低卡食物晚餐速食

1. 轻断食不能吃什么？
2. 南城香是半成品菜吗？
3. 有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下？

轻断食不能吃什么？

轻断食是指只摄入低热量、不含***性食物的食物以促进身体的排毒、净化和修复。以下是轻断食不能吃的食物：

1. 高热量食物：轻断食需要控制日常能量的摄入，因此高热量食物是不能吃的，如油炸食物、巧克力、花生酱、冰激凌等。

2. ***性食物：对于轻断食来说，***性的食物会对身体的排毒起到负面的作用。如酒精、咖啡、烟草、辣椒等。

3. 加工食品：加工食品会含有大量的添加剂和防腐剂，这些成分会对身体造成不良影响，因此轻断食不能吃加工食品，如速食、罐装饮料、膨化食品等。

4. 重口味食物：重口味的食物会让人吃的过多，造成身体的负担，同时对身体的健康也有影响。如油腻的烤肉、火锅、炸鸡等。

断食通常指轻断食，通常情况下，轻断食期间，晚饭并没有绝对不能吃的水果，注意适量就好。轻断食期间，晚饭需要减少高热量食物的摄入，可以多吃果蔬，能够在一定程度上促进胃肠蠕动增加，加快身体的新陈代谢，也有利于***减肥。

南城香是半成品菜吗？

不是。这个南城香不知道是不是北京的那个?曾经有次在北京，就住在一家南城香附近的宾馆，宾馆送的早餐就是他家的。因为比较近，有时的晚餐就在南城香吃，大概了解了一下，是连锁店。类似肯德基这样的快餐店，环境干净整洁，吃的有现包的馄饨，也有牛肉饭（重点喜欢，菜饭分离，牛肉香，嫩），还有包子，粥等，种类多，都是新鲜现包的，不是速食食品

有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下？

正好我也在减肥，所以给大家推荐一个，如果是女士，早上切记要吃豆腐，虾，鸡蛋，女人最重要的是蛋白质的补充，中午可以吃黄瓜，鸡肉，虾，芹菜，饭后半小时吃点水果，晚上可以喝一杯牛奶，或者一个苹果，我说的这些并不是让一顿吃这么多，还可以自由搭配，但是早上最好多吃高蛋白的食物，晚上最好少吃或不吃，吃点水果或喝杯牛奶，身体最重要，所以减肥最要营养搭配，不然减肥成功了身体也垮了，当然想速效减肥，加适量运动就可以，每天至少半小时，最好是在晚上或早上，希望能帮助正在减肥的姐妹们。

酸奶

酸奶的脂肪含量低，能促进肠道蠕动，***分泌液分泌，可以很好地帮助消化。饱腹感也很强，能预防便秘，特别适合减肥的人喝。

红薯干

红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0．2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥。

坚果

坚果的饱腹感比较强，两餐间肚子饿了，拿出来吃一点，也可用坚果配点水果或酸奶做下午小点心。这样可以推迟饥饿的到来，避免下一餐由于餐前过分饥饿，使食欲太过旺盛，无法控制食量。

燕麦片

和白米白面相比，燕麦看似热量高，但由于膳食纤维和抗性淀粉丰富，因而淀粉消化吸收率低于白米白面，身体实际获得的热量并不比吃相同数量的白米白面更多。同时，它具有更好的饱腹感、更稳定的餐后血糖水平和更高的营养素密度。

吃零食也要选好时间点

除了挑选标准之外，吃零食的时间也大有讲究！在对的时间吃零食，既能解馋、避免过度饥饿，又能更好地控制食欲，真正做到“吃不胖”。

许多节食者在减肥过程中无法控制[_a***_]的嘴。他们总是想吃零食来缓解他们的渴望，但是他们害怕吃得不够。事实上，别担心，我们可以在减肥期间吃一些零食，因为减肥不是节食。

1.饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。

2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。

3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。

4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。

5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克。

6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。

所谓的零食不是你发泄食欲的渠道，晚餐吃零食不好。因此，在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。