健康减肥餐法教程图解

1. 有什么不需要运动还能快速减肥好办法？
2. 你手机里一共有多少个app？求推荐？

有什么不需要运动还能快速减肥好办法？

本身减肥就是靠三分练，七分吃，饮食是减肥成功与否的关键，完全可以不运动达到减肥的效果。

你那样的吃法跟节食差不多，不仅没效果，对身体还不好。

饮食上你只要记住我跟你说的这几点，坚持一个月，健健康康的瘦十斤没问题。

（图片来源网络，侵删）

1、三餐必不可少，营养均衡多样

2、每餐只吃七分饱

3、食物少油少盐少糖，饮食清淡

（图片来源网络，侵删）

4、细嚼慢咽，不暴饮暴食

5、不吃油炸，不吃甜品

6、少吃主食（米饭馒头）

（图片来源网络，侵删）

7、多吃含蛋白质的食物（鱼，肉，蛋，奶）

不运动的话，那就只有饮食控制了。

所谓饮食控制不是一天只吃一顿，或者就这么光饿着！

相反，饮食还要多样化，每天的食物种类不要低于20种，比如一包每日坚果，多的里面就有七八种了；再比如自己打的豆浆，种类还能更多，放个七八种不为过吧，早餐吃个三丁包加个鸡蛋和自己打的豆浆，轻轻松松10种就有了。

按照这样的规律安排，午餐和晚餐也是非常方便的。

选择少吃多餐，免去夜宵，长期坚持下来，靠吃也能慢慢将体脂和体重降下去。但是，一定要记得，是长期坚持哦（每个月坚持七天，然后其他时间依旧暴饮暴食是没有用的）！减少甜食和油腻的荤食！

这样坚持下去会有效果的！

你手机里一共有多少个app？求推荐？

看到题主这个问题，我赶紧去数了下我手机里的APP，不数不知道，一数吓一跳，足足有73个应用！

你以为我是随便下载的APP吗？当然不是，我下载的APP都是有用的。

按照我的需求，我把我下载的APP分为了知识服务类、影音类、生活、购物、理财类，把相关的应用分门别类地归类好，这样找起来是不是很方便？

但是里面也有些APP不是我本意想下载的，实在是迫不得已啊！

如今APP这么多，建议大家不要老是盯着微信、抖音、微博等，天天把时间花在上面是不行的，我推荐一些能够提升人的APP。

1. 知乎大家都知道的吧，诞生之处就***取邀请制注册，也就是不是谁都可以注册的，能被邀请的都是KOL，所以上面的回答也都是高质量的。平时没事儿时多看看，能提升个人的视野的。
   
2. 知识星球可能知道的人不多，这是为个人打造小圈子的应用，比如我的小圈子名叫"C语言解惑课堂"，圈子号是:2514693，这样所有对C语言学习过程中有疑问的同学都可以加入圈子学习、提问、做作业等。
3. 36氪也是不错的应用，里面有很多科技领域的资讯分析，有很多高人的讲解，多阅读里面的文章会提高个人的视野，拓宽个人的视野，对个人生活、工作都是有帮助的。

好的APP还有很多，我们要充分利用手机的便利性来多多学习，这样才能更大地发挥手机的作用。

不请自来，我是科技怪胎，我来回答这个问题。

手机上大概有60个APP，最重要和最常用的放到主页面上。

通讯和支付

微信，QQ，支付宝。

平时***

今日头条，小红书，抖音，番茄小说，知乎，微博，b站，知乎，最右，懂车帝。

看电视电影

只有一个爱奇艺。

学习软件

百词斩，c语言编辑器，学习强国，学习通。

听歌

网易云，QQ音乐，平时都喜欢用。

游戏

没有下载游戏，不玩大型游戏，平时在微信小程序玩玩***。

我是个白票党，手机上也有40个以上了，现在APP多数都是收费的，为了看电影，听音乐，玩游戏，自己喜欢找些替代APP的， 通过在互联网上找网站解决看电影听音乐的需求。

下面是我常用的软件：

新闻

今日头条，因为推送我关注类的比较多，我比较喜欢，里面也有短视频，电影解说，够我用。

生活购物

淘宝，淘宝买菜，闲鱼这仨就够了，家旁边就有取菜点可以直接取，买东西看个两三家，比较评价就买了！不用的东西就闲鱼上标记上，能卖就卖了回点钱买别的：)

游戏

手机就64G，就没想玩大型的删删装装，玩过原神，和平精英，保卫萝卜，多多自走棋，都是玩一段，删了换一个！

浏览器

MI浏览器，用着不错，有自己推荐的网站，可以获取***源，推送TV上看，屏蔽广告，最主要界面比较简洁，比较喜欢。