竹笋减肥餐教程做法***

1. 减肥晚餐食谱？
2. 苦瓜竹笋汤的做法是什么？

减肥晚餐食谱？

保持瘦美的减肥食谱晚餐

很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。

减肥食谱晚餐1：海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。

减肥食谱晚餐3：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

苦瓜竹笋汤的做法是什么？

苦瓜竹笋汤是一道常见的家常菜，以其清爽、口感佳的特点受到了很多人的喜爱。下面就给大家介绍一下苦瓜竹笋汤的做法。

首先，我们需要好食材。这道菜的主要食材是苦瓜和竹笋。选购苦瓜时，要选择外表光滑、颜色鲜绿、没有病斑的苦瓜。竹笋也要选择嫩而饱满的，洗净切片备用。此外，还需要准备一些配料，如葱姜蒜、食盐和食用油等。

接下来，我们开始制作苦瓜竹笋汤。首先，将苦瓜切成薄片，然后放入开水中焯水，这样可以去除苦瓜的涩味。同时，也要将竹笋切片备用。

然后，在锅中加入适量的食用油，将葱姜蒜炒香。接着，再加入苦瓜和竹笋翻炒片刻，让它们充分混合。

接着，加入适量的清水，大火煮沸后改为小火炖煮约20分钟。这样可以让苦瓜和竹笋的味道更好地渗入汤中。

最后，加入适量的食盐调味即可。苦瓜竹笋汤做好后，可以撒上一些葱花或者香菜作为装饰，增加颜色和味道。

苦瓜 竹笋汤很清热，适合夏季喝，还能防中暑，食材：苦瓜、竹笋、姜、虾皮、 萝卜 、 调味料 做法：起首先将竹笋洗净去皮，日后用水焯一下，接着把苦瓜洗清洁，去除瓤，用刀切成段。

往沙锅里加过量的水，放入姜片跟虾皮，然后烧开。烧开之后列入竹笋再煮2神仙道分钟，此后再把苦瓜、萝卜插手煮5分钟，放调味料调味就可。

苦瓜竹笋汤是一道清爽健康的汤品，下面是一个简单的做法：

材料：

- 苦瓜（1个，去籽切片）

- 竹笋（适量，切片）

- 虾仁（适量）

- 鸡蛋（1个，打散）

- 高汤或清水（适量）

- 食盐（适量）

- 胡椒粉（适量）

苦瓜竹笋汤

材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗

1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。

2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。

3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。

4、接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。

TIPS：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。

新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。