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1. 搏击肌肉与健身肌肉区别？
2. 我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？
3. 四大健身流派详细介绍，哪个才是真正意义上的健身？

搏击肌肉与健身肌肉区别？

搏击肌肉和健身肌肉之间存在一些明显的区别。这些区别主要源于两种训练方式的不同目的和重点。

首先，健身训练的主要目标是增加肌肉维度、力量和肌肉线条。健身者通常通过传统的健身房器械训练来实现这一目标。随着肌肉的增加，力量也会变得更强。这种训练方式的结果通常是肌肉维度较大，体脂较低，肌肉线条明显。

而搏击训练则主要侧重于实战技能的提升，包括力量、技巧、爆、敏捷度、柔韧性、协调性等全面发展。虽然搏击运动员也会进行力量训练，但他们的训练数量通常不会太多，因为肌肉过多可能会成为他们的负担。相反，他们更注重提高肌肉的爆发力和实战应用能力。因此，从肌肉质量的角度来看，经过健身训练的肌肉男可能比经过搏击训练的肌肉男在肌肉维度和力量上更有优势。

另外，值得注意的是，虽然有些人可能认为搏击运动员的肌肉看起来不如健身者发达，但这并不意味着他们的肌肉质量低劣。相反，搏击运动员的肌肉通常更加紧实、有力，并且更适合实战需求。因此，在评价肌肉时，我们需要综合考虑多个方面，包括肌肉质量、实际应用以及个人审美观点等。

总之，搏击肌肉和健身肌肉之间存在明显的区别，这主要源于两种训练方式的不同目的和重点。健身训练更注重肌肉维度和力量的增加，而搏击训练则更注重实战技能的提升和肌肉的实际应用能力。

我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？

格斗基本功练习要领：

1、直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步，同时挥手臂向目标击打。

3、上勾拳，由格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘部，拳的路线由下向上。在出拳时，应借助脚的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出击，拳心向上，反背拳是拳的上部击打。

5、弹踢，提膝，大约提到胸部，大腿带动小腿向前弹踢，力量集中到脚尖或者脚背。

6、正踹，提膝，脚底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。

7、鞭腿，提膝，转脚，要从身体侧面提膝，转腰展骻同时弹踢。

8、侧踹，由格斗式站立，支撑腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的脚要直线出直线收，需要速度。

9、扫膛腿，由格斗式开始，身体前倾，重心下降，两腿屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周后击打目标。

四大健身流派详细介绍，哪个才是真正意义上的健身？

有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有门派，四大健身门派汇集，敢问孰强孰弱？

健美：健美是比较常见的一种流派，这类门派讲究肌肉的纬度和美感，以达到肌肉发育的最高水平为目的。

健力：健力又叫力量健身，这个门派对外形就不那么注重了，他们重视的是最大力量，常见的训练方式也就是三大项（卧推、硬拉、深蹲），还有一些其它的推汽车、力量举之类的训练。

体操：严格来讲《囚徒健身》属于这一类流派，这类流派主要训练的其实是身体协调，以轻松达到解锁某些动作为目的。

体能：常见的crossfit、搏击健身、高强度耐力训练这些都是体能训练，他们训练的目的既包含力量、耐力。也包含肺活量、运动协调性等目的。