C0f3d30c8 发布于2024-04-29 21:13:12 低卡饮食 10 次
高血糖患者可以吃芹菜,因为芹菜的血糖指数较低。食物应该是粗的而不是细的:在主食的数量范围内尽量多吃粗粮、豆类和蔬菜,以绿叶蔬菜为最好,如油菜、白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。长期不稳定的血糖控制容易导致慢性并发症。可以通过口服中药进行适当调理,也可以通过胰岛素注射进行治疗,以控制血糖的稳定性。平时注意饮食控制,加强体育锻炼,保持良好的心态。
1. 蔬菜类:胡萝卜、菠菜、苦瓜、芹菜等含少量脂肪和微量元素,易被身体吸收。
2. 水果类:番石榴、苹果、柠檬、柚子等含大量水分、维生素和抗氧化剂,有助于消化吸收,提供能量。
3. 粗粮类:燕麦、黑米、藜麦等含纤维素和糖分,脂肪和蛋白质含量较低。
4. 肉类和奶制品:鱼肉、乳制品、瘦肉等含高质量蛋白质。
蔬菜的热量都非常低 可以随便吃
不过需要注意的两点是:
1不要错把主食当做蔬菜了,比如土豆,玉米,莲藕,各种薯类,这是都是主食。2烹饪的方法,水煮的蔬菜基本上热量就和它本身的热量差不多。但是如果很多油炒 或者烫火锅,特别是绿叶类的蔬菜烫火锅,会带上很多油 全部吃进肚子里面了,热量就比较高了。
素菜相比荤菜,总的来说热量已经低了很多很多了,如果在素菜中再挑选出热量比较低的,那么应该是芹菜,黄瓜,苦瓜,韭菜,木瓜,笋等,还有各种菌菇类,这些热量都是相当低的。
你好,很高兴为你回答这个问题
下面是蔬菜热量表,可以参考
韭黄 17
青椒 24
蘑菇 24
草菇 242
金针菇 28
香菇 413
西兰花 26
1 芹菜是一种比较常见的蔬菜,热量也是非常低的,并具有一些美容和减肥的作用。
2 很多绿叶蔬菜都属于低热量的蔬菜,吃卷心菜可以进行食疗养生,具有一定的补充纤维素的成分,而且热量比较低。
3 吃竹笋的方法进行营养方面调理,促进新陈代谢,也是一种比较常见的低热量蔬菜。
4西兰花是一种比较常见的营养丰富的食物,而且是低热量的食物,适当吃些西兰花对人的健康也是非常好的。
5 大***具有一定的美容养颜和消脂的作用,而且大***是一种低热量的蔬菜。
其实热量少的素菜有很多,例如韭黄,罗卜,金针菇,蘑菇,青椒等以上这几种蔬菜,都远远低于其他同类菜的热量。
当然食物的本身的热量低可以有效的减少身体的摄入量,最主要的一点还有烹饪方式,少油,低盐也是减少摄入热量的方式之一,合理健康的生活方式,加强锻炼也是必不可少的。
感谢您的邀请希望我的回答对您有帮助,祝你生活愉快^_^
常见的低脂肪食物有:
1.蔬菜:菠菜、生菜、油菜、***、韭菜、芹菜、南瓜、丝瓜、苦瓜等,这些蔬菜中也含有很低的脂肪。其中,南瓜脂肪含量为0.1%,丝瓜脂肪含量为0.2%,苦瓜脂肪含量为0.1%,茄子脂肪含量为0.1%。
2.水果:比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、菠萝、草莓、苹果、香蕉等这些水果中脂肪的含量也很低。其中,菠萝脂肪含量为0.1%,草莓脂肪含量为0.2%,梨脂肪含量为0.1%,苹果脂肪含量为0.2...
3.豆类:如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中,红豆脂肪含量为0.6%,绿豆脂肪含量为0.8%,豌豆脂肪含量为1.1%,豇豆脂肪含量为1.2%。
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