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1. 世界最强自然健美冠军？
2. 练健美的人，老了以后是什么样的？
3. 不用科技，自然健身的话臂围极限能达到48厘米吗？现在43厘米？

世界最强自然健美冠军？

史上最佳健美运动员第一名：Arnold Schwarzengger（阿诺德·施瓦辛格），奥地利、美国双重国籍。全球最知名的健美运动员，不需要多做解释，做最强的自然健美冠军实至名归！

施瓦辛格是全球健美历史上最有权威最有影响力！也是最成功的一名健美运动员！在役期间，施瓦辛格获得过7次奥赛冠军！从1***0～1***5年连续六次奥赛冠军，1***5年后六连冠的施瓦辛格退赛，1980年时隔五年他卷土重来！施瓦辛格1980年再次获得奥赛冠军！

练健美的人，老了以后是什么样的？

只要不用药，纯自然的健美者到老以后也是昂首挺胸、身材笔挺，背不驼、腿不弯，比同龄人至少年轻20岁，尤其气质上更不是其他同龄人所比拟的。笔者就曾见过最大年龄为103岁的健美老人，在他孙子的陪伴下，仍在健身房手握哑铃力量训练。至于练健美的七八十岁老人根本就没有什么老态，其肌肉围度、线条仍能夺人眼球。另外笔者所见60多岁练健美老人的身材，其肌肉围度、线条、体脂率，更是碾压一般的年轻人，呈现出40多岁的年轻态。下面这张图是笔者69岁的训练状态，请网友们不吝赐教。

也许这个问题需要再过20年才能个有答案，因为健美运动进入中国很晚，大约上世纪八十年代才开始，过去中国人基本对健美没概念，对其认识直至今日虽然有大幅提高，但仍不普及，也没被大多数人接受。现在健身房经常能见到一些五六十岁的人坚持健身，但健身房的健身健美的效果与中国传统的锻炼有什么不同短期内无法证实。不过从人体结构与内在关系分析，健美运动比较全面科学，能对人体系统的训练，特别是对增加骨头钙质、肌肉活力、减少过多内脂外脂等有非常重要的作用，许多中国人认为老年人不宜去健身房运动的观念是错误的。

练健美的人老了也是不好看的，但这是自然法则，虽然可以稍改变，可衰退是必然，

呵呵，也不可惜，至少人家年青也辉煌过，也帅过，也吸引了无数的眼光 ，也最大程度的使用了自己的肌肉，产生了一定的经济。

不用科技，自然健身的话臂围极限能达到48厘米吗？现在43厘米？

我是目前手臂46，感觉真心容易到50，只用蛋白粉，肌酸，支链氨基酸，谷氨酰胺。都是普通健康运动补剂，不懂得，别比比蛋白粉伤肾这种沙币话了，除非职业健体健美运动员，普通人每天摄入的蛋白质根本远远不够，所以体质偏差。你已经到43就应该有很多经验，怎么还问如此幼稚的问题。你需要的就是继续训练，补充，休息，做到极致，训练全程泵感爆炸的状态下，尽可能提升重量。记住训练全部必须泵感爆炸的水平，有一点泵感的训练，都不叫泵感，这时候你就可以考虑换动作了，手臂肱二头肌，和肱三头肌，分开训练，不要在练背，或者练胸完练，也不要一起练，都单独训练，精神，力量，都到达极致去练。从重量可以大的动作开始，多角度，最后再用器械，或者绳索。同时星期起码做到两次训练，一个部位才能更好的生长。

自然健身，臂围能到达48厘米已经是很少的了，不过，现实生活中，我还是见过几个臂围过48厘米的人。当然这跟每个人的天赋有关，象施瓦辛格19岁臂围已经达到51厘米了，鹿晨辉说18岁臂围也有51厘米，这可能跟他们个子高也有关系，这些都是自然健身能达到的。

后面用科技是在自然健身到达极限了，各方面都做到最佳了，进入职业赛场才开始用科技。施瓦辛格拿奥赛冠军的臂围是57cm,即使用了科技，臂围也增长的不多。不过，施瓦辛格用药的剂量有限，他说他那时用15毫克，而现代的选手用药1000毫克，当然围度越来越大，不过，随着奥赛规则的改变，维度不再是最重要的。

普通人如果只是自然健身，手臂臂围能到达多少肯定有有限度的，只是人的欲望无止境，一般手臂围度过了40cm，很多都开始想50cm了，如果是手臂肌肉是天赋，那么就算到48厘米也不是很难的事。

最后想说的是，除非打职业了，普通人都没必要上科技，因为科技的长期和短期的副作用未必是普通人能承受的，更何况，职业选手都死伤那么多了。