夏天减肥餐教程大全图片***

1. 夏季养生壶减肥汤食谱，夏天减肥喝什么茶？
2. 夏天的简单减肥餐有哪些？

夏季养生壶减肥汤食谱，夏天减肥喝什么茶？

1、荷叶茶

荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用，用荷叶茶瘦身效果非常好。取适量荷叶茶，用开水冲泡，基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

2、决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，能降压，降脂、治便秘。

3、普洱茶

普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的减肥茶。

4、柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次，还可以加入蜂蜜调味。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

夏天的简单减肥餐有哪些？

我从5月3日开始减肥到今天已经瘦了11斤，减肥餐提供如下：

1、早餐9:00前吃完两个蛋白/半个玉米/两片全麦面包（任选其一）加温开水

2、中午小半碗米饭（不要吃面粉、米粉类）+蔬菜+肉类，只吃7分饱

3、晚餐一个苹果/番茄/火龙果任选其一

多喝水，如果饿就按中脘穴位会增加饱腹感。

可以用七色菜来做简单的减肥餐。减肥餐实际上就是低热量的食物搭配。以减少热量和油脂摄入量，从而达到减轻体重为目的减肥餐。夏天天气炎热，可以选择一些既能增加营养，又能减少热量摄入量，同时又能***达到减肥效果的一种饮食搭配，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。

减肥，减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。调整饮食结构，减少高热量食物摄入量，从而达到健康减肥的效果。但是食物的选择也是比较重要的，尤其是在保证均衡饮食和均衡营养的饮食搭配。

所以，今天分享的是——七色菜，一道既均衡营养又能减少热量摄入量，同时还能***减肥的一道美味菜肴。

1，材料准备。

西红柿，玉米，紫薯，鹰嘴豆，虾，生菜，牛油果这7种食物。

2，怎样制作。

（1），先把紫薯切成小块的，然后把玉米掰成一粒粒的，如果没有多余时间，可以切块。然后放到蒸锅蒸熟为止。

健康低脂又简易的白菜减肥餐, 懒人瘦身必备 

相比于国外的食物，中国的美食可以说有万千种，各种烹调方式和花式搭配，养成了一大批吃货，加上大家生活水平都提高了，胖子也就自然而然的多了起来。变瘦谁不想啊，不少人应该尝试过食物减肥方式，除了热量的关注，就是希望吃到能刮油脂的食物。

今天给大家介绍一种食材，减肥中一定要多吃，它就是最常见***，因其自身特有的植物纤维，对体内的油脂能很好的起到清理作用，加强肠胃的蠕动，减少垃圾囤积在体内。而且***中所含的果胶，能帮助机体排出多余的胆固醇，可以说是非常健康的减肥食物了，下面四道懒人简易***料理可以学做起来哦。

一、上汤***

食材：大白菜4片、皮蛋1颗、瘦肉一小块、葱姜蒜等。

1、将***洗净，切成长条，然后把瘦肉、皮蛋、姜蒜切成丁备用。

2、把瘦肉和姜蒜放在油锅中爆炒一会，再放入皮蛋丁[_a***_]几下，倒入适量水大火烧开。

3、烧开后加入***叶，中小火熬煮至软烂，加入葱段，少量盐调味后盛出。

二、***炖豆腐

食材：***、豆腐、胡椒面、葱姜蒜等。