C0f3d30c8 发布于2024-02-10 14:20:55 减肥餐 16 次
减肥方法没有好坏之分,只有选择适合自己的。建议如果有条件的话可以去私教健身工作室做体侧,制定属于自己的健身计划!如果想自己训练的话一下这几点建议希望能够帮到您。
1、减肥公认的方法是运动减肥,健康而且很安全,所以减肥一定不能急功近利,选择一些快速减下而不计后果的方法,减肥最怕的就是上海身体的正常健康水平
2、运动减肥推荐用间歇性的训练,既不那么的难坚持而且有很多有趣的动作,例如间歇性的跑步,快跑2分钟,慢跑1分钟等等类似的动作
3、每次运动一定要坚持20分钟以上,因为20分钟后脂肪参与运动,所以一定不要那么快的就放弃
4、关于饮食建议可以这样:
午餐:由于工作不是很自由,所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可!牛肉或者鸡胸肉300克左右、主食一份(拳头大小)、蔬菜不限量
晚餐:蛋清3个、蔬菜不限量、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的这几点建议希望能够帮到您!
减肥的小伙伴想了解更多的加肥知识可以关注我,我的主页都会持续更新减肥知识的视频!
可以试试这个办法
黄瓜鸡蛋减肥法啊!苹果三日减肥也不错!我用过很多减肥方法!这两个是最有效果的!一天三顿饭,前两顿一根黄瓜 一个鸡蛋 晚餐只吃一根黄瓜!一天可以瘦三斤!一周坚持两次就可以!真的很有效!而且不反弹!要多喝水!真的真的很管用! 而且当你恢复正常饮食的时候 只要正常吃饭!绝对不会反弹!我保证!亲自试过最有效的减肥方法!和你一起分享!我以前很胖~身高170 体重135斤 这两个方法我都坚持 苹果那个方法不好坚持 的坚持三天 黄瓜这个既有效 又容易坚持!而且不用连续挺很多天!我两个多月 瘦了30斤~祝你成功!!
编辑
如果东西都一样你认为会有那么多的胖人吗?第一减肥因个人体质所以吃什么不一样,吃多少不一样,所以健身房教练,营养师赚钱!这个可以到网上自己找人热量缺口计算公式,自己在看看对应的食物!第二成功就没有轻而易举的,所以没有捷径。完全靠自己努力!加油吧!7分吃3分练,想快点减脂就得付出
思路:站在用户的角度思考。看你的***能给我带来什么,我可以学到什么样的知识点。
1.反差,自己减肥前的照片与减肥之后的对比
2.运动时长, 动作,特别是动作的讲解 细节注意问题,如果有实力可以仔细解说为什么这样做
3饮食***。饮食***怎么来的,其次,每餐的搭配图片。
4***最少每天都更新。慢慢做,没有一步就为的 坚持下去
人是视觉化的动物,短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容,如果,能抓住用户的真实需求,说到他们的痛点,就一定能吸引他们的注意力,解决用户需求,让用户看到真实可行的操作,如果,当你满足了用户的需求,用户自然会满足你的需求,本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到,运动是保证减肥不容易反弹,利于塑形的目的。怎么拍?多拍***秀,如果,自己本身就是例子,就更有说服力,通过减肥前后的对比,他们是怎么控制饮食和运动的,有没有操作性和可***性,大概就是这个思路,一点建议,仅供参考。
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