C0f3d30c8 发布于2024-02-13 13:07:07 减肥餐 14 次
首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅,点火,倒入油,将鸡肉没过进行煸炒,然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒,等到鸡肉颜色变了就可以了。
健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量,小黄瓜 适量,蒜头 适量,盐 适量 做法 鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸,蒸熟用开水洗一下,然后放凉后拨丝。
想要健康,躲掉外卖重油重盐,干净的碳水和方便的做法,没有长时间的炖煮,不会汤汤水水不好携带的白人饭。
二 凉拌莴笋莴笋凉拌夏天真的非常的爽口,而且减肥的时候吃脂肪含量也是很低的,做法也非常的简单,把莴笋切成细丝,然后撒一点点的盐腌制十分钟左右。这个时候莴笋会出水,把剩下出的水给倒掉控干水分。
午餐:鸡胸肉1片(约100g)、蔬菜沙拉(可以放少量油醋调味)、红薯1个 晚餐:水煮蛋2个 减肥减脂餐食谱2 周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。 餐点:葡萄一些。 午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。
鸡胸肉切薄片,加入一勺淀粉,一勺生抽,一勺料酒,腌制10分钟。
健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量,小黄瓜 适量,蒜头 适量,盐 适量 做法 鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸,蒸熟用开水洗一下,然后放凉后拨丝。
最适合减肥的鸡胸肉的做法:水煮鸡胸肉。这种烹饪方法最简单,蛋白质保留最充分,热量也最低。深受健身者们的喜爱。但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽,当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃。
【做法】减脂鸡胸肉轻食沙拉 鸡胸肉洗净去筋,切成薄片,放入少量料酒、盐、橄榄油、黑胡椒和白糖腌制一会。中火煎鸡胸肉,直到两面金黄,并将煎好的鸡胸肉切片备用,撒上适量胡椒粉。鸡蛋用清水煮8分钟,切片备用。
做法:鸡胸肉洗干净,切长条块,配菜切小块。放入少许盐,胡椒粉,少许黄酒,最后放一点蚝油,搅拌均匀,盖上保鲜膜,放冰箱里腌制20分钟。
鸡胸肉减脂餐做法如下:材料准备:鸡胸肉1块、洋葱半个、西红柿2个、生菜适量、酱油1勺、蚝油1勺、料酒1勺、盐适量、淀粉1勺、油适量、黑胡椒粉1勺、盘子等等。鸡胸肉横切成两块,用刀背稍微敲打。
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