施瓦辛格健身用品,施瓦辛格健身房

1. 怎么健身效果更好？
2. 减肥是去健身房好，还是街健、徒手健身效果更好？

怎么健身效果更好？

由于人们的生活水平不断提高，健身运动已成为时尚潮流。可是由于受饮食、锻炼方式、运动量、健身动作的选择等因素的影响，每个人的锻炼效果也不尽相同！

首先，科学有效地健身一定要结合自身实际情况，制定一套符合自己条件方案，严格按照计划进行，循序渐进，必须坚持不懈，更不能半途而废。

其次， 锻炼方式的选择同样重要！有氧运动和力量训练缺一不可。有氧运动的形式很多，跑步、跳绳、游泳都是不错的选择，有条件的话可以***取不同的方式进行训练，每次训练时间控制在40 一60分钟，调整自己的呼吸，保持均匀呼吸。为了避免运动伤害训练前的热身和运动后的拉伸运动必不可少哦！力量训练可以达到塑形的效果！所以一定要结合有氧运动才能得到更好的效果！
最后，科学的饮食不仅能够帮助我们及时补充能量和所需的营养成分，还能让训练的成果得到有效保持！别忘了，三分练，七分吃！总之，健身是一种态度，想要达到理想的效果一定要把它变成自己的生活方式，沿着自己的生活方式一直向前！

万丈高楼平地起，要想更好的健身，务必加强“内练一口气”的锻炼，散淤排淤，一通百通，健康无忧，心想事成。

如果无病少病，那么任何健身，比如健身健美，健身搏击，保健养生等，要想精进，势必水到渠成，如探囊取物。好比汽车，车况好，性能自然可以发挥到极致；相反地，带病上路，则可能跑不起来，半路抛锚，甚至报废，交通事故等。

众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

防病治病，务必散淤排淤，一通百通，自然养生，健康无忧，办法是“内练一口气”。

内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，借口呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的***，然术已揭示其本质，涵盖其招式。

保健养生，社会上有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以其实都不对劲。

淤阻不散不排，血液循环不畅，人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食补药疗当然不能发挥作用，所以无效。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。

这个问题对于不同人群来说，仁者见仁，智者见智。我想说的是：适合自己的，才是最好的！

例如健身时间的问题。我们都知道，下午3-5点是最佳的锻炼时间，此时人体各项机能处于最佳状态，肌肉也更容易兴奋，不容易受伤。但是上班族这个时间段要工作，只能利用清晨和晚上的时间锻炼。其实人体的适应能力是很强的，健身不受年龄、季节、场地、时间……等因素的影响，只要经常能以相对固定的时间锻炼，都能收到很好的效果。

再比如健身方法的问题。每个人的先天身体条件和体质是不同的，因此适合他人的健身方法不一定适合自己。就像同样是有氧运动，有的人适合慢跑，有的人适合跳健美操，而有的人则喜欢游泳等。其实这几种运动方式对于减脂效果都非常好，至于你选择哪种并不重要，关键在于适合自己并坚持。要在健身过程中不断总结经验，根据自身条件制定健身***，量力而行。切勿盲目跟风，好高骛远！

健身是一项系统工程，讲究细水长流。因此只要你掌握了科学的锻炼方法并长期坚持，那么就一定能迈向成功！

有不同观点的朋友，欢迎交流！

随着我们生活节奏的加快，我们的生活越来越好。但同时越来越多的人的身体开始处于亚健康状态。所以我们开始关注自己，开始健身。那么怎么健身才有效果呢？首先我们要清楚一个问题，就是你想要什么效果你呢？

1.想要减肥。很多人健身是为了减肥。那么怎样通过健身达到减肥的效果呢？首先必须配合合理的饮食，健康饮食。多吃蔬菜水果，减脂期建议吃白肉如鱼，鸡，虾，鸡蛋。不要重盐重油。这位为健身打下良好的基础。其次，想减肥健身时应多做力量练习，利用抗阻增加练习效果。力量练习能够帮助我们改变身体肌肉线条，变大的更加紧致。打造易瘦体质。

2.想要改善肩颈腰，关节等问题。那么健身时需要将要改善的部分进行松解，这一步非常重要，松解后进行精准发力。将薄弱的地方强壮起来

所以你想通过健身有效果，首先要问自己想要什么效果。其次就是需要坚持。需要正确的方法和适合自己的练习方式。沉下来，别着急别浮躁，你的付出一定会看到收获。

健身的方式多种多样，要根据自己健身的目的，选择相应的健身方式。不管选择那种健身方式，首先思想上要有一个达到目的愿望，要达到健身的目的是要负出心血的，比竟健身是要改变身体的某些部分，健身就是通过运动或激烈动动来改变这些部分，或增加或减少，没有决心和恒心，是达不到目的的，所以要从思想上要有健身而健身思想。

减肥是去健身房好，还是街健、徒手健身效果更好？

作为一个有减肥经验的人来说说这个问题。

要想减肥，方法千千万啊！场地也不需要限制在某一地方。只要你想减肥，有强烈的减肥欲望，足以支撑你去健康饮食，催促你去运动，都能够减肥成功。比如有的人因为没有钱买饭，就每天吃很少，每天都是饿肚子的状态，半年后可以瘦50斤。有的人是因为疾病吃不下饭，然后面黄肌瘦，饿到暴瘦。还有人吃的也不少，但是每天几乎都在做强体力劳动，他根本就没有机会胖。所以我们说怎么样才能减肥呢？方法很多，关键是根据自己的特点制定一个减肥***，能够让你每天能坚持下来的方案，坚持下来，你就能瘦。

现在的城里人有条件去健身房，甚至去请私人教练。有什么不好么？只要有条件，完全可以去健身房。因为健身房有较为齐全的设备和良好的运动氛围。里面有专业的私人教练，帮你制定饮食***，什么慢碳饮食法，帮你制定运动***，今天练什么动作，可以练哪里，他一清二楚，你都不需要问，按照他给你制定的***做下来，三个月坚持下来不说可以脱胎换骨，也能明显的感觉到体型的变化。当然这需要钱，不少的钱来请私人教练。

对于大多数人来说，可能没有那个条件，或者是时间不允许经常去健身房，或者是不想把钱扔给私人教练，仅仅为了去掉[_a***_]身体上的肥肉，那么完全可以自己制定饮食***，改变不良饮食习惯，(可以参照我之前写的怎么吃)，自己制定运动***，结合自己的生活规律安排运动时间和强度，严格执行运动***，也可以瘦下来哦。有减肥达人靠自己惊人的毅力，跑步就减肥成功了。比如大家听说的赵奕然，张长青，就是坚持在家跑步，然后人家也瘦身成功了，我们能说效果不好么？但是人家有毅力，你有么？我们知道减肥需要的是长期的坚持。不管你***用何种健身方法，减肥方法，只要你坚持至少三个月，然后变成自己一生的好习惯，才有有个好身材。身材也是需要管理的。

但是我建议大家，不要全部依靠节食来减肥，也不主张去健身房有个快速的减肥，比如有的私人教练说的100天帮你减掉30斤，除非你特别需要快速减肥。我想还是依靠自己每天健康的饮食，每天适量的运动，慢慢让身体恢复到正常的水平，这样才有利于坚持，更有利于健康。

减肥最痛苦的就是自己很痛苦的减肥，然后就不注意，后来复胖了。所以慢慢的让饮食和运动调整到适量的水平，保持身体健康最好。