减肥餐***教程***全集下载

1. 减肥期间，早餐如果吃白菜猪肉饺，吃几个比较合适？
2. 白菜晒干的正确方法？
3. 吃大白菜可以减肥吗？
4. 每天只吃一顿水煮大白菜，两个月可以瘦多少？

减肥期间，早餐如果吃白菜猪肉饺，吃几个比较合适？

我生完二胎以后，满月啦体重是160斤，在孩子五个多月吧，我开始减肥，就是早上吃饱，中午少吃，晚上尽量不吃，还有就是加上运动，瑜伽啊，原地跑啊，走路啦，这些，然后瘦到108斤。早上吃那么几个饺子，是没事的，最主要是晚上少吃，体重就会往下掉的。

减肥期间早餐吃***猪肉饺建议吃6~8个为宜。包饺子的馅料最好是以瘦肉和***为主，加上葱，姜这些调料。

减肥期间除了猪肉饺子还有哪些食物选择？

早餐除了猪肉饺子还有很多食物供选择的，比如，早餐可以选择，脱脂奶，无糖豆浆，燕麦粥，红薯，玉米，鸡蛋，蔬菜包子等，这些都是低热量低脂肪的食物，减肥期间都可以当早餐食用的。

除了早餐以外，减肥期间还要注意以下几点 ↓ ↓

1，烹饪方式的选择蒸，煮，炖，灼，清炒这些烹饪方法，减少油脂和热量的摄入。

2，均衡饮食，不少一餐或者吃单一的食物来减肥，每天三餐吃八分饱，不挑食，这样才能达到减肥的效果。

3，不熬夜，不晚起。随着生活水平的提高，有很多人喜欢在晚上熬夜追剧和玩手机，这些习惯会导致你睡眠不足，影响瘦素的分泌，代谢减慢，脂肪燃烧也会减慢。

4，每天做30分钟以上的运动，运动能促进脂肪的消耗，也能提升你的代谢，所以，运动是***燃烧你的脂肪的。

***晒干的正确方法？

***是一种物美价廉的蔬菜，生长能力很强，口感很好，而且食用热量很低，很适合减肥吃。***晾干的方法很多，可以直接放在太阳底下晾晒，勤翻动一下，也就是把上面翻到下面，这样很快就晒成***干了。也可以放在阴凉处挂起来，用自然风慢慢吹干，这样晾晒的速度比较慢。

***晒干的正确放法是，先从田地里把***拔回家，然后在干净的地方晒一天再洗干净，在家晾干后，切成断，用盐按比例拌均匀后放入溶器压实，一个月后***可以成饭桌上的好菜，这时的***也可以选择晴天有太阳的时候，把盐***拿出去太阳底下晒干即可，

吃可以减肥吗？

大***中含有丰富的营养，而且脂肪含量不高，经常吃大***并不会导致发胖，但也减肥的效果，想要达到减肥的目的，首先要控制饮食，尽量不要吃高含糖量和高脂肪高热量的食物，多吃一些蔬菜水果，瘦肉或富含营养的汤类，要注意一日三餐的规律性，避免暴饮暴食，避免在晚上睡觉之前吃过多的食物，适当散步，促进肠胃消化，经过一段时间的调理是可以达到减肥的目的的。

每天只吃一顿水煮大***，两个月可以瘦多少？

这样无助于减肥:1.饮食健康， 遵循“早好午饱晚少”吃饭规律

2.多做些体能锻炼，比如:跑步，打球。一定要运动开出大汗，这样体脂就少。喜欢运动健美的人身材都挺好！

3.不主张用极端办法减肥，那不是身材，只是瘦了

我试过只吃水煮鸡蛋和水煮青菜加晚上游泳，一个月瘦了20斤，但是很容易反弹。

如果你比较能够坚持，我建议不吃米饭，可以吃水煮青菜和低油肉食品，每隔6天作为一个自由日，正常饮食。为什么要这样呢？一个是不容易伤身体，6天补充一下所需营养。第二不容易有瓶颈期，一般减肥到一个阶段会进入瓶颈期，体重几天没有变化，这时候你可以稍微打破你[_a***_]记忆，让它胖会一点点，再接减肥。这样效果比较好也不容易反弹。