全能明星减肥餐教程大全,全能明星是什么意思

1. 过年的时候天天吃好吃的，那作为爱美的女孩该怎样减肥呢？
2. 如何才能给自己足够的自信？

过年的时候天天吃好吃的，那作为爱美的女孩该怎样减肥呢？

爱美的你只需把握一个原则：长胖是因为摄入的能量大于消耗的能量。你要学会做一个智慧的吃货。吃好吃的，要选择那些色彩丰富、营养搭配均衡的食材，经过科学烹饪加工成的美食，尽量少油、少盐、少糖。并适当多吃些新鲜的蔬菜、水果，多喝水。还有，不要在沙发上看电视一坐就是几个小时，嘴里还不断地吃着零食，尤其是坚果类油脂含量高的食品。每天坚持适量的运动，不一定非得跑步，比方说连续快步走一个小时或6000步。这就是我的回答，满意吗？

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凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。

第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。

第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。

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我接下来整
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。

第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。

第三种方法，找两把

第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对

又想吃好吃的，又想不长胖，这也简单，既然是爱美女孩当然应该内外兼修，内在的理性驱使自我约束，从主观上限制长膘食物的大量进入，再好吃的美味也要少吃点。职场好些身材苗条的气质美女无一不是节制饮食，中午吃得多点则晚上吃少点，任何时候都不要将自己充作酒囊饭袋往里装。节***日里再做点费力又讨好的家务重活，保持不长胖还可以做到的。

如何才能给自己足够的自信？

先有自信，然后有所成就，还是有所成就了，再变得自信。

这看似是一个鸡生***生鸡的死循环。

但实际上，你得先有自信，那些成就才真正属于你。否则成就即便到来，要么轻易被放过，要么被归结为好运。这两个情况下的成就并不会增加的自信。

如何建立自信？

这是一个极为核心的问题。

一个人要获得自信，并不能从原本的环境中汲取（需要改变之后才能汲取），因为这违背人性的基本规律：没有任何缘由，就不会有相信；人总是凭借什么，然后用那个凭借去建立点什么；原有的环境能给你的凭借，已经不足与给你更多的自信了。

什么可以成为一个人的凭借呢？

还是人，只不过，这个人，不仅仅是你自己，还有你的同行者，同侪与同行者，是一个人改变并汲取变革力量的根本源头。只有那些温暖你的人，才是能改变你的人。

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怎么让自己强大自信起来。充满自信心。我的建议第一是，气场十足有点带点风一样[_a***_]。才会自己更加吸引强大。有种特殊就是一种女人味显示出来。第二，还有能够都看看书，提高气质修养。不是喜欢看书的也有种等。

想要自己自信起来。

1:首先你要相信自己是优秀的。

一个连自己都不相信的人又怎么能变得自信起来呢？

2：多读书，提升自己的内在涵养。

3：与优秀的人共处，学习对方身上的优点和长处弥补自己的不足和短处。

4：敢于挑战自己，敢于表现自己。当你对世界说不怕的时候世界也会给你让步。

一个无所畏惧的人总是值得信任的，一个自信满满的人总是会创造奇迹。