冰箱减肥餐简单做法教程

1. 最简单的冷饮做法？
2. 酸奶减脂餐做法？

最简单的冷饮做法？

夏日炎炎，高温天气让人们耐不住心中寻求凉爽的欲望，大街上随处可见吃冰棍、喝冷饮的人们，用冷饮来化解来临的酷暑。因其色彩诱人、味道鲜美，深受年轻人和小孩子的喜爱。今天为大家推荐几种夏日时尚冷饮，在家就能轻松搞定。

1.清香黄瓜茶：将黄瓜4~5厘米长的一段切成薄片。将黄瓜片、冰糖或者白糖放入一个大杯子中，倒入开水搅拌后盖上焖2分钟糖完全化开即可。

2.青瓜薄荷饮：原料：黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、水60毫升、冰块量做法： 1. 薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分；小黄瓜洗净后切滚刀块；梨洗净后去核切块。2. 将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内，倒入白开水高速搅打2分钟。3. 搅打好的黄瓜梨汁用筛网过滤2遍或3遍后加入适量冰块饮用即可。

答：自制冷饮清凉一夏

夏天暑气逼人,有谁能抵挡美味冰点的诱惑呢?许多漂亮MM们一边大呼小叫“我要减肥”,另一边总是抵挡不住诱惑,脚步不由自主地跨进冷饮铺,或往冰箱里塞满各色冰淇淋。当减肥碰上冰淇淋,结果可想而知。其实,如果你学会几招自制冷饮,不仅可以满足自己的口腹之欲,而且,自己制作的饮品会更加健康绿色,因为少了各种食用颜料及甜味添加剂!

木瓜牛奶

原料:木瓜、牛奶、果糖、冰块、纯净水。

制作

酸奶减脂餐做法？

以下是一份简单的酸奶减脂餐的做法：

材料：

- 低脂酸奶 200ml

- 燕麦片 50g

- 蜂蜜 适量

- 水果（例如草莓、蓝莓、香蕉等）适量

步骤：

1. 将燕麦片放入碗中，加入适量的水，浸泡10分钟左右，直到燕麦变软。

酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

功能:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益

材料：南瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量

做法

1)将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

2)把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了，喜欢的话也可以加一些核桃啊，杏仁之类的。

材料：

- 酸奶 1 杯

- 燕麦片 或 麦片 1/2 杯

- 水果（如草莓、蓝莓、香蕉） 1/2 杯

步骤：

1. 将燕麦片或麦片用水泡软。

2. 把酸奶倒入碗中。

3. 把软化的燕麦片或麦片倒入酸奶中，搅拌均匀。

4. 把水果切成小块，放在酸奶燕麦混合物中。

这是一个简单的酸奶减脂餐做法。可以在早上享用，给你提供足够的能量开始一天的工作。酸奶含有大量益生菌，有助于改善胃肠道健康，加上燕麦和水果，这份餐食不仅健康，还减肥。

 1.酸奶青木瓜 材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

 用法:当晚餐食用,一天1次。

 Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

 材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。