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1. 局部瘦身最有效的办法？
2. 如何不辛苦地局部减肥？

局部瘦身最有效的办法？

一般来说，局部瘦身可以通过运动、吸脂手术、注射瘦身针等方式进行，具体如下：

运动：运动可以加速脂肪燃烧，可以适当跑步、游泳、爬山等，做些减肥操，增加肌肉的紧实度，也可以练习瑜伽帮助塑形

总体来说瘦身还是要控制饮食，合理锻炼，休息好也是关键

如何不辛苦地局部减肥？

什么是局部，局部指哪些，无非是腹部，大肚子，腿粗，或其它各部位不匀的肥肉多些而已，如果腹部不存在遗传基因，后天的都是可以减下来的，不想吃辛苦，还想减肥，办法还是有的嘛，就看你找不找，如果找到了看你能不能坚持，如果你能坚持，没有办不到的，关键是毅力，毅力就是坚持，只要你坚持了，一般都能达到理想的效果，不吃辛苦，就是懒，哪么躺着做，站着做，趴着做，做家务，这不都可以嘛，无非就是消耗脂肪，散发热量嘛。

选时间坚持几十分钟，躺床上往上交替抬腿，踢腿，之后做空蹬自行车前后交替，仰卧起坐，趴在地上双手着地，做助跑运动，主要适合自己就行站立做腹式呼吸，一呼一吸可使肺部的氧化中以二氧化炭的形势排出，使气体交换，促进脂肪代谢，走路挺胸抬头站姿挺拔用力，都会让你在不自觉中调动腹部消耗热量，

做家务，擦玻璃，擦地面瓷砖，都可以炼上身.腹部按摩，提高皮肤温度消耗能量，促进肠蠕动减少营养吸收，促进血液循环，饮食吃些西红柿，黄瓜类含脂肪较低的，我认为这是不辛苦的减肥办法。

问题从两个方面来讲。

第一个方面，局部减肥是不存在的，除非去做抽脂手术。因为我们的身体是一个整体，通常我们所说的腹部、大腿、小腿等部位都是我们人为的一个定义。有一句话叫做牵一发而动全身，身体每个动作能够完成都需要整个身体所有的系统为之工作才可以。所以减肥也是这样的过程，刚开始运动加上控制饮食之后，身体上的脂肪会减少。只不过因人而异，会存在哪里瘦的多瘦的快，哪里瘦的慢瘦的少的问题。所以你会看到有的人在她减肥的过程当中，某个部位瘦的特别的快（整体脂肪都在下降），其实这是因人而异的。

第二个方面，减肥的过程是非常辛苦的。世界上很多事情都是，不经历风雨怎能见到彩虹？让身体从一个懒散的状态变成一个精干的状态是需要心理很大的支撑的，也就是坚持不懈。有了强大的心理支撑之后，减肥也就是减脂，其实也就是通过改变饮食习惯和适当的运动健身就可以完成。这个过程说起来很简单，但是真正在过程之中需要付出的努力却是很辛苦的。作业当你看到你的某个朋友像变了一个人一样似的减肥成功，如此风光的背后是她付出最大的努力才换来的。

所以，想要不辛苦的局部减肥是大不可能的。同样快速的减肥也是不利于身体健康的，循序渐进从点滴开始才会让自己的减肥之路变得更加的容易，同时也不会反弹。加油！从改变自己的心态开始，只要在开始坚定一个强大的心理支撑才能够经得住风雨的洗礼，见到美丽的彩虹！

要非常遗憾地回答题主这个问题：

（1）减肥没有不辛苦的。

至少目前为止，还没有发现不辛苦的健康减肥方式。健康减肥，必须靠你自己，通过运动和合理饮食来达到目标。其他的，像吃减肥药减肥等，都是不健康的方式，不在讨论之列。

（2）不存在局部减肥的可能。

身体是一个有机统一的整体，脂肪也是分布在全身各个部位，包括你的内脏中。当你开始减肥时，各部位的脂肪都会开始消耗，可能某个部位会消耗的速度快一些，但不可能先减某个部位的脂肪，然后再开始减另一个部位的脂肪。

其实，减肥虽然辛苦，但如果你能坚持运动一段时间，看到减肥的效果，你的身心都会得到意想不到的回报，包括成就感、满足感、身体素质改善后的轻盈感等。世间不辛苦得来的东西大多不会长久，也不会让人珍惜，这可能就是我们这个世界的规则之一吧。