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1. 成人形体课流程？
2. 如何看待最近的JR徒手健身阿斌挑战全网健身教练？

成人形体课流程？

答案：热身、基础动作训练、拉伸放松。

解释：成人形体课的流程一般包括三个部分，首先是热身，通过一些简单的运动来让身体逐渐进入运动状态，预防运动伤害；其次是基础动作训练，教练会教授一些基本的舞蹈或健身动作，如瑜伽、普拉提等，帮助学员提高身体的柔韧性和协调性；最后是拉伸放松，通过一些拉伸动作来放松肌肉，缓解运动后的疲劳感。整个课程的时间一般在1-2小时之间，根据不同的课程内容和难度而定。

如何看待最近的JR徒手健身阿斌挑战全网健身教练？

我最讨厌的是态度，和是谁无关。动不动就吊打吊打那个的。讨厌的不是嚣张，所有说吊打的最后证明都是炒作！ 这种***裸的炒作还这么嚣张真的很讨厌。最后的结果也就是他火了，被人骂火了而已！

术业有专攻，街健的和健身教练完全是两个领域，街健志在不断挑战自身，解锁各种高难度动作，健身是不断完善自身体型缺陷，希望自己有一个更健康，美观的体型，两者的目的和过程都不一样，根本没有可比性，更何况健身教练也未必非得自己要练到什么程度才行，他的职业是为会员灌输正确健身知识和理念，督促、激励学员，所以阿斌挑战健身教练根本是无厘头的事，炒作嫌疑较大，做好自己的事，管好自己的嘴，实力达到一定程度自有出头之日。

这么久了他还这个样子吗？觉得不应该吧……

几个月前看过他的视频，徒手健身实力很强，但是非得和器械健身或健美叫板，拿相对力量和绝对力量比，让人感觉很嚣张的样子，其实人越缺什么就越在乎什么，既然选择自己的路，就不要在意别人的看法，越是这样越让人觉得内心脆弱。我是无所谓了，随他叫嚷去，求同存异不强求。不过他这样对自己真的没有好处。

一个街头健身的，挑战健身教练。。 健身教练是干什么的？？人家是教课的！不同的教练有不同的专业，所教授的东西也不一样。你一个街头健身玩自重的跟教练有什么可比性，我就不理解。。。。你要挑战去挑战别的街头健身爱好者，那可以。你跟教练有什么好比的？真要是跟教练比，你应该比比专业度，健身教练的专业程度，是很广泛的，从解剖学到运动营养学，再到康复，最重要的是！你要会跟人沟通！如何把你懂的知识传授给你的学员，并且付诸于实践，同时还要有成绩，这很难。玩几个自重动作就挑战全网健身教练？情商是有多低？就好比一个解剖学教授来挑战全网健身教练，谁也没自己懂得多一样。压根就不是***事。再说，看看他自己的体型，也就做做自重了。。我一米九 二百斤，引体向上也就能做十个，做不多。健身五年。臂围正常状态42，我觉得我的体型比他适合做教练。。。你一个瘦猴子浑身没点纬度，拿什么教别人？你练过吗？健身房的器械你会用吗？硬拉的姿势你标准嘛？ 别跟我说，来一个客户上体验课，你教人家拉单杠？还是撑双杠？

李小龙是近代功夫先驱、先辈、圣人、***，截拳道创始人，他挑战李小龙，说什么肌肉秒杀…还看不起健身教练，他怎么不敢说和李连杰比肌肉？

不过，他确实有实力，是大神，但是，哎！他也火了吧！