C0f3d30c8 发布于2024-02-13 17:11:10 低卡饮食 12 次
我目前已经从210斤瘦到158斤,也一直在瘦,目标是120斤,分享一下我的经验,主要还是要控制饮食,适量的运动塑型可以,没必要每天整跑步跑个多少公里,多少有氧,运动始终是配合减脂,最关键的是饮食,胖是一口一口吃上去的,所以也得一口一口的吃下去,油炸,高热量,甜品,这些基本你想瘦就可以跟他们说再见了
无油无蛋无添加剂,纯手工当天现烤,真的是非常健康的而且不油腻的低卡食物~
魔芋面
魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用,比如防治便秘、降血脂、降血糖等等。 当然除了魔芋面,包括魔芋丝,魔芋结呀,饿的头晕眼花的时候来一袋,感觉整个人生都圆满了。不过虽然魔芋面热量很低,可是那种成包的魔芋面里是有油的哦~
所有的饼干里,热量最低的恐怕就是苏打饼干了,但是只是跟其他饼干相比哦,单独拿出来还是偏高,不过对于想吃饼干的小伙伴们来说,解馋吃苏打饼干就对了~
百草味蔓越莓干
目前减重10斤,鸡胸肉,白灼虾都是优质肉类,西兰花,青菜也是可以吃的,鸡蛋也是优质蛋白质,主要还是运动和少吃结合,吃七分饱 吃出热量缺口,然后再进行一些简单的塑形运动
爱吃甜又怕胖大概是嗜甜星人们最纠结的事情,眼瞅着年节越来越近,当然也想好好享受美味的蛋糕,仪式感足足地为自己创造一些美好的生活回忆。更何况在冬天哪有人能拒绝糖分呢?但是体重秤上一站,想吃甜点的心只好偃旗息鼓。
感谢邀请:回答这个问题首先要说明几点
首先,低卡和低脂不是一回事,低卡也就是我们所说的低热量的食物,是指食物中含淀粉和糖类比较少的物质!
其次,我个人认为低热量不光在食物的本身,还在于我们的食用方法,加工不恰当低卡也能变成高热量!
一般我们平时说的低热量食物指纤维含量高的食物。这类食物容易让我们产生饱腹感!我们平时吃的最多的是新鲜的绿叶菜,水果,粗杂粮等。这个季节我们爱吃的冬笋,茄子,芹菜,萝卜,白菜,西红柿,都是不错的选择!在食用主食时最好是粗细搭配,肠胃好的人可以少细粮多粗粮,肠胃不好的人反之。
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