低卡食物是指哪些食物呢

1. 600大卡等于多少食物？
2. 一小砂锅米线的热量是多少？
3. 减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？
4. 有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？

600大卡等于多少食物？

600大卡相当于：200克桂圆肉、100克黑芝麻、1.5包方便面、200克大枣、6个香蕉。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

一小砂锅米线的热量是多少？

　　米线作为主食的一种，是由大米磨成粉后制作而成的，因此米线本身的热量并不会很高，一碗煮或蒸的米线只含150卡热量，热量是较低的。　　米线含碳水化合物，低脂或无脂，含少量蛋白质，营养价值高，容易有饱腹感，吃它减肥也可以可取的，吃的时候也可以搭配一些低卡的食物，如鲜蔬或者是一些菌类。但砂锅米线是用高汤炖煮，因此，肉汤的热量是会高一些，因此如果担心砂锅米线会发胖，那么就不要用肉汤煮。

减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？

您说的很甜的东西应该是说水果吧，少吃点可以晚饭后尽量不吃！

减肥误区水果减肥

很多朋友在减肥期间都不吃主食只吃水果认为水果的热量比米饭的热量要低一些，但实际情况并不是你所想的那样的，大部分人不知道其实只吃水果比吃米饭也许更容易发胖，在相同分量的情况下虽然米饭的热量比水果高，但是水果吃进去后更容易被人体吸收，而糖分被人体吸收的速度才会决定你是否减肥成功！

低GI的食物更减肥的原因

GI就是食物的糖类指数，食物本身的热量其实和GI并没有直接关系，而是食物中蛋白质含量和纤维含量决定了GI的指数，高蛋白高纤维的食物GI就低，反之亦然！所以很多人夏天不吃晚饭吃半个西瓜减肥吧，胖哥听了只能呵呵！这样的人只能是越减越肥！

主食不能少，水果适量

对于减肥的朋友主食一定要吃，可以选择糙米饭、燕麦米、土豆或薯类食物替代主食，而水果要挑选一些，排除高GI的水果比如凤梨、西瓜、甜瓜等。可以选择一些柑橘、樱桃等少量食用！

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这句话是矛盾的。一般很甜的东西热量大卡也不会低，而且糖的过量摄入是肥胖的主要元凶之一，超出人体需要的糖就会转化成脂肪储存起来，而脂肪不会转化成糖。也就是说，人体每天需要的糖只能从食物中获取，而不会从已经转化成的脂肪中获取，体内脂肪只能通过代谢转化成二氧化碳和水排出体外，所以减肥有一定的难度。同时，脂肪的代谢是排在糖消耗之后的，人体在糖的能量不够用的情况下才会从脂肪中获取能量。

所以，减肥时首先要调整的饮食结构就是低糖，其次才是低脂、低盐。过量的主食、奶油蛋糕、含糖饮料、水果干等都是高糖的只要来源。

有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？

1、鸡蛋：大部分人都喜欢在早餐的时候吃鸡蛋，特别是茶叶蛋，但是很多人会觉得鸡蛋胆固醇含量高、热量也高，不宜多吃。但实际真的是这样吗？然而答案是NO，据相关研究调查，一只50克重的鸡蛋约含7克蛋白质、6克脂肪、71大卡的热量。71大卡的热量真的不多，另外鸡蛋中的维生素B12可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效，所以在减肥的过程中，要想管住自己的嘴，可以试试鸡蛋。

2、牛肉：牛肉的热量就相对其他肉类显得有点低了，牛肉中脂肪含量很低，与鱼肉差不多，因此对于减肥期间的朋友来说，吃点牛肉还是有好处的。

3、土豆：最后就是我们生活中常见的土豆了，很多人认为土豆中淀粉含量那么多，所以热量就高，其实并不是这样的，土豆中真正的淀粉含量不过约20%，真正的热量少之又少，碳水化合物含量比米饭要低。所以土豆可以很好的作为主食的替代品。

❶土豆泥，土豆本身淀粉含量只有20%左右，比大米小麦都低很多，之所以选土豆泥是制作过程中添加的油脂白砂糖等热量相对较少，炸薯条油脂多热量高。

❷剩饭，本来淀粉挺多，但冷却后再加热，淀粉发生变性，变得不易消化，葡萄糖少了热量也就低了，代表有[_a***_]泡饭，炒饭不算，同❶原理外加入油多了热量会升高。

❸鸡胸脯典型的高蛋白低热量，虾也是，还有一些鱼，这都是非常好的蛋白质来源，是撸铁圈的经典食谱。

❹皮冻，丰富的胶原蛋白，前提冻后要把猪油去掉。皮冻属于明胶一类，胶类没啥热量，蒟蒻冻甚至可以做减肥食品，不说热量营养都不多，而且富含纤维多饱腹感强，但前提还得自己做，果冻糖放多了热量高，要是用其他甜味剂比如木糖醇代替白砂糖那可以放心食用。

总结思路实际很简单，一个角度是含碳灰化合物及油脂低，或低热量高蛋白，另一个角度是虽然淀粉多，但利用淀粉变性，摄入后人体不好消化吸收，于是热量低。

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减肥在当代是一种亘古不变的话题，有的人即使很瘦，但她却依旧要减肥。如果身材很瘦的话，那么穿什么衣服都特别好看，即使是在寒冷的冬季，她们也会选择漂亮而不是保暖。但是现在的美食却非常的多，对于很多吃货来说，一边是减肥一边是美食，实在是让人难以选择。

　　现在的生活条件越来越好了，美食也越来越多了，各种各样的食物，让人看了就非常的有食欲感。有些食物虽然看起来热量很低，但是吃完却很容易让人发胖，很多人都喜欢吃。小编今天就给大家介绍几种容易长肉的食物，不知道有没有你最爱吃的？容易让人长肉的4种食物，看着热量低，但是却有很高的脂肪！

　　第1种：速冻饺子

　　现在科技特别的发达，饺子都有速冻的，只要锅中烧开水，等饺子放入锅中煮熟就可以吃了，既省时又省力。饺子看似没有什么脂肪，但是还有的热量却很高，尤其是里面的馅料，还有大量的油脂，怎么可能会吃不胖。饺子吃的越多，脂肪就越高，就越容易长肉。所以说，要想减肥的话，饺子还是尽量不要吃，或者是吃一些热量比较低的素食饺子，这样就不会发胖了。

　　第2种：小面包

　　现在的年轻人工作很忙碌，根本就没有时间吃早餐，所以有的人就会直接买点面包吃。面包的味道好，而且价格实惠，主要的是能吃饱。但是小面包毕竟是用黄油、白糖制作出来的，热量是非常的高，经常吃的话怎么可能不长肉。即使有的人选择吃全麦面包，但是全麦面包的热量也不低，所以说，小圆面包虽然好吃，但是也不能吃得太多，适量的吃一点就可以。小面包的营养价值也不高，能少吃就少吃。