助消化的低卡食物有啥：低卡易消化的食物

本文目录一览：

• 1、有哪些低卡路里的零食推荐?
• 2、热量低,含糖量低的,能当主食的有哪些食物。
• 3、有哪些适合吃饭时喝的饮料呢?
• 4、9种低卡食物大公开
• 5、5种低卡水果

有哪些低卡路里的零食推荐?

十大人气低热量零食如下：坚果类：杏仁：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，热量适中。核桃：同样富含不饱和脂肪酸和多种营养素，是健康零食的好选择。水果干：蔓越莓干：保留了蔓越莓的营养价值，热量较低，口感酸甜可口。葡萄干：经过脱水处理，热量相对较低，富含天然糖分和纤维。

以下是超市中常见的低卡路里零食排行及吃了不会胖的零食介绍：无添加糖的干果 西梅干、杏脯干、提子干等：这些干果含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族的需求。选择无添加糖的种类可以确保低热量，例如每1/4杯西梅干只提供110千卡。 优点：干果富含铁质，有利于促进新陈代谢。

以下是十大低卡又好吃的减肥零食推荐：魔芋果冻：低热量、低脂肪，甜味来自代糖，有多种口味可选，口感酸甜，适合喜欢水果和果冻的人。海苔：热量低，富含膳食纤维，食用后能产生饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于减肥和控制体重。口感香脆，好吃不腻。

无添加糖的干果- 西梅干：每四分之一杯仅提供约110千卡，相比高糖分的零食如朱古力棒（约250千卡），更能有效控制体重。 黑巧克力- 特点：在巧克力家族中，黑巧克力的奶质和糖类含量最少，因此相对不易使人长胖。

热量低,含糖量低的,能当主食的有哪些食物。

荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、紫米：这些谷物保留了更多的营养成分和膳食纤维，相比精制大米，它们的热量更低，且有助于控制血糖。 全麦面包：由全麦面粉制成，富含膳食纤维和B族维生素，热量相对较低。 马铃薯、芋头、南瓜：这些根茎类蔬菜不仅可以作为主食，还含有丰富的维生素和矿物质，且热量不高。

糙米 糙米中的纤维素含量丰富，胚芽有助于改善肠胃功能，促进新陈代谢，有助于排毒。研究显示，糙米的血糖指数低于白米饭，增加饱腹感，有助于控制食欲，对减肥者有益。燕麦 燕麦的血糖生成指数为55，能有效减缓血糖上升速度，有助于减肥。燕麦片还能帮助通便，缓解便秘问题。

绿豆：绿豆及其他豆类食物的血糖上升速度较慢，能够平稳血糖水平，避免急剧升高。它们富含蛋白质，能带来强烈的饱腹感。由于消化速度较慢，即使尝试多吃，也难以过量。绿豆适合煮成粥食用。燕麦：燕麦作为一种全谷物，其血糖生成指数较低，加上高纤维含量，提供了良好的饱腹感，有助于控制热量摄入。

有哪些适合吃饭时喝的饮料呢?

1、搭配建议：与海鲜或热带风情的餐食搭配。柠檬水 特点：酸甜可口，富含维生素C。健康益处：促进消化，提高免疫力，有助于美白肌肤。适用场合：适合饭后饮用，帮助消化，也适合作为日常饮品。搭配建议：与海鲜或烤肉等油腻食物搭配，中和油腻感。

2、在饭店吃饭时，常喝的饮料主要包括以下几类：中餐厅常见饮料： 汽水类：可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料。 果汁类：鲜橙多、汇源果汁、苹果醋等，这些果汁可能是浓缩还原汁或鲜榨果汁的瓶装产品。 奶类：牛奶、豆奶等，适合喜欢饮品口感柔和或追求健康饮食的顾客。

3、山楂树下山楂汁 原果浆含量高：该款山楂汁含有60%的原果浆，味道浓郁，酸甜适中，尤其适合饭后饮用，助消化。维他柠檬茶 冰爽解腻：维他柠檬茶冰镇后口感冰爽，特别适合搭配油腻的食物，能有效解腻，清新口腔。

9种低卡食物大公开

草莓：每100克热量为30卡路里。草莓是维生素C含量极高的水果，营养成分易于消化、吸收，适合减肥期间补充维生素。山楂：每100克热量为95卡路里。山楂有助于健脾消脂，促进油腻食物的消化，但不宜空腹食用，最好在饭后食用。豆腐：每100克热量为81卡路里。

健康又消脂的蔬菜--苦瓜热量：18卡路里/100克　热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

[_a***_]、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等蔬菜，不仅热量低，而且富含膳食纤维和多种营养素，能够提供良好的饱腹感，同时有助于促进消化。

低卡区粉皮：每100克含有64卡路里。 凉粉：每100克含有37卡路里。 猪肉水饺：一个（约100克）含有约40卡路里。 凉粉（带调料）：每100克含有50卡路里。 北豆腐：每100克含有98卡路里。 酸豆乳：每100克含有67卡路里。 南豆腐：每100克含有57卡路里。

低卡减肥食品1：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

5种低卡水果

1、以下是5种低卡水果，适合减肥食用：苹果：含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动和身体排毒。苹果中的钙和钾有助于消除浮肿，苹果酸则能代谢体内热量，预防下半身肥胖。葡萄柚：热量非常低，含有丰富的维生素BB2和C。它能影响机体利用和吸收糖分的方式，防止糖分转化为脂肪。

2、葡萄柚 葡萄柚是减肥食谱中不可或缺的水果。它富含维生素BB2和C，且热量非常低。葡萄柚能影响机体利用和吸收糖分的方式，使糖分不易转化为脂肪。此外，葡萄柚中的钠、钾、钙和柠檬酸有助于快速消化食物，避免摄取过量脂肪。将葡萄柚纳入你的减肥计划，定能助你一臂之力。

3、低卡水果包括柠檬、草莓、桃子、樱桃、葡萄柚、猕猴桃等。柠檬：含有丰富的维生素C和柠檬酸，热量低，有助于美容和消化。草莓：甜美可口，富含抗氧化剂和维生素，卡路里含量低。桃子：含有适量的纤维和维生素，热量适中，适合作为健康零食。樱桃：不仅美味，而且热量不高，适合减肥或控制热量摄入的人群。