自制低卡食物即食图片：自制低卡食物即食图片***

本文目录一览：

• 1、减脂期自制低卡小甜品
• 2、减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?
• 3、自制低卡蛋糕
• 4、自制低卡的双色燕麦饼/热拿铁

减脂期自制低卡小甜品

减脂期也能吃的甜品——那就是隔夜燕麦！口感和提拉米苏差不多，叫它甜品没毛病！食材：燕麦、牛奶、酸奶、豆奶粉、蓝莓、香蕉、葡萄干。步骤： 燕麦铺底，因为我的酸奶很醇厚，所以我加了一点点牛奶浸湿燕麦。

有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

红薯和香蕉都是减脂的好伙伴，而且二者都自带甜味，因此这道小甜品需要的糖量非常少。香甜可口的小圆饼，还可以当成主食来食用，解馋管饱又不胖！芒果豆腐慕斯取一个大芒果，去皮切粒，放入料理机。

推荐理由：这款小甜品颜值高，热量低，而且饱腹感强；材料简单易得，做法快手，非常适合作为减脂期间的小甜品，满足舌尖上的小确幸。食材：紫薯： 2个，铁棍山药：1根，糖（可不放）：适量。模具：50g月饼模具。

小丸子可以自己制作，也可以在超市买；用汤圆也可以制作这道甜品，但是汤圆中也有甜的馅儿，吃的时候可能会有点腻，用这种没有夹心的小丸子做，口感是最佳的，所以建议用糯米小丸子做。

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?

1、芊芊堂全麦欧包 参考价格：18/1000g 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软。而且是由纯全麦制成，0糖0油0添加，低卡健康更好吃。

2、秋葵 秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开，淋上点生抽，都十分美味。①凉拌秋葵。

3、个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？臭太太的生活 2023-08-13 · 行政 关注 展开全部 听说夏天减肥更容易，这不我就迫不及待开始实施了，因为我管不住嘴，所以就囤了一些低脂小零食来解解馋。

4、冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜，有润肠、通便、低脂肪的作用。再次紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都比较低。

自制低卡蛋糕

1、可可酸奶布朗尼蛋糕 食材：低筋面粉50克，泡打粉三克，可可粉10克，香蕉一根，鸡蛋一颗，椰奶70克。

2、低卡无糖巧克力吐司冰蛋糕 【食材】全麦吐司2片、生可可粉、无糖酸奶、香蕉、黑巧克力。【做法】香蕉半根，压成泥，混合无糖酸奶和生可可粉，搅拌均匀冷藏半小时，做成可可酸奶酱 全麦面包去四边，每片对半切。

3、低卡芝士蛋糕的做法 ）蛋清蛋黄分离. 芝士切小块加入蛋黄中，加入低筋面粉，然后将酸奶分次倒入，搅拌均匀至没有颗粒（可隔温水搅拌，帮助芝士融化）.）蛋清加糖加柠檬汁打至硬性发泡。

4、-泡打粉1小勺 步骤：将鸡蛋打散，加入无糖人工甜味剂，搅拌均匀。加入牛奶和植物油，继续搅拌。将低筋面粉和泡打粉混合，筛入蛋液中，用切拌的方式搅拌均匀。

5、食材 主料酸奶200g黄油50g鸡蛋黄4个低筋面粉45g玉米淀粉20g糖60g蛋清4个 辅料柠檬汁3滴 步骤 酸奶蛋糕的做法步骤1[_a***_]好所有的食材。酸奶蛋糕的做法步骤2低筋面粉和玉米淀粉混合过筛备用。

自制低卡的双色燕麦饼/热拿铁

食材：燕麦片60g，鸡蛋2个，面粉30g，椰蓉20g，葡萄干/坚果适量，白糖30g。椰蓉放盆里用勺子搅拌均匀。打鸡蛋液。将两个鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，加入奶粉或者牛奶适量。混合所有食材。

烤箱预热180°上下火，烤23分钟左右即可。这款燕麦饼由于无油且全麦+燕麦组合，所以注定是粗糙的口感，如果很介意的话，可以适当加入15ml橄榄油或椰子油也是可以哒。

低脂低卡燕麦饼干的做法 步骤1 将奶粉、咖啡跟糖混合，50g热水加入搅拌均匀，打入一个鸡蛋，继续搅拌。低脂低卡燕麦饼干的做法 步骤2 将燕麦倒入混合液体中，搅拌均匀。

香蕉 1根 pic’s无盐花生酱 15g 坚果碎 20g 低卡饱腹燕麦饼干的做法 配料如图，燕麦粉买不到现成的，可以用燕麦片代替，注意看配方，不要深加工过的，原味燕麦即可。香蕉碾成泥状，与其他配料全部一起混合。

电饼铛版燕麦饼干的做法【材料】即食燕麦150g，黑芝麻25g，鸡蛋2个，油10g，盐少许 【做法】将燕麦和黑芝麻倒在一个大碗里，打入两颗中等大小的鸡蛋，加入植物油10g，盐少许，用筷子充分搅拌均匀。

而且，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道加快蠕动，从而达到减重的效果。 相较传统的黄油饼干，这款饼干的主料就是燕麦，再辅以黑芝麻、红糖等，算是饼干中低糖、低油、高纤维、高蛋白的那种。