繁花舞蹈减肥餐教程***,繁花舞蹈完整版教程

1. 请问跳广场舞能减肥吗？
2. 女孩们，你们是怎么瘦下来的？
3. 女人“穷”久了，哪些“小聪明”能让其瞬间“通透”？
4. 大家有没有什么靠谱一点的兼职，能推荐一下？
5. 如何辟谷才是正确的？自己在家该如何操作？

请问跳广场舞能减肥吗？

跳广场舞它也是在运动。只要运动都有消耗，有消耗就能减肥，但也要看运动量的大小来决定减肥的多少，广场舞的品种多，一般的古典舞柔美音乐节奏慢，动作少消耗少，最消耗的是节奏比较强的鬼步，跳一曲特别的累人，岁数大的吃不消，健身操也不错，简单动感适合各种年龄段，刚开始不会跳的可以选择健身操，一学就会消耗量也大，步子舞也可以，但一直跳到结束，消耗量也不小。简单好学一看就会，动感的广场舞消耗也大。越动感越有劲，跳起来就有消耗量，有消耗量就能瘦下来，其实想要减肥最快的办法就要管住嘴，就是晚上跳广场舞想要瘦也少吃饭，从饮食下手。先减胃再减肥，如果控制不住嘴。你跳多久也瘦不下来哦！晚上活动量少再不运动就会发胖。晚上少吃多运动就是能瘦下来，曾经我的一个朋友晚上光吃西红柿，每晚坚持跳广场舞，一个月瘦了10斤，真的这是真实的例子，我是杨杨希望我的回答让您满意。

近年来，随着生活水平的提高，人们的精神文化生活也越来越丰富，跳广场舞的也越来越多了，无论是在繁华大都市还是富足的乡村，都会看到翩翩起舞的人群。广场舞的人群主要是中青年的女性，每个人都有跳舞的目的，有点为了丰富生活，有的为了锻炼身体，有的为了减肥，那么跳广场舞真的能减肥吗？今天小编就带大家了解下。

　　跳广场舞能减肥吗

　　可以啊，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

　　广场舞是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

　　广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

　　跳广场舞的注意事项

　　睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

　　如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

　　晚饭后不能立即起舞

　　很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

有一定的减肥作用。广场舞是一项既能强身健体又能减肥瘦身的有氧运动。它既可以燃烧体内的脂肪，又可以消耗体内的热量。运动量越大，比如跳健身操，曳步舞等强度大快节奏的舞，消耗的热量和燃烧的脂肪就越多、瘦身的效果会越好。当然还要合理的控制饮食，每天都要保持一定的运动量，不能三天打鱼两天晒网。

事实证明，跳广场舞是能减肥的，而且效果非常明显。

我们都知道，人每天要给身体提供大量的能量，来维持人体的正常需要。但是，如果能量在身体内消耗不完，就会转化为脂肪，脂肪长期积聚就会形成肥胖。我们一日三歺，早歺和中歺是在白天，白天的事情多，需要干这干那，活动量大，消耗的能量也多。而晚歺过后，一般很少活动，活动量小，除此之外就是睡觉。因此，能量在晚上消耗最少，过剩最多，最容易转化为脂肪。所以说，晚上去跳广场舞，是把多余能量消耗掉的最好时机。

晚上出来跳跳广场舞，是减肥的好方法。现在，广场舞的舞种很多，不论哪种舞，只要坚持跳下去，对减肥都有好处，最起码对预防肥胖是有效果的。尤其是一些快节奏的舞，效果更明显。例如鬼步舞，消耗量特别大。

总的来说，只要坚持跳广场舞，是一定会达到减肥效果的。

任何锻炼身体的方法都能减肥，广场舞也不例外。还有好听的舞曲，随着音乐的节拍姐妹们今夜舞起来。我们就是一个小时的时间，活动量太大反而对身体不好，跳的太晚也容易失眠。总之，目地就是锻炼个好身体，适合自己的锻炼方式就是最好的

女孩们，你们是怎么瘦下来的？

减肥一直是一个永久不衰的话题，女性一直在讨论该如何减肥，下面将我的经验分享给大家：

1、管住嘴迈开腿

• 在饭桌上吃到八分饱就离开，不要每次菜盘子里就剩一点点，觉得浪费，全部吃进肚子，这样只会长肉。
• 坚持锻炼，不管是跑步还是做瑜伽，只要坚持就一定会有效果。工作再忙每天应该抽出30min的时间来活动活动；
• 生命在于运动，适当增加肌肉，提高基础代谢。

2、合理的作息时间

• 早睡早起，不要熬夜；
• 上班一族尽量不要久坐，经常起来活动活动。
• 晚餐时间不要太迟，尽量6点之前吃饭。

3、健康的饮食

• 饮食方面最好清淡，避免高糖高盐油腻的食物，最好以蒸煮，炒菜时少放油盐；
• 少吃[_a***_]，零食一般都是高热量食物，实在忍不住可以吃点坚果；
• 少吃泡面，如果吃泡面尽量不要喝汤；
• 多吃水果蔬菜。

少吃多运动。制定健身计划。每天跳绳一小时，再进行适当的拉伸，我最近就在减肥，用这样的方法瘦了好多，背变薄了，腿也变细了。但是一定不要节食，对身体不敢，还容易反弹，要记得每天按时吃早餐，8杯水不要忘哦

我一直都没有瘦，因为我学生党，很多我都做不了哈哈，但我知道该怎么瘦。

你的摄入量卡路里要小于排出的卡路里。

首先是吃，吃很重要，要健康的吃，可以吃点粗粮，米饭一拳吧，然后要吃八分饱或者没有八分饱。

六点多钟后就不要吃饭了，不要吃夜宵!

一定要按时吃饭!早饭一定一定要吃!

多吃水果蔬菜，不要吃肥肉，可以吃点瘦肉，鱼肉，虾肉鸡胸肉之类的。

戒盐戒糖，实在忍不住可以悄悄吃一点点哈哈，尽量吃淡一点的食物。

零食可以吃坚果之类的，不要喝奶茶!不要喝果汁!不要喝肥宅快乐水!

要多喝水!白开水，矿泉水!

火锅之类的要少吃，尽量别吃，一个月吃一次也是ok的，解解馋哈哈哈。

自律很重要，千万不要暴饮暴食，早睡早起很重要，并不是运动了就能减肥，而是要持之以恒的去做有氧运动。比如像我这样比较懒得，非常讨厌跑步，平时早晨起床前和睡觉前都是会先逼自己蹬2000个车子才会睡觉。什么是蹬车子呢？就是躺在那蹬自行车确实很累，但是坚持下来会让你看到奇迹。饮食方面要做到产生饱腹感即可，千万不要暴饮暴食。我平时特别爱吃辣，当然我也要找灭火的菊花茶来救急，不然我的脸上就该起痘痘了。不要熬夜，每天坚持蹬自行车就是我每天保持的运动。大家试试吧。

所有的胖，都是没有将吃进去的东西，给运动出去！因此，胖都是缺少运动，要坚持不懈的运动。这个运动内涵很丰富：如身体运动，身体排泄，针对性的脂肪转化等等。

总之，不在乎你吃进去多少，而在乎于你将它运动出去多少。不在乎你吃进什么，而在乎于你怎么将它运动出去！

女人“穷”久了，哪些“小聪明”能让其瞬间“通透”？

1.以前觉得步行累，能开车.骑车坚决不走路，后来发现走路对身体好，慢慢习惯上了走路。

2.以前爱出去吃饭，爱吃重口味菜，火锅，串串烧烤等，穷久了发现水果蔬菜的本来味道更好，不再重口重油。

3.以前一看见商场搞活动，挤破头都会去买几件，专挑性价比高的买，现在觉得穿得舒适大方得体的衣服就那几件也穿得过来，对物质的需求没有那么强烈了。

4.以前遇到大型购物节疯狂囤货买买买，但是用着用着就不想用了，看起便宜，其实多浪费钱。现在是需要才买，需要再等一等再买。

5.对于奢侈品没有欲望，以前读书的时候做梦都想买苹果手机，想买LV，觉得遥不可及。但是现在，我觉得我买了别人可能也觉得是高仿，没必要。

总之，对物质的贪婪是心灵的匮乏的表现，你越是缺什么越是想证明什么，而所谓活通透了，是我承认了，并不想证明什么了哈哈！

1、用老丝瓜瓤子刷锅刷碗，不买洗洁精。

2、袜子能买成一种款式的，其中一个穿破了，另一个还能留着搭配着其他的继续穿，不会两只都扔掉。

3、手机都是在单位充完电再拿回家。

4、买临期牛奶和面包的一些边角料，可以省下一半的钱还多。

5、减肥，不用花钱去健身房甩汗，不坐电梯，每天爬楼梯上下也能起到作用。

6、花一百块钱给孩子办张图书卡，只借不买，借来的书，还会及时去看。

7、用淘米水洗脸洗头，格外干净。

8、出门自带水，喝完了再找别人要，不会花钱去买。

9、单位聚餐，剩下的半瓶红酒、白酒，拿回来做菜用。

1.买把推子买把剪刀，学会理发，给自己和家人理发，一年可以省成百上千元的理发钱。

2.买菜不要图便宜就多买，放冰箱里时间长了就坏了，看着省了，实际上造价更高了。

3.每个月发工资就存70%，余下的当做生活费，时间长了就是一笔不小的收入。

4.给孩子报早教班的时间不要太长了，就在上幼儿园前半年就可以了。

5.不要看别家的孩子都上培训班，那是人家有钱，你的孩子只上孩子感兴趣的就行了。

6.买羽绒服和棉鞋一定要等换季的时候再买，可以省多一半的钱。

7.家里的墩布从来不用买，都是用旧衣服做的。

8.越穷越要锻炼身体，身体健康不得病，就是省钱。

9.买衣服不要什么大牌，只要自己穿着得体就行，专卖店的衣服要价太高买不起。

【1】老公的T恤就是睡衣。

【2】不要买成箱的冷饮，那样吃得更快！

【3】买手机，内存不低于128G，价格不高于2000元。

【4】三公里以内都是步行，20公里以内都是骑电瓶车。

【5】煮面水不要倒掉，拿来清洗碗碟，堪比洗涤剂。

【6】熟人来访，在家吃饭；生人来访，在饭店吃。

【7】每个月至少存2000元私房钱，几年后你会变得很有底气。

【8】哪家新店开张，哪家超市打折，总能第一时间知道，并前去购买物美价廉的商品。

【9】洗车之前，会提前查看近15天的天气情况，如果有雨，就改选他日。

1、手机不要买最新款的，等新款上市后，买最新款前面一个版本，一般“618”或者“双11”都会有大促活动。

2、如果不打游戏，手机不用买内存最大的，256G的足够用了。

3、手机买个性能好价位较高的，价位在5000元以上的，可以用6−7年，比买2000块的用2年就换省钱。

4、买水果不要去水果店买，水果上市的时候直接去果园里买，又新鲜又实惠。

5、超市里切好块的水果盒不要买，一般都是不太好的水果才切成块卖，要买就买整个的，回家自己切。

6、买甘蔗不要让店家把皮都削掉，买整根扛回家，吃一节切一节，那样放的时间更长。

7、用完的洗脸巾不要扔，留着擦擦马桶、洗手盆之类的，特别好用。

8、不穿的纯棉的衣服不要扔，当睡衣穿，又舒服又省钱。

9、晚上8点以后去超市买菜，一般都会半价出售，菜的新鲜度也很好。

大家有没有什么靠谱一点的兼职，能推荐一下？

肯定有啊，只有你肯干，接下来我从早说到晚

第一：如果你能起得非常早，你可以早上四五点起来，摆摊卖早点，可以卖点粉面之类的，做这玩意不大需要技术，但是手脚一定要快，毕竟早点时间也就那么两个小时

第二：白天不上班的话，可以去跑外卖，一定要勤快，现在跑外卖很赚钱的，一个月不说赚一两万了，四五千还是没问题的

第三：晚上，晚上的话，可以去摆摊卖烧烤，卖烧烤啥的利润非常的高，一晚上赚几百上千块钱都没问题

第四：晚上也可以去干代驾，一晚上弄个两三百也没问题的

就是一个很好的兼职呀！我刚学，还没什么收益，但能学到东西，慢慢来，没压力，头条号目标上百粉，抖音号目标千粉，还有中视频保障***播放量达17000，大家一起努力吧！但一定要注意休息，搞点生活费吧！

做兼职有两种：

一种是固定性的，时间固定，收入固定。先说固定性的，据我所知一些大型连锁餐饮都会招小时工，基本上都是晚上六点到十点用餐高峰期，工作性质是杂工，拖地、洗碗、传菜什么都干，时薪在20元–25元每小时，要求长期合作，签劳动合同有正常的休息、保险、和一些应有的待遇。招聘渠道正规，可直接通过公司人力部门或店面直接应聘，代表企业有火锅某底捞等。

另外一种是机动性的，临时用人，工资日结。这样的工作就比较多，像发***，超市短期促销员，临时群众演员，节***日快递公司分拣员等。日薪在100元–150元，当天工作完次日结账，因为这种兼职工作获得渠道基本上都是中介，所以工资要先到中介账上才会发给个人，中介公司良莠不齐不排除白辛苦的风险，但也是没有办法的事，用人企业不会直接招聘都是委托中介来负责，如果想做可以搜索当地兼职招聘微信群。

希望以上回答能带给你帮助。

现在疫情期间，一般性劳动力供应充沛，再有现在法治建设越发正规，兼职性工作越来越少。以前U12教育红的时候还能有大量的教师，工作人员员可以兼职，现在这块也没了。

目前最靠谱的就是自媒体创作了，58，头条，抖音等等好多app都可以。宝妈更合适，时间自由，不过需要坚持，需要学习和一定的功底。

靠谱点的兼职还是很多的，比如自己周围一些商店的临时工，外卖，快递，跑腿这些都可以，做个临时兼职也不是不可以，也可以利用自身一技之长入住平台，比如一下家装安装，装修等接***台。

也可以拍拍***做自媒体，可以参照网上一下博主发的***进行拍摄，做个自媒体门槛也很低，有一部手机就搞定，靠***播放量来赚取收益，不过想做好也是一个很漫长的过程，贵在坚持！

希望以上回答能帮助到你！谢谢

如何辟谷才是正确的？自己在家该如何操作？

辟谷原是气功修练中的一种过渡/常人可以选择节***曰/尝试一下/可以吃少量的水果和生的蔬菜/多喝点水/练习气功或瑜伽/或打打太极拳,散散步/不易进行剧烈的体育活动/辟谷时间最长不易超过半个月/避免伤害身体o

张三辟谷的目标：

让辟谷成为普通人通过训练能够掌握的一项基本技能。

张三辟谷的特点：

1、简单易学，部分初学者即可一步达到长期辟谷的境界。

2、自己在家即可练习，无需闭关，不影响正常的工作、生活。

3、安全舒适，辟谷是一个享受的过程。

4、无辟谷餐、辟谷丹之类的附带消费，只是喝水。

张三辟谷的基本观点：

1、辟谷是人体固有的功能，是不需要学习的。我们现在需要做的就是将这个原本的功能激发出来。

2、辟谷和断食（绝食）有着本质区别。一定要认清什么是真正的辟谷。