儿童减肥餐食谱做法教程

1. 儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？
2. 儿童如何减肥？
3. 儿童肥胖该如何减肥？
4. 儿童怎么减肥？
5. 孩子太胖怎么办？有没有适合儿童瘦身的方法？

儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？

多给孩子吃一些高蛋白高维生素的食品，避免吃过多高脂肪高热量的饮食，一日三餐需要合理的安排，不要过度的去节食，因为减肥都是有一个过程的，需要循序渐进的去减肥，不要让孩子过度的去节食，因为孩子的年龄比较小，也是正在长个子的阶段。

儿童如何减肥？

小孩子的身体还处于生长发育的阶段，需要补充很多营养，所以有点胖是没有什么的。但是如果过于肥胖的话，最好注意一下平时的饮食问题。最好少摄入快餐这些油腻油炸，高热量的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜水果，多喝水。小孩子如果喜欢运动，每天最好去室外多锻炼锻炼。有助于减肥。

儿童肥胖该如何减肥？

儿童想就减肥应该多运动、跑步、多玩耍，会有减肥的作用。儿童减肥最好的方法就是参加体育锻炼，参加有氧运动燃烧体内的脂肪。可以让孩子多打篮球，呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，也能练跆拳道。不要让孩子喝碳酸饮料吃小食品，多吃蔬菜少吃肉，要养成良好的生活习惯。

儿童怎么减肥？

对儿童来说，他们正处于成长和发展阶段。过度的饮食控制会影响他们的发育。有必要给予合理的饮食，养成良好的生活习惯，尽可能少吃高热量食物，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是在吃之前，可以显著减少食物摄入量。最重要的是适当锻炼。锻炼会消耗体内过多的脂肪，有助于儿童的正常生长发育和身心健康。

孩子太胖怎么办？有没有适合儿童瘦身的方法？

首先，家长应当重视孩子的饮食问题。要保证孩子每天摄入充足的营养素，并减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。可以给孩子多喝水、多吃水果、蔬菜和粗粮，减少肉类、零食的摄入量。此外，在日常生活中要合理控制孩子的餐量，避免暴饮暴食。

　　其次，家长需要督促孩子进行适当的运动。儿童时期正是身体发育的关键期，适当的运动不仅能锻炼孩子的身体，还有益于智力发展。家长们可以带孩子一起做户外运动，如游泳、跑步、打球等。也可以在家里进行室内运动，例如跳绳、健身操等。

　　最后，为了让孩子更有动力和积极性，家长还可以鼓励孩子参加各类运动俱乐部或找到一些合适的伙伴一起运动，让孩子觉得运动是一件非常有趣的事情。

　　总之，孩子的健康成长离不开健康的饮食和适当的运动。家长们应该通过创造一个健康的家庭环境，指导孩子正确的饮食习惯和运动方式，帮助孩子建立健康的生活习惯，使孩子更加健康成长。

首先要弄清楚孩子肥胖的原因

小孩胖的具体原因一般如下：

一、小孩会受到遗传因素影响，如父母比较胖的情况之下孩子有可能会胖。

二、摄入过多，饮食、能量摄入过多，比如家长给孩子过度喂养，尤其是摄入高能量的食物，比如摄入蛋糕、饼干、面包、巧克力等高热量的食物，或者摄入油炸食物，比如吃[_a***_]等，都会导致小儿出现肥胖的现象。

三、生活当中缺乏锻炼，如果饮食正常的情况下孩子没有适当的体育活动，没有能量的消耗，也会导致小孩肥胖，尤其是针对初高中的孩子，学习压力过大，每天没有体育活动，会出现肥胖的现象。

四、受到疾病因素影响，如小儿免疫功能比较差，反复出现疾病状态，如果应用激素类药物，或者肾病综合征患者也会用激素类的药物进行治疗，也会导致小孩出现肥胖的现象。

其次找到原因后针对性减肥，如果是前三个原因导致的肥胖，可以通过控制饮食加体育锻炼。现在有一些大医院设有减肥专科，建议先带孩子去进行如体脂率等身体各项指标测试，医生会针对孩子情况指定具体方案，并且有健康的减肥食谱。切记在家随意给孩子节食。要加强体育锻炼，可以进行慢跑，跳绳，篮球等体育项目，要每天都坚持，不可三天打鱼，两天晒网。