减肥餐教程儿童食谱图解

1. 小儿8岁，微胖，适合做什么运动锻炼身体，达到减肥的效果？
2. 孩子才十岁就已经有80斤。怎么样让孩子减肥。【不要健身房，最好他自己都能做】？
3. 七岁儿童怎么能快速瘦下来？
4. 12岁怎么减肥？
5. 适合发育期孩子的减肥方法是什么？

小儿8岁，微胖，适合做什么运动锻炼身体，达到减肥的效果？

首先最重要的是科学膳食，七分吃三分练。其次是对8岁的孩子来说 父母的影响也是很重要的。要经常带孩子去锻炼，给孩子灌输一种勤锻炼爱运动精神。

这样的话 我想孩子不管做什么运动就会达到一定的减肥效果。就比如 打羽毛球 打篮球 踢足球 跳绳等。坚持锻炼 持之以恒 对减肥是一定的成效的！

孩子才十岁就已经有80斤。怎么样让孩子减肥。【不要健身房，最好他自己都能做】？

首先 带孩子检查下脾胃。 控制饮食，孩子十岁80斤 运动方面应该不如意，加大运动估计孩子也坚持不了。 可以在***期的时候 给孩子控制食欲一周。 蛋白只吃鸡蛋，一餐吃一个鸡蛋 煮白菜（吃不下可兑些陈醋）供饱，不吃任何调味品，挺不住可以喝些脱脂牛奶。只要有毅力 孩子能坚持 一周躺着都能瘦10斤脂肪。

七岁儿童怎么能快速瘦下来？

小孩快速减肥需要综合方法：

1. 调整饮食：建议少食多餐，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果。

2. 加强运动：适当做运动如跑步、游泳、打球等促进身体新陈代谢，改善肥胖症状。

3. 调整生活方式：保持规律作息，早睡早起，保证充足睡眠。

注：小孩减肥要循序渐进，以不影响正常发育为最大原则。

12岁怎么减肥？

根据你的身高和体重，大概偏重了15公斤，像你这种年龄只要管理好自己的日常饮食，要减下来是很容易的。

1、要改掉吃零食的坏习惯，像薯片、饼干、可乐、雪碧等这些零食一概要杜绝，饮料只喝白开水。

2、要加强运动，除了体育课要好好上，不上体育课时，每天要安排30分钟以上的户外活动。

3、正常的饮食，可以适当减少除鱼肉以外的肉类，多吃蔬菜，主食多吃红薯等粗粮，少吃米饭面食。

关键的是要坚持，持之以恒，才能是有意义的，半途而废，还不如不要开始，祝你减肥成功。

现在12岁的你都知道要减肥了，那你就要下定决心抛弃肯德基，冰激凌，辣条，口香糖，薯片……等膨化食品和油炸食品。三餐准时，早睡早起，空出1~1.5小时的时间来运动，跑步呀，跳绳呀，或者打打羽毛球。等到你快成年的时候就会感谢几年前的自己学会控制自己

12岁，基础代谢正是最高的时候，如果不是病理性的肥胖减肥应该是很容易的，

1.杜绝一切零食和饮料，

2.主食加点粗粮，如糙米和白米饭各百分之50的米饭作为主食

3.不吃快餐

4.每节体育课都好好上

5睡前不吃夜宵，

6.有空多跑跑跳跳

很快就瘦下来

随着生活质量的提高，现在国内人民肥胖也成为一大隐患。从您给出的数据来看对比下面体重对照表

从数据上面来看，您是超重的，所以不管您是男生还是女生都需要尽快减肥了。

对于减肥，有以下建议，

首先，您现在还属于生长发育期，因此类似于节食的减肥方法对于您来说是不适用的，如果您去控制节食，那么对于您之后的生长发育是有可能会产生不良的影响的。

其次，如果要减肥，那么运动是不可避免的，作为青少年的你更加应该多做运动，这样才能将自己的体重降下来，同时，运动也可以增强体质，体质好了，学习上面的事情就是小case了。结合您的年龄您应该已经上初中了，给您的建议是跑步以及学校的一些自主活动，如果不住校的话，也可以在家进行小范围的类似于平板撑以及卷腹之类的运动。

最重要的，虽然不建议你节食减肥，但是最好是少摄入或者不摄入高热量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作为学生的你更加要注意生活规律，早睡早起。

希望以上回答会对你有所帮助，预祝早日减肥成功。

适合发育期孩子的减肥方法是什么？

发育期孩子减肥，先从改善吃开始！（感谢邀请）

发育中小孩，减肥应该先从改善吃的各种习惯开始，毕竟发育期间孩子很可能因为学习没有专门的运动时间，所以在控制热量摄入方面应该更加重视！

1. 小孩减肥先避免零食！正餐之外的饮食容易引起肥胖问题，首先就应该严肃减肥计划和纪律，禁止夜宵、甜点、下午茶等……逐渐养成只在固定正餐时间吃[_a***_]的习惯，就算实在忍不住要吃不利于减肥的食物也只能在正餐中吃一点解馋！
   
   
2. 小孩减肥要优化饮食环境！发育期儿童容易在吃饭时候分心，而边吃边看电视或聊天不仅更容易多吃，也会影响消化吸收，不利于减肥……所以最好保证安静的饮食环境，要求小孩吃饭时只能认真吃饭，不要边看手机！
   
   
3. 小孩减肥应改变进食顺序！小孩子在瘦身期间的饮食，不仅要注重吃什么，更应该注意怎么吃！毕竟小孩子一般没办法控制吃什么……吃饭时候，应该先喝清汤后吃主食，先吃些素菜再来点荤菜，最后补充一些小水果，这样更好控制少吃容易增脂的食物！
   
   
4. 小孩减肥最好全家一起来健康饮食！父母是儿童最好的老师，也是饮食的榜样，想要小孩养成终身健康饮食习惯，家长也需要配合，共同食不语，缓慢吃，每口饭菜细嚼慢咽15下10秒钟左右，让身体和大脑都充分感受到饱足感！
   
   

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   综上所述，孩子的减肥问题，首先就应该从饮食控制开始抓起，先从每一餐的吃着瘦好习惯开始，再逐渐扩展到锻炼好习惯的养成！
   
   

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   本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！