C0f3d30c8 发布于2024-04-29 02:40:02 低卡饮食 10 次
一些低卡路里且容易携带的食物有:水果,例如苹果,橙子,草莓,葡萄等,它们富含纤维,有助于增加饱腹感,同时也提供一些维生素和抗氧化剂。
此外,坚果和***类食物,例如杏仁,核桃,芝麻等,富含健康脂肪和蛋白质,可以增加饱腹感并提供能量。
另外还有一些低卡的蔬菜片或是麻花类零食可以选择,但是一定要注意食用过量的问题。这些便携食物不但可以满足我们的饥饿感,更可以提供营养和能量。
2、芥末夹心烤海苔
4、醋昆布
5、水果胡萝卜
6、Maruha芝士鱼肠
7、帕斯卡巧克力布丁
8、卡士原态酪乳
9、艾拉厨房果泥
10、五黑桑椹紫米饼
黄瓜16大卡,25 55大卡,豆浆16大卡,菠菜17大卡,山药57大卡,四季豆24大卡,番茄20大卡。
荞麦319大卡。
柠檬35大卡,大麦327大卡,豆角47大卡,苹果52大卡,糙米332大卡。
小豆粥62大卡,肉类分别有。
兔肉73大卡,火鸡肉113大卡,牛肉125大卡,瘦猪肉143大卡,生活56大卡,鸡蛋143大卡鳕鱼88大卡,鹌鹑蛋160大卡鸡肉167大卡沙丁鱼89大卡。
低卡、低热量、低糖的食物是指所含热量、糖分较低的健康食品。以下是一些常见的低卡、低热量、低糖的食物:
1. 蔬菜:蔬菜是低热量、高纤维的食物,如菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄等。
2. 水果:水果也是低热量、高纤维的食物,如草莓、蓝莓、覆盆子、柑橘、苹果、梨等。
3. 瘦肉和鱼类:瘦肉和鱼类富含蛋白质和健康的脂肪,如鸡胸肉、火鸡肉、鲑鱼、金枪鱼等。
4. 全谷物:全谷物是富含纤维和维生素的食物,如燕麦、全麦面包、糙米等。
以下是一些在超市可以找到的低卡小零食选择:
1. 无糖口香糖:无糖口香糖通常不含卡路里,可以满足口香的需求,同时避免摄入过多的糖分。
2. 魔芋果冻:魔芋果冻是一种低卡、低热量的零食,富含膳食纤维,有助于增加饱腹感。
3. 空气爆米花:选择无油、无糖或低糖的空气爆米花,可以减少卡路里的摄入。
4. 烤海苔:海苔是一种低卡、高纤维的零食,富含维生素和矿物质。
5. 无添加果干:选择无添加糖分或其他调味料的果干,如葡萄干、枣干等,可以提供天然的甜味和纤维。
6. 低盐薯片:选择低盐或无盐的薯片,可以减少钠的摄入,同时满足对脆脆口感的喜好。
7. 蔬菜干:一些蔬菜干,如胡萝卜干、番茄干等,通常比传统的薯片或零食更低卡,并且富含维生素和纤维。
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