健身干货课

1. 有没有宅家一族的健身干货？
2. 健身初学者如何撸铁？

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个计划表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者走路模式，我个人比较喜欢登山，比较刺激走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

健身初学者如何撸铁？

作为初学健身者我建议最好找个人带

且不说动作规范，饮食之类的 一个人练坚持下去挺难的 一开始的肌肉疼痛 还有不知道练什么 东练练西练练渐渐的就没有了兴趣 先确定健身目标让自己坚持下去

接触健身首先我们应该明白我们是为了身体健康，身材漂亮而健身的 对于这一前提首先要保证动作规范不让自己受伤是首要目标

其次制定*** 知道该练什么而不是东练一下西练一下 有***才能更有效率和效果

最后应该注意饮食 既然想要练出好身材就要克制自己的食欲，但千万不是不吃或少吃 而是应该吃的正确 少油少盐少糖 补充蛋白质。

希望对大家有所帮助 手打的说错大家别太计较了 愿大家早日练出想要的身材！

谢谢邀请

题主你好，我是一个健身教练，最初我也是因为其他工作导致的肚子大了，精神也萎靡，面容憔悴，然后重拾起运动，慢慢转到健身上来的