便利店低卡食物每一天：便利店低热量

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• 1、早餐吃什么最好又低卡

早餐吃什么最好又低卡

不要过度劳累。尽量避免食用***性食物和辛辣食物。早餐主食减脂吃什么 减脂早餐可以吃鸡蛋，玉米等主食。 玉米属于粗粮的一种，主要含有蛋白质，碳水化合物，钾等营养成分。早餐吃玉米可以为机体补充营养，而且玉米富含膳食纤维。

有数据表明，每天吃一根油条的人，每年要多摄入6万千卡热量，增加体重5千克，加大胰腺负担，进一步加重胰岛素抵抗。长时间高温炸制的食物含有过量的反式脂肪酸，更易引发冠心病、增加血栓风险。但是，不加糖、盐的豆浆和豆腐脑属于健康食品，能补充蛋白质，糖友可以适量饮用。

减肥期间吃什么最好，那肯定是粗粮、粗纤维等类食物，用粗粮代替你日常的精细面料或者是大米，而且粗粮对人体更有益。用新鲜的蔬菜来代替平时吃的鸡鸭鱼肉，即有胞腹感又可以改善肠胃，而且对于爱便秘的朋友也有一定的***治疗使用。

苹果苹果的热量比较低，饱腹感更强，100g苹果的热量就是53大卡，是减肥人士最喜欢的一种水果。饭前吃一个苹果能帮助控制热量摄取。火龙果100g火龙果的热量是55大卡，是通肠排便的黄金水果，能清除肠道内的垃圾毒素，抑制脂肪堆积。

所以，早餐一般在进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，7至8点进行为好，这样做的好处还在于：不仅激活了身体新陈代谢的开关，而且你能更早地利用调这些能量，不让脂肪堆积。上午加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

虽然还需要注射胰岛素，但是精神状态明显得到了改善。其实爷爷患上糖尿病是有原因的。他们那个年代物质生活很匮乏，现在生活好了之后特别喜欢吃高油盐的食物。比如腐乳肉——用豆腐乳蒸出来的肥肉。家里人也比较孝顺，老人想吃什么就做什么。天天高油盐，又不太喜欢吃水果。最后糖尿病就出来了。