蜜糖减肥餐便当教程***

1. 姜蜜减肥茶的做法是什么？
2. 燕麦饼中加蜂蜜和鸡蛋可以减肥吗？
3. 喝蜂蜜水加几勺对减肥最好？
4. 大家知不知道吃什么减肥最快？谁听说过快速减肥的最佳方法，急？

姜蜜减肥茶的做法是什么？

材料：生姜100克、菊花20克、蜂蜜100ml

做法：

1、生姜洗净后去皮，切成大片放入汤锅中，加水没过姜片大约3厘米，用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时;

2、待姜片出香味，汤水变黄后，放入菊花继续用小火熬煮10分钟，直到煮出菊花的清香味。关火使汤水自然冷却;

3、最后在锅中加入蜂蜜充分搅匀，凉后即成菊花姜蜜，可以根据自己的需要过滤锅中的残渣。

取菊花姜蜜茶放入杯中，冲泡一定量的水，搅拌后直接饮用

燕麦饼中加蜂蜜和鸡蛋可以减肥吗？

我觉的燕麦.蜂蜜.鸡蛋能有效的控制体重，燕麦含有膳食纤维.蛋白.脂肪.碳水化合物.矿物质等多种营养物质，这些具有高纤维，高蛋白，低能量正好可以改善便秘，控制体重，而蜂蜜也具有改善便秘之功效，鸡蛋也是低能量高蛋白，三者合在一起，可以减肥，但不建议长期食用，想要减肥，还需合理的饮食和好的生活规律

抛开进食量的多少，谈是否可以减肥是没有意义的。

燕麦和鸡蛋都属于低GI值食物，它们是利于减肥的，而蜂蜜属于高GI值，不利于减肥。

至于燕麦饼中加蜂蜜和鸡蛋能否减肥，就要看全天的饮食摄入热量以及热量消耗的整体情况了。

谈起减肥，我们总是说，吃了这个能不能减肥，跑步能不能减肥，这些说法都很片面。

减肥与否要看热量摄入和热量消耗的综合情况，是否满足：热量的摄入<热量的消耗，这个条件。

也就是说，除了看吃了什么，还要看吃了多少热量，消耗了多少热量，二者之间有没有一个热量缺口？有的话，就可以减肥。

1、碳水化合物、蛋白质和脂肪都要摄入。

碳水化合物我们要多吃低GI的食物。

因为低GI食物对血糖和胰岛素的影响较小，饱腹感强，利于减肥。

早餐吃些燕麦片加蜂蜜有助消化，解便秘的作用，燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，对于食物消化有一定帮助，而水白蜜中含有丰富的活性酶，这些活性酶也可以促进胃肠道的蠕动，还可以调节胃酸的分泌，进而促进食物在肠胃内的消化，而且活性酶搭配矿物质、维生素等成分可以润滑肠道，增加次数，从而缓解便秘。燕麦片和蜂蜜都不属于热量比较高的食品，蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖可以很快被身体吸收利用，转化为身体所需的能量，帮助身体恢复体力，不会在身体内转化为脂肪，燕麦片食用后容易引起饱腹感，长期食用具有减肥效果。

我认为蜂蜜里虽然有很丰富的营养，但是蜂蜜里的糖分也容易让人吸收长胖。

我身边的朋友凡是减肥的都会避开蛋黄，只吃蛋清。

我建议还可以在里面加上芹菜等各种青菜末末，或者是其他的青菜末末也是可以的，青菜里含有丰富的各种营养素，每天都要摄入对身体健康很有好处。

除此之外，我朋友推荐一个自己动手制作的果汁，对减肥很有功效，把青苹果、芹菜、苦瓜、菠菜、羽衣甘蓝放到破壁机里打碎，然后每天早上喝一杯，不仅可以帮助清除肠道毒素，还可以帮助排便，对身体很好！

在这里，我想提醒个位要减肥的朋友们，节食真的不是减肥的最佳方法，除非你是一个意志力非常强的人。我相信大部分人在美食面前都抵挡不了诱惑。最好的方法还是管住嘴迈开腿。

喝蜂蜜水加几勺对减肥最好？

减肥期间去喝蜂蜜水？听谁说的喝蜂蜜水能减肥？许多来减肥的朋友之前都听说什么蜂蜜水能减肥，喝了多少年的蜂蜜水，导致结果就是，不论怎么减，体重就是不下降，还不知道为什么，为了找她不瘦的原因，我足足找了两个星期，所以不要听信蜂蜜水喝了能减肥，但是减肥期间能不能喝蜂蜜水，可以喝，不宜过多，三天到五天喝一次，一次一勺就可以，天天喝蜂蜜水，是减不下去的，这是实践出来的，不要为了某些人为了某些利息上的东西，让错误的帖子忽悠了你！

蜂蜜营养丰富，但蜂蜜不可多吃，因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血，长[_a***_]过量食用，会导致胰岛素分泌不足，很容易引发糖尿病。喝水加入蜂蜜，要根据水量的多少来添加，300毫升的水可加一到两勺即可，500毫升的水可加三勺，但要确保勺子不可过大，克数在10克左右为宜。

首先您得确定买到的是真蜂蜜，而非人工熬制的，曾经查处过有用白糖熬制的蜂蜜，白糖熬制，想象一下吃到这样子的蜂蜜，能减肥吗？增肥还差不多！所以一定要确认吃的是真蜂蜜，每天早上一汤匙蜂蜜兑水空腹喝，对肠胃是有好处的，而且可以最大限度的发挥蜂蜜的功效，这个是要坚持的，只有坚持才能受益！

蜂蜜蕴含丰富的维他命和矿物质，还有不饱和脂肪酸，能促使肠道蠕动，调整肠胃排出体内的毒素，改善便秘。女人常喝还可以滋润皮肤，此外还可以补充维他命B和维他命C，钾，钙，磷等，其次热量低大多妹妹都会选用喝蜂蜜水来减肥。下面我说一下闺蜜喝蜂蜜水减肥的方法。

她主要用于短期减肥一般是喝三天，一日三餐都用蜂蜜水代替，来减轻体重滋养皮肤。别的东西最好不吃或少吃，是感觉饿了就喝或直接吃一勺蜂蜜，因为蜂蜜热量少，每天最多喝一百克左右。
喝几勺根据自己使用勺子的大小来定，上面克数给大家一个参考，希望能帮到你。蜂蜜水要用温水调制。

大家知不知道吃什么减肥最快？谁听说过快速减肥的最佳方法，急？

正常人的体重是身高减去105就是标准的体重，如：身高175一105二70公斤，也就是140斤，减肥最快的速度荷叶加冬瓜皮煮水喝可以清肠括除体内的油脂，平时早餐多吃瓜果蔬菜，煮冬瓜又放油当早饭吃，吃几天停二天，或者一天各一天吃，只要坚持一定能够减肥成功。

其实减肥最好的方法就是多运动，吃饭吃七分饱，不要减肥减的太快，我是1.67米的个子，123斤，去年夏天的时候我突然觉得自己太胖，我就开始减肥晚上不吃放，一个月的功夫，我瘦了十五斤，当时很高兴，因为穿衣服看上去比以前好看了，可到了减肥第二个月的时候我出现了胃酸，发胀，去完医院，大夫告诉我是我不正当的减肥，造成的，给我开了很多修复胃的药💊，于是回家我又开始吃晚餐了，体重在不到一个月的功夫，刷的一下子涨到了135斤，妈呀，这体重把我吓得，我于是让我老公监督我，吃饭吃到七分饱，每天进行适量的运动，我现在的体重是118斤，所以我建议减肥慢慢来，毕竟是减肥一生的事情，不能急于一时。

我是一个减肥成功人士，减肥早上吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶或者豆浆或者酸奶，吃三个枣子，三个桂圆，一个核桃。鸡蛋配酸奶最好。

早上10点钟喝水，水要小口小口的喝，一般喝水量在800克左右。

中午吃米饭，素菜，肉菜，必须要吃肉。肉以牛肉，鸡胸肉为主。任何肉都吃纯瘦肉，不吃肉皮。

下午4点吃水果，减肥水果是苹果，火龙果，猕猴桃，西红柿。

晚上吃水煮菜，或者酸奶拌水果。

晚饭7点前结束，7点以后不吃不喝，实在口渴了漱口就可以了。

我就是生完二胎后减肥成功的。我个人是不相信任何减肥药物的，是药三分毒，多多少少都有点副作用。不能拿身体健康做赌注。因为我不爱运动，所以只能控制饮食减少热量的摄入。我用的方法很简单。就是早餐和午餐吃八分饱，不能有饱腹感，晚餐不吃，或者吃点水果。过了晚上八点，一定不要吃东西。坚持两个月，效果特别明显。我是两个多月从120的样子瘦到了98斤。不管你选择哪种减肥方法，都必须持之以恒，坚持才能成功。做几天就放弃是不可能有效果的。祝你减肥成功。

心态最重要！你内心一定要认定减肥的终极目的是为了更健康，而绝非仅仅瘦下来那么狭隘。减肥千万不能急功近利，一点一点来，千万不要相信三天爆瘦五斤之类的减肥神话，表面看，体重是减下来了，但隐患的病根也埋下了。以我为例，因为盲目节食减肥，结果导致内分泌严重失调，掉发失眠健忘不来大姨妈……后来停止节食，中医调理，身体过了好长时间才恢复元气，但气血一直不足。现在在头条经常看到很多分享一日三餐健康饮食减肥成功的视频，觉得很有道理，照章执行，很有效果，不饿肚子，只是换了一下进餐顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质肉类，最后吃主食。主食也尽量多吃五谷杂粮，少一点油，少一点盐，多喝点水……每天减个二两到半斤，有时不掉秤保持着，偶尔大吃一顿来个欺骗餐，让身体不那么累，挺舒服的。