***减肥餐教程图解***大全

1. 不打针、不吃药，如何做到半年减肥20斤？
2. 最狠的人能有多狠？

不***、不吃药，如何做到半年减肥20斤？

谢谢邀请。

之前曾经写过一篇帖子，关于减肥的。在不***不吃药的状态下，半年减肥20斤其实不是难事儿。以下是我的一些建议：

1.先把每餐的量稍微减少，可以吃7-8分饱，晚饭可以少吃。

2.多吃优质蛋白。比如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，优质蛋白可以加速新陈代谢，促进减肥。

3.少吃动物脂肪。可以选择用植物油代替动物油，少吃动物皮和肥肉。

4.多吃水果、蔬菜。

5.多喝水。保证每天喝八杯水，餐前喝水。

6.可以下载一个记录食物热量的app，在吃之前先看一下热量，这样有助于控制。

半年二十斤，听起来是不少，但是这个得看你的基数啊，大点的应该是可以的，饮食改变，平时七分饱，***适当的运动，还是没问题的。

男士的肚子可以是很多原因造成的，比如饮酒，应酬多，运动很少，或者说是根本不动，这样就需要控制饮酒了，坐班时间多活动，饮食方面少油少盐，吃进去量一点要控制。运动慢慢加上去。瘦也是可以的。

基数小的话就需要加大运动量的。饮食当然也是要调整的，相对于基数大的减得空间会小许多，自然也是会慢很多，想瘦坚持是很必要的，良好的习惯养成。无论胖瘦都不是一蹴而就的。

仅代表我个人观点以上

最平凡的，也就是最难的。放到减肥上来说，胖是怎么造成的，因为吃得多、动得少。所以，减肥的办法就是反过来做，管住嘴、迈开腿。说起来很简单，让我看来看看难点在哪里？我总结了一下，有三难：

食色性也，人之大欲。贪吃是人的本性，吃得多是贪吃，爱吃好吃的食物也是贪吃。而现代食品工业越来越能造出色香味和“高热量”俱全的美食，让人无法抵抗。可以粗略简单的归总到一点，普通人认为好吃的、爱吃的食物，基本上都是高热、油腻的食物，都不利于减肥。

另外，什么时候吃、吃什么、怎么吃也要注意。早餐不吃、午餐外卖、晚餐丰盛、加餐夜宵，结果造成摄入的热量远高于消耗的热量，胖就成了必然的结果。所以，想半年减肥20斤，先管住嘴！怎么管？初减肥者在头三个月能做到这三点，基本上就OK了：

（1）少吃油腻、高热、高甜食物，油煎炸烤的食物；

（2）不吃夜宵（晚9点后不吃东西），禁止零食；

（3）晚餐七分饱，控制一下主食的量。

不***不吃药，半年减肥20斤，我觉得很容易。

太胖的人，体内都有湿气，得排湿，红豆薏米汤，当水喝。或者每天早上喝姜水。

我一直不建议吃药减肥，不知道药物对身体有没有伤害，是不是损伤身体。

1正确的方式应该是饮食规律，适当的运动

首先规律饮食，控制食量。

避免高脂肪高热量的食物，多吃蛋白质含量高热量低的食物。

荤素搭配，粗粮细粮相结合，多吃蔬菜水果。

甜食和油炸食品要少吃，少喝饮料。

早餐午餐吃八分饱，晚餐吃五分饱，少油腻

2坚持锻炼，每周至少三次，每次半小时以上，脂肪才会燃烧。最好要出汗，出汗有利于排湿

谢谢邀请。

要想做到不***，不吃药，半年减肥20斤，是完全可能的，需要朋友坚强的毅力。

首先，必须要合理规律饮食。饮食保证蛋白纤维摄入，忌辛辣，啤酒🍺火锅麻辣烫，烧烤之类就想都别想啦，奶茶饮料特别是可乐，就得就此别过啦，那个热量抵好几天的米饭啦。含糖量高的水果也别吃了，像葡萄，西瓜之类的，一颗葡萄差不多就是一碗米饭的热量。想瘦，总是要付出点代价的。

其次，就是运动，吃得少，不运动，是白搭，最多只是不会继续长。要怎么运动，看你要瘦哪里。可以去健身房，可以自己网上学，自己练，可以跑步，打篮球，半年20斤，还是要苦练的。每天1-2小时，有计划的肌肉练习，效果最好。

吃得苦中苦，方为人上人。加油！我是不行的，做梦都梦不到，兄弟，加油！

最狠的人能有多狠？

用一块钱过一天，你们遇到过这么狠的女人吗？

英国的女教师凯丽，这个女人特别狠，每天就花一英镑，她竟然坚持了一年。一年后，她还在坚持着，并且，乐在其中。

47岁的凯丽，是英国一所学校的女教师，但[_a***_]不多，一年一万英镑。

2007年的5月，凯丽看到自己的工资，就够打点每日的生活，甚至弟弟要结婚了，她都送不出一件像样的礼物，于是，她觉得必须做出改变，不再胡乱购物，要节俭一点生活，攒钱送给弟弟一件贵重的结婚礼物。

有一天，和朋友们聚会，酒后，凯丽向大家发出郑重的承诺：“我决定了，每天只花一元钱，我要坚持一年。”