁了！

你要卖卡卖课，就要让人体验。可是针对不同职业、不同年龄、不同性别你的营销方案要有差别。你还得调研周边住户的成分，和各单位工作人群的作息特征。打个比方，一味地推出较长时间的体验，会导致促销阶段健身房人满为患，体验效果差，适得其反；给老年人推销康复私教课，不如多推出团课；给年轻人推卡，不如多请美女教练；给肌肉男推私教，不如多添置几个深蹲架；周围服务业、白领多，不如24h营业……

都得具体问题具体分析，隔空给你做方案哪来的可行性！而且，口口声声说送免费健身，我都不知道你在哪里！

健身房目前有被带坏的趋势，办卡走人啊，倒闭啊，一类的新闻，我觉得如果现在搞健身房可以用保险的策略，介绍一个朋友过来首位年卡减免100元，带第二个人办卡，减免200元，以此类推，甚至可以到给首位佣金，这样避免了宣传的成本，又做了推广，一举两得

你说这个我就想起我们那健身房这个疫情期愣是一直在开业，一个地下室，也不怕传染，反正我是不敢去了。健身房的策划就是你的教练必须到位，要块有块那种；器械要有可宣传的，硬核装备你有；足够大的空间；别让会籍像苍蝇一样跟着人家没完；最重要的是价格要合理，现在健身市场饱和，人家为什么要花高价来你这里，要有说辞。多找几个会籍去发宣***，前期好像都是这样吧，地理位置是非常重要的。我是从一个健身爱好者的角度出发的[耶]

今年秋冬季，估计疫情会卷土重来，我们普通人应该提前做[_a***_]准备？

钟南山院士提过，国内面临着国外第二波疫情的挑战，疫情或持续1-2年。

国外疫情每日新增病例远超10万人，昨日新增病例21万人，累计病例已经高达1838万人。

如果保持这个增长趋势，那么2周后，全球病例可能会超过2000万人。

***在炎热气温下，活跃度会减弱，但是因为疫情防控的手段不同，导致***还持续在世界各国爆发。

到了秋冬季节，***更加活跃，低温天气，有利于***的存活和延长它的生命力。

如果秋冬季节，各国大量复工复产，学校开学，但是没有做好疫情的防控，缺乏必要的保护措施，那么到秋冬季，疫情不但但卷土重来，而且很可能会引发第二波疫情的爆发。

3.保持必要的社交距离，我们尽量少参加聚集的活动。少聚餐，亲友之间也要戴口罩。聚餐容易增加交叉感染的风险。

4.不要前往有疫情的地区，不要抱着侥幸的心理，最好是呆在没有疫情的低风险地区。现在国内多地疫情出现反弹，国内出现偶发***例的可能性，还是比较大的，为了安全起见，我们不要去中高风险的地区，这样能减少被感染的几率。

疫情期间，我们要保护自己和家人，比较好的办法是不要到处乱跑。如果实在想出门散心，可以选择本市或者是附近的旅游景点。

钟南山院士提过，国内面临着国外第二波疫情的挑战，疫情或持续1-2年。

虽然现在疫情被控制住了，为了防止疫情卷土重来我们普通人应该提前做哪些准备呢？

1.家里面应该备几十个口罩，就像过年的时候疫情爆发到处都买不到口罩，就是有口罩价格也非常高。现在我们当地没有疫情了出门都不带口罩了，但是还是要备一点以备不时之需。

2.虽然说疫情暂时控制住了，但是个人卫生以及家人卫生要做到位，尽量不要带着老人孩子到人口密集的地方去，老人孩子抵抗力差。就是去人口密集的地方一定要戴口罩，就是出去了回来也要消毒，为了自己和家人的健康卫生一定要到位。

3.夏季高温***在炎热的气温下活跃度降低了，但是到了秋冬季天气变冷，***活跃度加强，温度低有利于***的存活和延长它的生命

为了自己和家人的健康尽量不要出去玩，如果大家都做好了就是对自己和家人负责哦！

确实要注意！最近，北京、大连和乌鲁木齐的疫情都复发了，而且钟南山院士也提到过，疫情可能在年底会再次复发，所以我们是有必要现在就做一些准备的！

1、尽量不要购买进口的食品：包括进口海鲜、其他肉类等等食品，现在国外疫情形势严峻，从他们那里进口的食品是很有可能会携带***，一旦你接触到这些***，那么不仅仅是你自己，还有你的家人和你所在地区的所有人的生命都将受到******的威胁。而最近北京疫情就是北京新发地进口的三文鱼出了问题，大连疫情是大连凯洋食品公司进口的海鲜产品出了问题，所以说尽量不要购买进口的食品！

2、尽量不要参加***活动：这里就包括了婚礼、高考酒宴等等人群密集的宴会，当然我们平时也要注意尽量不要去人群密集的场所，像市中心超市、人群跳广场舞等等活动，这些也要注意一下，如果要去也要注意不要趁着人多的时候，最近***疫情的恶化，也是和其1号病人之前参加的一场婚礼有关，人越多，风险就越大！

3、配备好口罩：这里就涉及到配备口罩的数量和质量问题了。

口罩数量一定要够：一方面要能供你的家庭当前每日的需求，像上班、出门购物、孩子上学等等都是需要口罩的。另一方面要库存一部分以备急用，养成一个储备口罩的好习惯嘛。具体要配备多少和怎么分配，那就看你的家庭人口数目了，不过建议储备口罩多一点，现用口罩少一点，因为现在疫情已经被控制住了，我们的口罩也是可以多次利用的，也就没必要每次换口罩了，而且备用也是可以现用的。

口罩的质量问题：当地疫情形势良好的地区，现用口罩只要购买一般的口罩就行，不过备用口罩建议储存一些专门的医用口罩，像医用口罩、N95口罩都是不错的。而对于当地疫情形势暂时不好的地方，就像现在的***，不管是现用口罩还是备用口罩，都最好配备专门的医用口罩，这样口罩的作用才能发挥出来。

4、关注国内疫情形势：如此我们普通人就能很快的了解自己周围的疫情形势，如果秋冬疫情复发，我们也能迅速***取有效预防措施，来保护自己和家人，当然我们也要注意，对于国内疫情消息，大家要不信谣、不传谣，一切以官方通报为准！

虽然现在我们的疫情是控制的非常好的，但是疫情还未结束，我们还不能疏忽大意，而及时了解国家疫情形势，一方面可以让我们能安心生活和工作，不必过于担忧疫情，另一方面，如果当地疫情出了问题，我们也能及时了解当地的预防政策和措施，而且还可以给我们争取购置预防物资等等的时间，所以说时常关注国内疫情形势也是非常有必要的，当然如果你有兴趣，也可以稍微关注一下国际的疫情形势，毕竟现在国际疫情形势不是很好，国内有时候也会受牵连的。

注意国内疫情形势，配备好口罩，不参加***活动，如此就是我们普通人能够做好的事情了，当然最近我国***疫苗研发也到了最后阶段，所以没事也可以关注一些我国的疫苗研***况。

大家好，我是晨曦小荷，我来回答这个问题。

今年秋冬季，估计疫情会卷土重来，我们普通人应该提前做哪些准备？

2020年的***疫情是全世界范围内的重大公共卫生安全***，必须引起我们的持续高度警惕。目前我们国内基本疫情已经基本稳定住了，各地生活也陆续进入正轨，大学生也基本返校了。这都是我们战疫的成果，值得肯定和骄傲。但是我们不能懈怠和轻视，否则就会丧失现在取得的大好局面，作为我们普通人应该做到以下本分，这样更有利于降低全社会的战疫胜利成本，更好地进行复产复工。

一、私下尽量少进行不必要的聚会，实在避免不了的聚会，尽量减小规模，最好控制在十人以下，总之尽量少到公共场所；

二、安心本职工作，不信谣、不传谣、更不造谣，听国家的统一指挥；

三、加强体育锻炼、注意个人卫生，外出戴口罩；

四、注意合理饮食、工作、休息、学习；

五、保持良好的心态，控制好自己的情绪，真心对待周围的人；

六、多关注国内外新闻，了解最新疫情动态；

七、自己做好群众监督工作，严防境外***输入；

针对你说的这个问题，我们除了相信国家的防控能力外，还应做好一些生活物品及防疫物品储备。下面是我家必备的一些物品。

一：大米。大米的保质期可以有几个月，五十斤大米，足以维持一家四口两个月的生活。

二：面粉。面粉同大米的保质期差不多，每个地方主食不一样，预备面粉跟大米同样重要。

三：食用盐。食用盐是不可缺少的物质。

四：食用油也要储备一些，粮油是生活根本。

五：口罩。每个人备最少十个口罩，以防万一。

六：体温计。如果有身体不适，体温计能更精确地测量人体温度，不能全凭感觉，当发现身体又不适，第一时间联系就近医院和卫生部门。

七：家用常备药品。比如消食片等。

八：煤炭。西北地区冬季需要用煤取暖，所以会预备一些煤炭过冬。

如果疫情真的卷土重来，我们要积极配合国家的疫情防控***，不信谣，不传谣，不乱跑，更不允许其它地区流动人员窜门，不给国家添麻烦。