儿童减肥餐热身***教程的简单介绍

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• 1、如何减肥

如何减肥

怀孕期间，许多准妈妈担心营养过剩会导致体态变形，于是产生了减肥的想法。然而，专家建议怀孕期间不适宜减肥，因为节食或偏食可能影响胎儿的营养摄取，降低抵抗力，甚至引发孕期并发症。那么，如何在孕期控制体重呢？孕前控制体重理想情况下，怀孕前应将体重控制在理想范围内，以降低孕期并发症的风险。

不同体重基数如何减肥？ 大基数（BMIz28）体重越大，身体需要的热量就更多，建议饮食调整+运动双管齐下。饮食：控制每日摄入热量，建议比平常减少500~1200大卡左右。运动：减少对膝盖压力大的跑跳类运动，建议走路、游泳、骑车等为主。 中等基数（24≤BMl28）建议严格控制饮食+燃脂运动，避免体重继续上升。

坐小月子这个特殊的时间段，最重要的是身体的恢复而非所谓减肥，千万不能本末倒置使身体受损，这样反而得不偿失。因为只有身体才是一切的基础，***如身体情况都不能保证，后面即使减下了肥，也后遗症极大，一定要注意。♀适当活动坐小月子期间，适当活动能够加快身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。