健身干货搬运工

1. 健身期间，做搬运工的我，每天搬运东西，搬运一整天，很累，会影响肌肉生长吗？
2. 健身教练学徒都干什么？
3. 干活算是体育锻炼吗？
4. 健身房里健身的人肌肉好还是工地上的搬运工肌肉好？你怎么看？

健身期间，做搬运工的我，每天搬运，搬运一整天，很累，会影响肌肉生长吗？

　增肌健美一半靠吃一半靠练。缺失营养的摄入肯定会影响肌肉的生成的。饮食方面只要三餐正常即可。　　如果目的是减肥，有氧运动是应该放在无氧运动之后，这样更有利于减脂，也不会影响锻炼肌肉时的力气。不过脂肪不多的话直接练肌肉即可，因为锻炼肌肉本身也有减脂肪的效果，而且过多的有氧运动对于增肌是有影响的。

健身教练学徒都干什么？

学徒一般做的是巡场教练的工作,下面大致是三类健身教练所需要具备的专业知识,技能。【私人健身教练】:提供会员一对一服务的健身指导。

(指导,监督和帮助会员以最安全的方式进行运动锻炼,并达到客户的健身目标,保证客户的安全永远是第一位的。

干活算是体育锻炼吗？

你若是做搬运工等工作，需要消耗很多体力。对全身的肌肉都是一种锻炼，可以发达肌肉，增加肌肉力量等。

若进食不充分肌肉当然成长不起来，不过力度是会明显提升的。 这种工作就等同于无氧健身运动，但是对心肺锻炼不大。

若要达到增强体质的效果，害得配合 有氧运动，包括跑步，游泳，滑冰，登山等力量要求轻，运动频率相对高的，能明确听见呼吸加速，心跳加速的运动。

若是排除工作，按正常体育健身角度来看 每天2个小时运动最好

你若是做搬运工等工作，需要消耗很多体力。对全身的肌肉都是一种锻炼，可以发达肌肉，增加肌肉力量等。 若进食不充分肌肉当然成长不起来，不过力度是会明显提升的。 这种工作就等同于无氧健身运动，但是对心肺锻炼不大。

若要达到增强体质的效果，害得配合 有氧运动，包括跑步，游泳，滑冰，登山

等力量要求轻，运动频率相对高的，能明确听见呼吸加速，心跳加速的运动

体力活对身体有一定锻炼，在燃烧脂肪上相对有效些。一般上班工作的体力劳动的动作比较单一，如果这样的话要注意肌肉的恢复和休息，要不然部分肌肉过于疲劳的话会对身体更不好。

体育锻炼一般是比较系统的，有意识的锻炼，在你工作的时候有意识的让肌肉发力平衡，肌肉要紧张兴奋起来，这样会比较有效。

健身房里健身的人肌肉好还是工地上的搬运工肌肉好？你怎么看？

不能一概而论，毕竟有很多在健身房打卡2、3年的人毫无训练痕迹，而且还有审美的差异。

就我自己的审美角度出发，如果要说肌肉的训练水平，自然是系统的在健身房训练人群更好看。工地的搬运工一般维度是不会有系统训练人群的维度大的。

就功能方面，搬运工的肌肉应该更为实用，一般增肌训练都讲求更为孤立的发力，但是人体的肌肉在日常使用中是作为整体使用的，也就是说其实增肌的训练法一定程度上与肌肉原本的使用模式相违背，而搬运工在工地上使用肌肉的方式恰好是肌肉本来该有的作用，所以就这一点出发，搬运工的更好。

锻炼肌肉，就是通过力量训练达到，运动量到了就能练出肌肉块儿，本质上是无所谓搬砖还是健身房。

但是健身房能够针对不同部位的肌肉，可以刻意的去***取相应的锻炼手段和方法，针对性更强，效果更明显。而且通过专业教练的指导，可以在尽可能短的时间内达到对大的肌肉塑形效果。

而搬砖只针对某些特定的部位进行锻炼，并且绝大部分都是通过长时间的锻炼才成性的，其效果成性时间不适合这个“快餐性”的社会情况。

不管锻炼的目的是什么、原因是什么、方法是什么，需要的都是持之以恒、不言放弃。