C0f3d30c8 发布于2024-05-10 07:54:43 低卡饮食 7 次
淡水鱼漂令最低的是鳝鱼。
鳝鱼92.8mg,基本上是目前经常食用的鱼之中含量最低的,但比痛风可以食用的面食和蔬菜也高很多,建议痛风患病期尽量少食用。
桂花鱼的嘌呤含量为100g的鱼中含有55mg的嘌呤。黄鳝的嘌呤含量为100g的鱼中有92.8mg的嘌呤。三文鱼的嘌呤含量为100g的鱼中有30mg到75mg的嘌呤。草鱼的嘌呤含量为100g的鱼中含有150mg的嘌呤。
常见的有鲑鱼和鲈鱼。
一般来说,常把食物按照嘌呤含量分成四等。第一等是超高嘌呤食物,含量在150毫克/100克以上。第二等是中高嘌呤食物,含量在75至150毫克/100克之间。第三等是中低嘌呤含量的食物,嘌呤含量在30至75毫克/100克之间。第四等是低嘌呤含量食物,嘌呤含量在30毫克/100克以下。
我们再来看一下各种常见淡水鱼的嘌呤含量。桂鱼嘌呤24mg/100g;鲈鱼70mg/100g;鲫鱼137.1mg/100g;草鱼140.3mg/100g;鲶鱼156mg/100g;罗非鱼199.4mg/100g。因此可见,鲑鱼和鲈鱼的嘌呤含量是比较低的。
尿酸高的患者可以吃含低嘌呤的食物,比如蔬菜类的有青菜,大白菜,可以多吃黑芝麻,黑木耳,黑米,尿酸高的患者不吃高嘌呤的食物,比如动物内脏,海鲜类,海藻类,海鱼,海带,不吃含蛋白质丰富的食物,比如瘦肉,豆类,鱼类,豆类的有豆浆,豆腐脑。
答:是指每100克食物中的嘌呤含量低于25毫克。除了面粉制品,低嘌呤食品还包括大米、小米、红薯、土豆、牛奶、鸡蛋、各种水果、各种植物油和蔬菜,芦笋、芹菜、菠菜和花椰菜除外,所有这些都可以使用。
鸡蛋属于低嘌呤食物,尿酸高的人可以放心食用。低嘌呤食物还有鸡蛋、鸭蛋、牛奶、大米、小米、玉米、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、洋葱、***、青椒、番茄、茄子等。尿酸高的人,不能喝啤酒,吃海鲜。要多喝水,每天喝水量在2000毫升以上。
高嘌呤主要是一些动物性食物、海鲜和动物内脏,如牛肉、羊肉、狗肉、大闸蟹、猪肝、猪肾等。如果有高尿酸或缓解风湿疼痛的人,尽量少吃,通常多吃碱性蔬菜,这对健康有益。碱性蔬菜包括海带、菠菜、木耳、紫菜、蘑菇、莴苣、花椰菜等。通常喝温开水稀释血液,促进血液循环,帮助排泄尿酸。
1类:含嘌呤最多的食物(每100克含嘌呤150-1000毫克)
肝、脑、肾、牛羊肚、沙丁鱼、风尾鱼、鱼子、胰脏、浓肉汤、肉精、浓肉汁。
2类:含嘌呤较多的食物(每100克含嘌呤75~150毫克)扁豆、干豆类、干豌豆、鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、贝壳类水产,熏火腿,猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、野鸡、鸽子、鸭、野鸭、鹌鹑、鹅、绵羊肉、兔、鹿肉、火鸡、鳗鱼、鳝鱼、淡鸡汤、淡肉汤、淡肝汤。
我是骨科徐思越医生,我来回答你的问题。
嘌呤是体内尿酸盐的前身。尽管食物摄入的嘌呤仅占尿酸盐源头的20%左右。但饮食也会对痛风病情产生影响。我列举一下高嘌呤食物表:
1、极高嘌呤含量食物:每100克含150-1000毫克
动物内脏类:肝、脑、肾、牛羊肚、胰脏;
鱼类:沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子;
日常饮食:浓肉汤、瘦肉汤、浓肉汁。
2、高嘌呤食物:每100克含75~150毫克
蔬菜类:扁豆、干豆类、干豌豆、芦笋;
鱼类:鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、鳗鱼、鳝鱼、贝壳类水产;
禽肉类:野鸡、鸽子、鸭、野鸭、鹌鹑、鹅、兔;
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