减肥餐***教程***播放

1. 减肥期间，早餐如果吃白菜猪肉饺，吃几个比较合适？
2. 减脂能吃白菜吗？
3. 水煮白菜怎么做？
4. 减肥期间吃水煮白菜不加调料，可以瘦下来吗？

减肥期间，早餐如果吃白菜猪肉饺，吃几个比较合适？

减肥期间早餐吃***猪肉饺建议吃6~8个为宜。包饺子的馅料最好是以瘦肉和***为主，加上葱，姜这些调料。

减肥期间除了猪肉饺子还有哪些食物选择？

早餐除了猪肉饺子还有很多食物供选择的，比如，早餐可以选择，脱脂奶，无糖豆浆，燕麦粥，红薯，玉米，鸡蛋，蔬菜包子等，这些都是低热量低脂肪的食物，减肥期间都可以当早餐食用的。

除了早餐以外，减肥期间还要注意以下几点 ↓ ↓

1，烹饪方式的选择蒸，煮，炖，灼，清炒这些烹饪方法，减少油脂和热量的摄入。

2，均衡饮食，不少一餐或者吃单一的食物来减肥，每天三餐吃八分饱，不挑食，这样才能达到减肥的效果。

3，不熬夜，不晚起。随着生活水平的提高，有很多人喜欢在晚上熬夜追剧和玩手机，这些习惯会导致你睡眠不足，影响瘦素的分泌，代谢减慢，脂肪燃烧也会减慢。

4，每天做30分钟以上的运动，运动能促进脂肪的消耗，也能提升你的代谢，所以，运动是***燃烧你的脂肪的。

我生完二胎以后，满月啦体重是160斤，在孩子五个多月吧，我开始减肥，就是早上吃饱，中午少吃，晚上尽量不吃，还有就是加上运动，瑜伽啊，原地跑啊，走路啦，这些，然后瘦到108斤。早上吃那么几个饺子，是没事的，最主要是晚上少吃，体重就会往下掉的。

减脂能吃***吗？

可以。减脂的蔬菜种类是比较多的，例如紫包菜，***，青菜，西兰花，冬瓜，黄瓜，等各种水果在减肥期间都是可以进行使用的，因为这些食物里面的热量是比较低的，所以在减肥期间是可以适量的吃，但是在减肥的时候吃饭也不能够吃得过饱，每次可以选择七分饱。

***怎么做？

1、材料：***400g、食盐3g。

2、方法：取***一棵备用；将***一片片剥下来，放在水中泡一会，清洗干净；将***切好装在篮子中备用；在锅中放入适量水，烧开；将***放入水中。

3、稍煮一会，至***断生，加入适量食盐，不要加油；起锅，有很好的减肥效果的水煮***就做好了。

1. 将***心洗净撕成块；

2. 猪瘦肉洗净切成片，放入、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉，把猪瘦肉片抓匀；

共20张

水煮***所需的原材料

3. 干红椒切成段；

4. 将锅置于旺火上，倒入植物油，烧至五成热时放入花椒略炸，再放入干红椒段炸至黑色一同捞出，用刀剁碎；

5. 在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味，倒入高汤250克；

6. 待开锅后去掉杂物，加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精，调好口味；

7. 将猪肉片放入锅中，加入***块；

8. 待猪肉片煮熟后倒入大碗中，放进花椒末、干红椒末，将烧热后的香油淋在碗中即可。

减肥期间吃水煮***不加调料，可以瘦下来吗？

感谢邀请。这种饮食模式属于节食减肥方法。短期可以降低体重，但掉的仅仅是水分。同时会伴随皮肤变差，脱发、加速衰老等问题。正确的减肥原则是减少甜食，减少部分主食，适当摄入优质蛋白，同时保证每天半小时以上的运动。

谢邀！水煮***只是一部分！要最大化的合理规划饮食！既要满足日常的营养需求又要低热量低油低脂肪！你首先要对自己每天消耗的能量有数，然后规划自己的饮食！切记不要节食减肥！

单纯的吃这道菜可以减下来，如果配合着其他的热量食物，不一定能瘦下来，减肥不能从单一食品来衡量。但是水煮菜不推荐这么吃哦，看似清淡没有油水，但是过分的饮食苛刻，没有油的话，对肠胃也不是很好，长时间容易便秘。而且蔬菜中的水溶性维生素需要油脂摄入才能更好的吸收哦。缺少脂溶性维生素ADEK。会造成[_a***_]皮肤松弛，女性雌激素紊乱，月经紊乱，骨密度降低，代谢受影响。

不要用这种严苛完全无油脂的饮食方式，我们身体需要的三大营养素有碳水 蛋白质 油脂。 所以油脂也是身体必须的，减脂期，我们做到适量少油就可以，可以吃少油炒菜，凉拌菜也可以放适量的油。总量每天每人不超过50克食用油。我们要限制的是反式脂肪酸和饱和脂肪酸，就是快捷糕点食品里的油和动物脂肪。不饱和脂肪是我们身体无法合成，但是又必须的，所以我们需要从食物中获取。