100天健身干货分享

1. 有没有宅家一族的健身干货？
2. 健身毫无训练痕迹怎么破？

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个计划表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者走路模式，我个人比较喜欢登山，比较刺激走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

健身毫无训练痕迹怎么破？

关于健身训练痕迹的问题，我觉得别太盲目追求了。一开始健身的话遵循渐进比较好，免得心急过度训练伤身了。我个人是在一兆韦德这边健身的，因为我健身追求自然身材就行，就是肌肉紧实不松垮垮就可以了。但是锻炼起来也没那么简单，需要做到力量训练的，所以我请了私教，教练非常专业，会根据我的情况给我安排训练的强度。而且也告诉我很多我之前不知道的健身知识，让我避免走弯路。

不知道你还记不记得自己下定决心想要健身的时候，心里怎么想的？每天照着镜子发现变化不大，是否还要努力坚持下去？刚健身没多久时，难免会遇到“难题”或有所不适应。

无论怎么样，我想大部分健身新手都会度过这个初始阶段，但也有少部分人刚开始锻炼不久，就直接放弃健身了。其实，归根结底，一开始健身不久就放弃的人，主要是因为在锻炼过程中遇到的一些事情往往和他们想象中的差距很大，导致直接放弃。

下面我就健身方面的问题分享给初期健身者，记住它们能提高你的健身效率，让你喜欢上健身这条路，从而走的更远！

1、三分练，七分吃

在健身圈流传一句话“三分练，七分吃”。如果你是一名长期健身爱好者应该知道，健身中饮食的重要性，在健身过程中，无论是增肌还是减脂，如果每天都能够合理的摄入碳水化合物、蛋白质、维生素并坚持下去，最终你的体型都会比那些苦练乱吃的人更好。但控制饮食是一件不容易的事情，日复一日的规律化无比枯燥乏味。你要记住，想拥有好的身材，控制好饮食和训练是相辅相成的。

2、感觉力量增加，而体型毫无变化

也许你会有所经历，开始锻炼半个月或者一个月，你会发现自己力量增长非常快，感觉自己好像一个肌肉男一样，这是由神经系统进入适应期引起的。你的大脑会配合你进行增肌，会协调你的健身动作并激活肌肉。当你跨过适应期后，如果你发现自己的力量增加了，那才算真正的肌肉增加，体型也会发生改变。这种情况的出现往往要经历1-2个月后，所以这也是为什么很多人都说，健身要坚持一段时间才能看到效果！

健身贵在坚持，希望你不要放弃健身，加油！