健身超级干货,健身合集

1. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
2. 每天宅在家的宝宝妈，感觉好无聊好迷茫，怎样才能进步？有哪些干货？

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

导语：一些东西需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

读完本篇文章后，你就会知道：

（图片来源网络，侵删）

1、健身方面的5条干货。

2、更加坚定自己健身的信心。

1、健身一定要有明显的效果

（图片来源网络，侵删）

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

每天宅在家的宝宝妈，感觉好无聊好迷茫，怎样才能进步？有哪些干货？

每天宅在家的宝宝妈实际上有很多选择。首先你先从自己的兴趣开始。比如说你喜欢画画，喜欢剪纸，喜欢唱歌，喜欢跳舞都可以自己进行。而且你旁边有一个忠实你的小粉丝，无论你干什么，他都会用小眼睛静静地看着你，或者美美地欣赏你。

其次你或可从实用性出发，并如你可以学习编织，给孩子编织一些小毛衣，小裤子。或者是学习裁剪，亲手给孩子做点小衣服，小帽子之类的东西。看看自己制作的作品，穿在心爱的小模特身上，自己身上会充满惬意。有一种说不出的自豪感。

在家中还可学习烹饪技术，每天都可以给自己和宝宝做点好吃的食物，还可将丈夫的肠胃服侍好。在休产***间切勿荒废学业，自己也可以学一门外语，把宝宝的成长写成一本日记，当孩子长大后送给孩子，让孩子知道自己成长的历程，自己在有闲余时间，还可考一个证书，以此来充实自己，并掌握某种技能！

综上所述，宅在家里的宝宝妈如按以上做法，不但不会感到无聊和迷茫，而且还感到时间不够支配，并内心很充实。最后用爱恩斯坦的一句话作结束语:生命会给你所要的东西，只要你不断地向它要，只要你在要的时候讲得清楚。

感谢邀请。对于宅在家的宝宝妈，千万不要让自己闲着。古时候有个成语叫“相夫教子”。这就是要求一个宅妈，要做一个能够帮助自己丈夫的贤内助；还要是宝宝的好朋友，能够当好宝宝的老师，教育好宝宝。但很重要的一点，一定要记得：你是在家里做全职太太的，而不是做一名佣人。你要做一个成功的全职太太，就要发展一项自己拿得出手的爱好，还要能够巩固自己在家里面家庭地位，别主次不分。

记得学习永不停步。

感谢悟空邀请！

我也是一个每天宅在家里的宝妈，每天接送孩子上下学，上菜市场买菜，洗衣做饭收拾家，天天重复着做同一件事。可我不孤单，每天过得也充实快乐。

我喜欢美食制作，空余时间上网看看新闻，研究美食制作，看看书，偶尔有点小情绪就出去跑跑步，或者打打篮球，运动能带来好心情。全职在家和外界接触少，自己要调整好心态，多想开心的事，就当带宝宝也是工作，把宝宝培养成才，多少金钱都换不来。

以上仅代表个人观点，不喜勿喷

打发无聊，追求进步——冠状病毒期给了你好时机：没了工作压力，少了人情交往……专心致志：

第一：安心钻研育儿经。

第二：忆昔日，总结自己的功过是非，以利来日扬长避短；划明天，拟下继续前进的奋斗目标。

第三：利用相聚之机，浓亲情；发挥微信功能，酽友情。

难得日三省乎己的好机会。

抓住休养生息充电加油的良缘。

给人三日不见刮目相看的惊奇！

当你觉得无聊和迷茫又能认识到这个处境对自己不利，寻求帮助和解脱，以达到改善自己的生活状态和精神面貌的时候，那么你其实是一位内心追求上进的妈妈。

 

相信你通过改变，一定会拥有更好的生活，心中有向往，有信念就会感觉时间过得很快，每天生活都会很充实。

其实如果改变还是需要根据自己的情况。

比如你若是享受生活型爱美的妈妈，并且家里经济也还不错的话，那就可以去报班练练瑜伽，学学舞蹈，绘画或者学一门乐器，提升自己的气质和艺术素养。或者约几个好友，每天去逛逛公园，爬爬山，游游泳，既能锻炼身体，又能修养身心。

***如你是一位学习型的妈妈，那可以把零散的时候利用起来充电，提升学历或考取相就应证书。像教师证，心理学证书，家庭教育指导师证，健康管理证，[_a***_]师，甚至学一个技术证书，美容，面点，插花，茶艺，裁缝等，特别多，选一个或几个自己喜欢的就可以着手学起来。

当然，想通过学习提升自己的渠道也很多，不光是去线下机构报班，也可以选择线上的课程，费用还少，还省了来回路上跑的时间，只要是属于自律型的妈妈，是完全可以在家自己通过互联网学习的。但是千万要记得按时吃饭和适当运动。健康是身体的本钱，不能废寝忘食啊。

还有一种生活方式，就是投身养育自己孩子的这份事业当中来。当妈妈看似容易实则需要太多的能力和要发展的地方。比如和孩子相关的都可以尝试去深度了解，经营好自己做妈妈这份事业，将来收获可能是最大的。因为这是在投资咱们后半生的幸福。***如该养育孩子的时间没有利用好，整个生半后都还是会放不了手，焦虑和为难还是会一直有。***如在孩子小的时候给足了陪伴和教育，心里的踏实的，对孩子的每一步成长都是了解的，心中有数。懂得什么时候可以放手，放手后是放心的。反而后面就轻松省心了。

所以，做妈妈并不是一件简单的事，是一个长期且复杂的工程。但千万不要害怕，当我们全身心投入这个工程来的时候，发现是可以很愉快的工作和付出的，因为孩子总会给我们带来惊喜和意想不到的改变，这是一个甜蜜的工程，如果我们内心是欢喜的接纳的，我们累也不觉得累，会一边流着汗一边体验这份人生的幸福。