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1. 健身知识干货文案？
2. 头条最火的健身博主是谁？你最喜欢的健身博主是谁？
3. 大家喜欢什么运动健身？效果怎么样？

健身知识干货文案？

健身不仅是一种体育锻炼，更是一种生活态度。除了锻炼身体，还需要注意饮食、休息等方面。健身应该根据个人情况定制计划，选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行，才能达到最佳效果。同时，要注重正确的锻炼姿势，避免受伤。与此同时，健身的目的也不应该只是为了追求外在的美，更重要的是内心的健康与快乐。

头条最火的健身博主是谁？你最喜欢的健身博主是谁？

很多大神都是b站和微博开始做视频的，在这里推荐几个，短腿小萝卜、帅soserious、健助师-小珂等很多。头条发展的比较晚，做的好的我也推荐几个：魔兽·申驰ares、爱健身的魔兽、尚形、健助师小珂和帅soserious在头条也赶上了，健身领域，于洪（把洪爷的名称忘了），这里我在说一个，nowfitness这个人，我最早也看他的，热量计算我就是跟他学的，他前期做的还行，现在已经被圈内人抨击了。建议你多学多看，总会找到风格是你喜欢的头条号。

最近健身入迷，天天在头条上找知识技巧，个人感觉max和北风老师的东西非常适合我们这些健身小白，也推荐和我一样的刚刚开始健身之路的朋友多看看，毕竟健身这个运动必须建立在科学理论和正确动作这两个基础上，不然运动受伤得不偿失。

（图片来源网络，侵删）

感谢悟空邀请。我在头条也关注了一些健身博主，但是发布的内容也多半不是自己出境的***，所以目前呢，也没有看到哪个比较火的健身博主。

那对于我最喜欢的健身博主是谁，嗯，我左思右想，还是最喜欢我自己，虽然在健身领域我是一个小白，但是对于健身有很大的热爱，也愿意去学习跟健身有关的知识，希望自己能够在健身这一行发展的越来越好，在这里也希望每个人都能爱自己，并且相信自己正在做的事情，谢谢大家，希望大家能够多给新手一点支持和鼓励，可以点个关注哦!

大家喜欢什么运动健身？效果怎么样？

健身有很多的方式，自己喜欢哪一种就可以去尝试，老胡尝试过很多的健身方式。

（图片来源网络，侵删）

最开始的时候是游泳。因为以前体重比较大，总想减肥，锻炼一下身体。所以开始的时候跑步，但是膝关节和颈椎不太好，所以就改成了游泳。

游泳可以锻炼心肺，并且对身体关节没有过大的压力，是一种非常好的有氧运动方式。

游了一段时间以后，我们当地游泳池的水不是很好，皮肤有点儿过敏，所以就改成了骑自行车。

大概有两年吧，每天骑60公里左右，对身体的锻炼非常好，通过骑自行车，也让我的颈椎病彻底的痊愈了。

之后就想练练肌肉，所以就到健身房办了一张健身卡，开始进行力量训练。

这一练就是将近4年的时间，在这几年里，通过力量训练，使我的身体彻底发生改变。

在力量训练之前，体重将近100公斤，体脂率35，在通过几年的训练，现在的体脂率是21，体重是***公斤。

不仅仅身体的力量提高了，肌肉量得到了增长，更重要的是身体素质变得更好，以前上楼都会气喘吁吁，现在每天可以出去骑滑板车，骑自行车都不觉得累。

锻炼之前，体重超标，有脂肪肝，现在通过锻炼都已经正常了。

最近喜欢散步。

很多人也许会觉得散步算不上是一种运动，但其实，散步和生活走得最近，也最容易养成自律的习惯。

疫情结束那会儿开始养成的散步习惯，每天早上或者是下午5:00左右出门去公园散步半小时。有时候是为了缓解久坐带来的压力，有时候是出去散步找灵感。

有人认为一定要跑步（尤其是心率偏高的跑步）才算得上是合格的有氧运动，但是跑步对人体造成的一些压力是很多人不愿意看到的。跑步压力来自于两方面，身体上的和精神上的。身体上是因为有一些错误的跑姿以及天生的步态原因导致频繁的使用不良跑姿会带来一些炎症疼痛。精神上的压力来自于“懒惰”。有时候忘记跑步，不运动，就会在心底***的骂自己。

但是散步带来的压力就小很多了，同时起到的效果也不错。散步不一定能够减肥，或者是增加肌肉，但是能够培育良好的自律。

现代社会健康最大的杀手来自于久坐和熬夜。对于熬夜，我们需要调整自己的作息时间；而久坐则需要时不时的站起来运动一下。时不时站起来运动，不一定要做一些高[_a***_]的自重训练，只需要在座位旁边来回走动即可。

同时散步也是慢生活的代表，闲暇时在公园走两步，欣赏下周边的变化，这样的生活方式也令人羡慕吧！

非常高兴回答你的问题！

运动健身的方式方法非常多，效果也各有千秋。适合自己的运动健身才是最完美的，正所谓，萝卜青菜各有所爱。年纪大了点，可以散步；年轻人可以跑步。既可以在家里进行健身，如开合跳、深蹲、俯卧撑等等各种运动。又可以去健身房，进行更专业的健身，请私教进行专业有针对性的指导。我非常喜欢以下健身方式，效果也非常棒。

一，每天在家进行极限极值的开合跳。开合跳是全身徏手有氧运动，根据自己的身体素质，制定一个健身目标。如一次跳多少个开合跳，每天跳几组。我一般一次两百个，每天两组。

二，每天在家做几组俯卧撑。俯卧撑是锻炼胸肌的非常好用的运动方法，也是打造3D胸肌的最好方式。但是，必须要坚持不懈，制定一个完美目标。当然如果有条件，还是健身房比较好。

三，每天进行卷腹运动，或养卧起座也是很棒的。这个运动有助于打造腹肌，减掉烦人的啤酒肚。

四，深蹲运动也是我的最爱。各种深蹲方法有助于提高臀部肌肉的生长，提高男人的战斗力。

我最喜欢的运动应该说是跳绳吧。

跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的一项运动。

10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。

我们说有氧运动可以减脂。做别的有氧运动想要达到减脂效果必须达到30分钟，如果不到30分钟减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

而跳绳只需10分钟就可达到减脂效果。而且减脂效果比较明显。

我本人练习跳绳10多年了，不但使我身材保持不变形，而且越来越匀称，最重要的是让我越来越健康，心肺功能大大增强，抵抗力也越来越好。

我还比较喜欢深蹲。10多年来，我天天都做50～100个深蹲。无深蹲不翘臀，真的是这样，深蹲使我的臀部肌肉越来越紧致，上翘，臀形越来越完美。年近50了，有明显的臀线。

无论做什么运动，贵在坚持，只要坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定能达到减脂健身效果，而且使人越来越健康，越来越年轻有活力！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！