C0f3d30c8 发布于2024-02-12 15:35:05 健身干货 14 次
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2、健身操《别知己》背面演示,收腹瘦腰操每天坚持锻炼,效果非常不错。
3、动作腰部伸展 俯卧姿势,双手放在腰部两侧,撑住地面,然后手肘慢慢撑直,腰椎做最大范围的后伸运动。
4、五:仰卧在床上,两臂放在体侧,以头和脚后跟着床,腰部尽量向上拱,使身体成“桥形”姿势,停5——10秒钟放下,连续做5——10次。六:站在地上或趴在床上均可,腰部放松,两手握拳捶打腰部,直到腰部发热为止。
5、写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持?属于ol的office养身秘笈 叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。
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